வறண்ட கண்ணை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 வறண்ட கண்ணின் காரணத்தை தீர்மானித்தல்
• பகுதி 2 கண் சொட்டுகள் மற்றும் பிற சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துதல்
• பகுதி 3 பிற விருப்பங்களைப் பற்றி சிந்தித்தல்
• பகுதி 4 உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது

இந்த கட்டுரையில்: வறண்ட கண் காரணத்தைத் தீர்மானித்தல் கண் சொட்டுகள் மற்றும் பிற சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்தவும் பிற விருப்பங்களைத் தேர்வுசெய்க உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள் 42 குறிப்புகள்

அரிப்பு, வீக்கம் அல்லது வறண்ட கண் போன்ற பல காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய சிகிச்சை முற்றிலும் அடிப்படைக் காரணத்தைப் பொறுத்தது. கண் வறட்சியைக் குணப்படுத்த, அதற்கான காரணத்தையும் சாத்தியமான சிகிச்சையையும் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 வறண்ட கண்ணின் காரணத்தை தீர்மானித்தல்

1. 
   

   
   உங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் குறைவாக அடிக்கடி அணியுங்கள். பெரும்பாலான லென்ஸ் அணிபவர்கள் கண்ணாடி அணிவதை நிறுத்தலாம் என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அது அப்படியல்ல. காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் மற்றும் கண்ணாடிகளை மாறி மாறி அணிய வேண்டும், காலை முதல் இரவு வரை உங்கள் லென்ஸ்கள் அணியக்கூடாது. லென்ஸ்கள் அடிக்கடி அணிவதால் உங்கள் கண்கள் வறண்டு போகும். உங்கள் லென்ஸ்கள் அணியும் நேரத்தைக் குறைத்து, முற்றிலும் தேவைப்படும்போது மட்டுமே அவற்றை அணியுங்கள். உங்கள் கண்கள் வறண்டு எரிச்சலாக இருந்தால் இரண்டு வார இடைவெளி எடுக்கலாம்.

2. 
   

   
   உங்கள் சுகாதாரப் பழக்கத்தை மேம்படுத்தவும். உங்கள் லென்ஸ்கள் சரியாக சுத்தம் செய்கிறீர்களா? கண்களைத் தொடுவதற்கு முன்பு உங்கள் கைகளை சோப்புடன் சுத்தம் செய்கிறீர்களா? மோசமான சுகாதாரம் கண்ணிமை வீக்கம் அல்லது சாத்தியமான தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும், இது கண்களை உலர வைக்கும்.
   • உங்கள் கண்களை அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸைத் தொடும் முன் எப்போதும் உங்கள் கைகளைக் கழுவுங்கள்.
   • உங்கள் லென்ஸ்கள் பொருத்தமான துப்புரவு கரைசலுடன் சுத்தம் செய்து துவைக்க கரைசலில் துவைக்கவும்.
   • "தேய்க்காத" தீர்வுகளால் ஏமாற வேண்டாம், உங்கள் கண் சுகாதாரத்திற்கு லென்ஸ்கள் தேய்ப்பது அவசியம்.
   • ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் லென்ஸ்கள் போடும்போது உங்கள் லென்ஸ்கள் ஒரு துவைக்க கரைசலில் (தண்ணீரில் அல்ல) துவைக்கவும், அவற்றை உலர வைக்கவும்.
   • நீங்கள் சொன்னபடி காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் மாற்றவும். உங்கள் லென்ஸ்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு மட்டுமே செய்யப்பட்டால், அவற்றை ஒரு மாதத்திற்கு அணிய வேண்டாம்.
   • உங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸுடன் ஒருபோதும் தூங்க வேண்டாம்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் சூழலை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். காலநிலை குறிப்பாக வறண்ட இடத்தில் நீங்கள் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், உதாரணமாக பிரான்சின் தெற்கே இருப்பது போல, இது உங்கள் வறண்ட கண்ணுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். பெரிய பருவகால காலநிலை மாற்றங்களைக் கொண்ட பிராந்தியங்களும் கண் வறட்சிக்கு பங்களிக்கும். குளிர்ந்த மாதங்களில் உங்கள் கண்கள் வறண்டு போவதற்கான வாய்ப்புகள் மிகவும் முக்கியம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நகர்த்துவதைத் தவிர புவியியல் சிக்கல்களைத் தீர்க்க நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது. உங்கள் கண்களை நீங்கள் மிகவும் கவனித்துக் கொள்ளலாம்.

4. 
   

   
   திரைகளுக்கு முன்னால் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். உங்களை மகிழ்விக்க நீங்கள் பல மணிநேரம் வலையில் உலாவலாம் அல்லது உங்கள் வேலைக்கு ஒவ்வொரு நாளும் பல மணிநேரங்கள் திரையில் செலவழிக்க வேண்டியிருக்கலாம். எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் ஒரு திரையை நீண்ட நேரம் சரிசெய்யும்போது, ​​நீங்கள் அடிக்கடி சிமிட்டுவீர்கள். இது கண்களை உலர வைக்கும்.

5. 
   

   
   
   
   ஒரு ஒவ்வாமையைக் குறிக்கும் பிற அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 30% பிரெஞ்சு மக்கள் பருவகால ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அவர்களில் பெரும்பாலோர் கண் அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர். மற்றவர்கள் செல்லப்பிராணிகளுக்கு ஒவ்வாமை மற்றும் பருவகால ஒவ்வாமை அல்ல. இருப்பினும், உலர்ந்த கண் ஒரு ஒவ்வாமையைக் காட்டும் ஒரே அறிகுறியாக இருக்க முடியாது. இந்த வறட்சியை அரிப்புடன் இணைக்க வேண்டும், இதனால் ஒருவர் ஒவ்வாமையைக் கண்டறிய முடியும். உங்களுக்கு இது போன்ற பிற கண் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம்:
   • கண்களின் வெள்ளை மற்றும் கண் இமைகளில் இரத்த நாளங்கள் வெடிக்கின்றன,
   • கன்ஜுன்டிவாவின் எடிமா, கண்ணின் மேற்பரப்பை உள்ளடக்கிய ஒரு திரவ சவ்வு,
   • வீங்கிய கண் இமைகள்,
   • அதிகப்படியான கிழித்தல்.
   • ஒரு மருத்துவரிடம் நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தவும்.

6. 
   

   
   உங்கள் தற்போதைய மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளை சரிபார்க்கவும். தொடர்பில்லாத அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் சில நேரங்களில் உங்கள் கண்களைப் பாதிக்கும். நீங்கள் இப்போது எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் அனைத்து மருந்துகளின் முழுமையான பட்டியலை உங்கள் மருத்துவரிடம் கொடுங்கள். இந்த பட்டியலை ஒன்றாகப் பார்த்து, மருந்துகள் ஏதேனும் இந்த வறண்ட கண்ணை உண்டாக்கும் என்று கேளுங்கள்.
   • உதாரணமாக, முகப்பரு மருந்துகள் சில நேரங்களில் கண்களை உலர வைக்கும்.
   • உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளும் (பீட்டா-தடுப்பான்கள் போன்றவை) இந்த வறட்சியை ஏற்படுத்தும்.
   • உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் எந்த மருந்தையும் உட்கொள்வதை ஒருபோதும் நிறுத்த வேண்டாம், அது கண்களை உலர்த்தினாலும் கூட. அதற்கு பதிலாக, இந்த பக்கவிளைவைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். அவர் உங்கள் சிகிச்சையை சரிசெய்யலாம் அல்லது இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவிக்குறிப்புகளை வழங்கலாம்.

7. 
   

   
   மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் உலர்ந்த கண் நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற ஒரு நீண்டகால நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது வழக்கமான கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது. உலர்ந்த கண் நோயால் அல்லது ஒவ்வாமை, மனச்சோர்வு, இரைப்பை ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது நாள்பட்ட வலி போன்ற சிகிச்சையால் ஏற்படலாம். உங்கள் வழக்கமான பயிற்சியாளருக்கு விளக்கத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், ஒரு பார்வை நிபுணருடன் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆலோசனையின் போது, ​​அவரால் முடியும்:
   • உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் கண்களின் ஆரோக்கியம் குறித்து கேள்விகளைக் கேளுங்கள்,
   • உங்கள் கண்களையும், உங்கள் கார்னியாஸ் மற்றும் கண் இமைகளையும் ஆராயுங்கள்,
   • அளவை அளவிட சாயங்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கண்ணீர் உற்பத்தியை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.

8. 
   

   
   தேவைப்பட்டால் உடனடியாக ஆலோசிக்கவும். பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை சந்திக்கவும்:
   • மங்கலான அல்லது இரட்டை பார்வை,
   • தலைவலி அல்லது காய்ச்சல்,
   • குமட்டல் அல்லது வாந்தி,
   • ஒத்திசைவு (மயக்கம்) அல்லது தலைச்சுற்றல்,
   • தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்.

பகுதி 2 கண் சொட்டுகள் மற்றும் பிற சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. 
   

   
   செயற்கை கண்ணீரை முயற்சிக்கவும். உங்கள் மருந்தகத்தில் அல்லது ஒளியியலில் உள்ள கவுண்டரில் செயற்கை கண்ணீர் கிடைக்கிறது. சோதனை மற்றும் பிழை பொதுவாக உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான பிராண்டைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான ஒரே வழியாகும், நீங்கள் பல பிராண்டுகளை இணைக்க கூட முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் வறண்ட கண் நாள்பட்டதாக இருந்தால், உங்கள் கண்கள் நன்றாக இருந்தாலும் செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • இந்த தயாரிப்பை ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 4 முதல் 5 முறை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் கண்களில் பரிந்துரைக்கப்படுவதை விட கண்ணீரை அடிக்கடி வைத்தால் கண்ணீரில் இருக்கும் பாதுகாப்புகள் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு அதிக சொட்டுகள் தேவைப்பட்டால், பாதுகாப்புகள் இல்லாமல் கண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • செயற்கை கண்ணீர் கூடுதல் கவனிப்பாக பயன்படுத்த மட்டுமே இயற்கையான கண்ணீருக்கு மாற்றாக அல்ல.
   • கண்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும் கண்ணீர் படத்தை மாற்றுவதன் மூலம் அவை வறட்சியை நீக்குகிறது மற்றும் கண்ணின் மேற்பரப்பில் கண்ணீரை சமமாக பரப்புகின்றன.

2. 
   

   
   ஒரு கண் களிம்பு பயன்படுத்தவும். கண் களிம்பு ஒரு திரவத்தை விட ஒரு கிரீம் மற்றும் வறண்ட கண்ணை குணப்படுத்தும். இந்த களிம்பு உங்கள் மருந்தகத்தில் மருந்து இல்லாமல் கிடைக்கிறது. இந்த கிரீம் நீண்ட காலத்திற்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், உதாரணமாக தூங்கும் போது செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்த முடியாது.
   • கீழ் கண்ணிமை இழுக்கவும்.
   • கண்ணுக்கும் கண் இமைக்கும் இடையில் உருவாக்கப்பட்ட பாக்கெட்டில் ஒரு சிறிய அடுக்கு களிம்பு வைக்கவும்.
   • உங்கள் கண்ணால் தயாரிப்புடன் சிறந்த தொடர்பை அனுமதிக்க 30 முதல் 60 விநாடிகள் உங்கள் கண்ணை மூடு.

3. 
   

   
   தேவைப்பட்டால் சொட்டுகள் அல்லது சிறப்பு களிம்புகளைப் பாருங்கள். காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிந்தவர்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் பயன்படுத்த குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக அரிப்பு போன்ற குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்தும் செயற்கை கண்ணீரையும் நீங்கள் காணலாம். கண் இமைகள், எடுத்துக்காட்டாக, வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலை குறிவைக்கின்றன. ஹைட்ராக்ஸிபிரைல் மெத்தில்செல்லுலோஸ் மற்றும் கார்பாக்சிமெதில்செல்லுலோஸ் ஆகியவை பிற நிலையான சிகிச்சைகள். பரிசோதனை மற்றும் நோயறிதலுக்குப் பிறகு உங்கள் மருத்துவர் சொட்டுகள் அல்லது கிரீம்களை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • போன்ற மருந்துகள் Restasis (இது கண்ணீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது) பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை நிர்வகிக்கப்படுகிறது.
   • ஜெல் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது.
   • உங்கள் சொட்டுகளின் அளவைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் அல்லது மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள்.

4. 
   

   
   ஆண்டிபயாடிக் களிம்புகள் பற்றி அறிக. உங்கள் மருத்துவரின் பரிசோதனை மற்றும் நோயறிதலைப் பொறுத்து, உங்கள் கண்களுக்கு ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சை தேவைப்படலாம். வறட்சி மீபோமியன் சுரப்பிகள் (கண்ணீர் படத்தின் லிப்பிட் அடுக்கை உருவாக்கும் சுரப்பிகள்) அல்லது பிளெபரிடிஸ் (கண் இமைகளின் வீக்கம் காரணமாக வீக்கம்) காரணமாக இருந்தால், ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சைகள் பற்றி அறியவும். வறட்சியை பொதுவாக டெட்ராசைக்ளின், சிப்ரோஃப்ளோக்சசின் அல்லது குளோராம்பெனிகால் போன்ற சிகிச்சைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
   • இந்த களிம்புகள் தூங்குவதற்கு முன் தடவவும், இரவில் கண்களை ஈரமாக்கவும் வேண்டும்.

5. 
   

   
   உங்கள் மருந்துகளை நிர்வகிக்கும்போது உங்கள் லென்ஸ்கள் அணிய வேண்டாம். உங்கள் லென்ஸ்கள் உங்கள் சிகிச்சையை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்க சொட்டுகள் அல்லது களிம்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அகற்றவும். உங்கள் சிகிச்சையின் 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் லென்ஸ்கள் திருப்பித் தரலாம்.

பகுதி 3 பிற விருப்பங்களைப் பற்றி சிந்தித்தல்

1. 
   

   
   வாய்வழி சிகிச்சைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பலருக்கு கண்களில் சொட்டு அல்லது களிம்பு பூசுவதில் சிரமம் உள்ளது, இது சங்கடமாகவோ அல்லது அச on கரியமாகவோ இருக்கலாம். இத்தகைய மேற்பூச்சு தயாரிப்புகளின் ஒழுங்கற்ற அல்லது முறையற்ற பயன்பாடு சிக்கலை சரியாக நடத்தாது. சிகிச்சைகள் உங்கள் கண்ணுக்கு நேரடியாகப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், வாய்வழி சிகிச்சைக்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது பார்வை நிபுணரிடம் கேளுங்கள். உதாரணமாக, வறட்சி தொற்று காரணமாக இருந்தால், ஒரு ஆண்டிபயாடிக் மாத்திரை சிக்கலை குணப்படுத்த உதவும்.

2. 
   

   
   சிறப்பு லென்ஸ்கள் பற்றி கேளுங்கள். உங்கள் கண் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். அவை உங்களுக்கு அதிக செலவு செய்தாலும், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற லென்ஸ்கள் முயற்சி செய்யலாம். சில லென்ஸ்கள் அதிக "சுவாசிக்கக்கூடியவை" மற்றும் கண்களை மெதுவாக உலர வைக்கின்றன. மற்ற லென்ஸ்கள் கண்ணில் ஈரப்பதத்தை சிக்க வைத்து அதை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். இந்த விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் கண் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

3. 
   

   
   லாக்ரிமல் பிளக்கின் பயன்பாட்டைக் கவனியுங்கள். உலர்ந்த கண்ணின் அடிப்படைக் காரணம் லாக்ரிமல் சுரப்பிகளை உங்கள் மருத்துவர் அடையாளம் கண்டால், கண்ணீர் செருகியைப் பயன்படுத்துங்கள். லாக்ரிமல் சுரப்பிகள் கண்ணீரை ஹைட்ரேட் செய்யும் கண்ணீர் படத்தை உருவாக்குகின்றன. லாக்ரிமால் கால்வாய் வழியாக கண்ணீர் வெளியே வராமல் தடுக்கவும், உங்கள் கண் ஈரப்பதமாகவும் உயவூட்டலாகவும் இருக்க ஒரு லாக்ரிமல் பிளக் பயன்படுத்தப்படலாம்.
   • கடுமையான உலர்ந்த கண் நிகழ்வுகளில் மட்டுமே பயன்படுத்துவது ஒரு ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சையாகும்.

4. 
   

   
   செபாசஸ் சுரப்பிகளைத் திறக்கவும். இந்த பிராந்தியத்தின் செபாசஸ் சுரப்பிகள் தடைசெய்யப்பட்டால், உங்கள் கண்கள் வறண்டு போகும். இது உங்கள் வறண்ட கண்ணுக்கு காரணம் என்று உங்கள் மருத்துவர் நினைத்தால், உங்களுடன் பேசும்படி அவரிடம் கேளுங்கள் LipiFlow. இது வெப்ப துடிப்பு அமைப்பு, இது மீபோமியன் சுரப்பிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. இந்த செயல்முறை ஆக்கிரமிப்பு இல்லாதது மற்றும் 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். மருத்துவர் உங்கள் கண்ணில் சாதனத்தை வைத்து கண்ணீர் உற்பத்தியைத் தூண்டும் மசாஜ் துடிப்புகளை அனுப்புகிறார். பெரும்பாலான நோயாளிகள் சில நாட்களுக்குப் பிறகு நேர்மறையான விளைவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள்.

பகுதி 4 உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது

1. 
   

   
   கண்களை ஓய்வெடுங்கள், கண் இமைப்பை தவிர்க்கவும். நாம் விழித்தவுடன் நம் கண்கள் செயல்படுவதால், நம் கால்கள் அல்லது கைகளைப் போல அவர்கள் சோர்வடைய முடியாது என்று நாம் நினைக்கலாம். ஆனால் நம் உடலின் மற்ற பாகங்களைப் போல நம் கண்கள் சோர்வடையக்கூடும். இந்த தினசரி கண் திரிபுக்கான பொதுவான காரணம் திரையில் செலவழித்த நேரமாகும். நீங்கள் பணிபுரியும் போது அல்லது உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் உங்கள் கணினித் திரை அல்லது பிற மின்னணு காட்சியை சரிசெய்ய செலவழித்த நேரம் இதில் அடங்கும். மிக நெருக்கமான தூரத்தில் நீண்ட நேரம் திரையைப் பார்க்கும்போது கண்கள் குறிப்பாக சோர்வடைகின்றன.
   • இந்த திரைகளை நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்தினால், 20/20/20 விதியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், உங்கள் திரையைப் பார்ப்பதை நிறுத்திவிட்டு, சுமார் 6 மீட்டர் வேகத்தில் 20 விநாடிகளுக்குப் பாருங்கள்.
   • இது வறட்சி மற்றும் பிற கண் பிரச்சினைகளை அகற்ற உதவும்.

2. 
   

   
   அடிக்கடி கண் சிமிட்டுங்கள் ஒளிரும் உங்கள் கண்ணின் மேற்பரப்பில் லிப்பிடுகள் மற்றும் இயற்கை மசகு எண்ணெய் பரவுகிறது மற்றும் ஈரப்பதமாக்குகிறது. இது உங்கள் கண்ணை எரிச்சலூட்டும் குப்பைகளையும் நீக்குகிறது. நிலையான ஒளிரும் எண்ணிக்கை நிமிடத்திற்கு 14 ஒளிரும். இந்த எண்ணிக்கை நிமிடத்திற்கு 4 அல்லது 5 ஒளிரும் வரை குறையக்கூடும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பணியில் கவனம் செலுத்தும்போது அல்லது திரையைப் பார்க்கும்போது. உங்கள் கண்கள் வறண்டிருந்தால், அவற்றை ஈரப்பதமாக்க முடிந்தவரை அடிக்கடி சிமிட்டுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   உறுப்புகளிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கவும். சன்கிளாஸ்கள் அணிவது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். அவை தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கின்றன, ஆனால் இந்த வறண்ட கண்ணை ஏற்படுத்தக்கூடிய காற்று மற்றும் சூரியனை வெளிப்படுத்துவதற்கும் எதிராக. கூடுதலாக, அவை உங்கள் கண்களை எரிச்சலூட்டும் தூசி மற்றும் மகரந்தம் போன்ற வெளிப்புற ஆக்கிரமிப்புகளிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கின்றன.
   • நீரில் உள்ள ரசாயனங்கள் மற்றும் குப்பைகளிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க நீந்தும்போது கண்ணாடிகளையும் அணிய வேண்டும்.
   • ஏர் கண்டிஷனிங், ஹேர் ட்ரையர்கள் மற்றும் ஏர் கண்டிஷனர்கள் போன்ற வரைவுகளுக்கு உங்கள் கண்களை நேரடியாக வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

4. 
   

   
   உங்கள் வீட்டில் உள்ள காற்றை சுத்திகரித்து ஈரப்பதமாக்குங்கள். பெரும்பாலும், சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் கண் வறட்சிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். காற்றில் தூசி மற்றும் மகரந்தம் உங்கள் கண்களை எரிச்சலூட்டும். காற்று எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க காற்று சுத்திகரிப்பு இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் சைனஸின் சவ்வுகள் வறண்டு போவதைத் தடுப்பதன் மூலம் வறண்ட காற்றை உண்டாக்கும் உங்கள் கண்ணின் வறட்சியைக் குறைக்க காற்று ஈரப்பதமூட்டி உதவுகிறது.
   • ஒரு ஈரப்பதமூட்டி காற்றை வடிகட்டவோ சுத்தம் செய்யவோ இல்லை, ஆனால் அது காற்றில் ஈரப்பதத்தை உருவாக்கி கண்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்.
   • உங்கள் வீட்டின் ஈரப்பதம் அளவை 30 முதல் 50% வரை வைத்திருங்கள்.

5. 
   

   
   உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். செயற்கை கண்ணீரால் அனுமதிக்கப்பட்ட நீரேற்றம் தற்காலிகமாக சிக்கலை தீர்க்கக்கூடும், ஆனால் அடிப்படைக் காரணம் பொதுவான நீரிழப்பாக இருக்கலாம். தேசிய மருத்துவ அகாடமி ஒரு ஆணுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டர் மற்றும் ஒரு பெண்ணுக்கு 2.5 லிட்டர் குடிக்க பரிந்துரைக்கிறது. இது நிணநீர் திரவத்திலிருந்து நச்சுகளை அகற்றும் போது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் வறண்ட கண்ணைத் தடுக்கலாம். இது உங்கள் உடலுக்கு கண்ணீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்க தேவையான ஈரப்பதத்தையும் தருகிறது.

6. 
   

   
   வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ மற்றும் ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் கண்களுக்கு ஆரோக்கியமாகவும் நன்கு நீரேற்றமாகவும் இருக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. உங்கள் உணவில் பின்வரும் உணவுகளை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும்:
   • கொழுப்பு மீன் (மத்தி, ஹெர்ரிங், சால்மன் அல்லது டுனா),
   • ஆளிவிதை மற்றும் ஆளி விதை எண்ணெய்,
   • hazelnuts,
   • இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு,
   • கேரட்,
   • திராட்சைப்பழம்,
   • ஸ்ட்ராபெர்ரி,
   • பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்,
   • விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்,
   • கோதுமை கிருமி.

7. 
   

   
   போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். இரவில் ஒரு முழுமையான தூக்கம் உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் கண்கள் மறுசீரமைக்கவும் அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​உங்கள் கண்கள் மூடப்பட்டு, உங்கள் கண் இமைகள் உங்கள் கண்களை தேவையான ஈரப்பதத்தால் நிரப்புகின்றன. பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு ஒவ்வொரு இரவும் 7 முதல் 9 மணிநேர தூக்கம் தேவை, டீனேஜர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் சிறிது நேரம் தூங்க வேண்டும், மூத்தவர்கள் கொஞ்சம் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் கண்கள் ஓரளவு திறந்திருக்கிறதா என்று யாரையாவது கேளுங்கள். இது கண்களை உலர வைக்கும்.

8. 
   

   
   உங்கள் புகைப்பதை நிறுத்துங்கள் அல்லது குறைக்கவும். புகைபிடித்தல் கண்பார்வை சிதைவு முதல் கண்புரை வரை ஏராளமான கண் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது. செயலற்ற புகைப்பழக்கத்தை அனுபவிக்கும் நபர்கள் உட்பட புகை கண்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். லென்ஸ்கள் அணிந்தவர்களுக்கு இந்த விளைவுகள் மிகவும் முக்கியம்.

9. 
   

   
   உங்கள் உணவில் உப்பின் அளவைக் குறைக்கவும். உலர் கண் அதிகமாக உப்பு உட்கொள்வதால் ஏற்படலாம். இந்த சாத்தியத்தை நீங்கள் சொந்தமாக சோதிக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் குளியலறையில் செல்ல இரவில் எழுந்து உங்கள் கண்கள் வறண்டுவிட்டதாக உணர்ந்தால், சில மில்லிலிட்டர் தண்ணீரை (ஒரு சிறிய கிளாஸ் தண்ணீர்) குடிக்கவும், உங்களுக்கு உடனடியாக நிவாரணம் கிடைக்கவில்லையா என்று பாருங்கள். அப்படியானால், உங்கள் உணவில் உப்பைக் குறைத்து நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்.