டின்னிடஸை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 டின்னிடஸ் அறிகுறிகளை நீக்கு
• முறை 2 வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தின் மூலம் டின்னிடஸை நடத்துங்கள்
• முறை 3 அடிப்படை நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

டின்னிடஸ் காதுகளில் ஒலிப்பது அல்லது ஒலிப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உரத்த சத்தங்கள், மெழுகு செருகல்கள், இதயம் அல்லது தமனி சார்ந்த பிரச்சினைகள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மற்றும் தைராய்டு கோளாறுகள் அனைத்தும் வெளிப்படும். ஒரு குறிப்பிட்ட நோயறிதலுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஒரு சிகிச்சையைக் கண்டுபிடிக்க அவருடன் பணியாற்றுங்கள். பெரும்பாலான நேரங்களில், டின்னிடஸ் மாற்ற முடியாதது, ஆனால் அவற்றின் தீவிரத்தை குறைக்க வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, இரைச்சல் ஜெனரேட்டர்கள், செவிப்புலன் கருவிகள் மற்றும் மருந்துகள் ஒலிக்கின்றன அல்லது ஒலிக்கின்றன. டின்னிடஸ் ஆராய்ச்சி என்பது தொடர்ந்து உருவாகி வரும் ஒரு பகுதி, மேலும் நீங்கள் சோதனை சிகிச்சைகளையும் முயற்சி செய்யலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 டின்னிடஸ் அறிகுறிகளை நீக்கு

1. 
   

   
   இரைச்சல் ஜெனரேட்டர்களைப் பயன்படுத்துங்கள். சத்தம் ஜெனரேட்டர்கள் வெள்ளை சத்தம், நிதானமான ஒலிகள் அல்லது மென்மையான இசையுடன் சிரிப்புகள் மற்றும் சலசலப்புகளைக் குழப்புகின்றன. அவை காது, செவிப்பறைகள் மற்றும் வெள்ளை சத்தத்துடன் இயந்திரங்களில் செருகப்பட்ட சாதனங்களின் வடிவத்தில் காணப்படுகின்றன. ஏர் கண்டிஷனர், ஏர் சுத்திகரிப்பு, விசிறி அல்லது குறைந்த அளவிலான தொலைக்காட்சி போன்ற சாதனங்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
   • இசை சிகிச்சையானது டின்னிடஸைக் குணப்படுத்தவில்லை என்றாலும், இது அறிகுறிகளைக் குறைவாகக் கவனிக்கச் செய்யலாம், உங்கள் செறிவை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் தூங்க உதவுகிறது.
   • மருத்துவ தர இசை சிகிச்சை சாதனங்கள் விலை உயர்ந்தவை மற்றும் காப்பீட்டுத் திட்டங்களால் அவை அடங்கும். உங்களுக்கு மிகவும் மலிவு தீர்வு தேவைப்பட்டால், ஸ்ட்ரீமிங் இசை அல்லது வீடியோ சேவைகளில் சுற்றுச்சூழல் ஒலிகளை அல்லது மென்மையான, நிதானமான இசையைத் தேடுங்கள்.
   • வெள்ளை சத்தம் போன்ற நிலையான மற்றும் நடுநிலை ஒலிகள் (இது தொடர்ச்சியான "ஷஹ்" போல் தெரிகிறது), அலைகள் போன்ற மாறுபட்ட தீவிரத்தின் ஒலிகளைக் காட்டிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. 
   

   
   
   
   கேட்கும் உதவியுடன் மென்மையான டின்னிடஸ். உங்களுக்கு செவித்திறன் இழப்பு இருந்தால், வெளிப்புற சத்தத்தின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஒலிக்கும் அல்லது ஒலிப்பதை மறைக்க ஒரு செவிப்புலன் உதவி உதவும். ஆடியோலஜிஸ்ட் அல்லது செவிப்புலன் நிபுணரை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். செவிப்புலன் கருவிகளைத் தேர்வுசெய்து பழக இது உதவும்.
   • உங்கள் செவிப்புலன் பாதிக்கப்படாவிட்டால், நீங்கள் செவிப்புலன் அல்லது உள்வைப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம், அவை செவிப்புல நரம்பைத் தூண்டும் அல்லது ஒலிக்கும் மற்றும் வெள்ளை சத்தத்துடன் ஒலிக்கும்.
   • கேட்கும் கருவிகள் விலை உயர்ந்தவை என்றாலும், பெரும்பாலான காப்பீட்டுத் திட்டங்கள் அடிப்படை சாதனங்களை உள்ளடக்குகின்றன.

3. 
   

   
   ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் ஆன்சியோலிடிக்ஸ் ஆகியவற்றை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கும், டின்னிடஸால் ஏற்படும் தூக்கமின்மையை நீக்கும், மற்றும் டின்னிடஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். டின்னிடஸின் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு இவை மிகவும் பயனுள்ள மருந்துகள், அவற்றின் அறிகுறிகள் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகின்றன.
   • மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை டின்னிடஸை மோசமாக்கும். இந்த உணர்ச்சிகளும் டின்னிடஸும் ஒரு தீய வட்டத்தை உருவாக்கலாம் அல்லது ஒருவருக்கொருவர் தூண்டலாம் மற்றும் மோசமாக்கலாம். இந்த தீய வட்டத்தில் நீங்கள் சிக்கினால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு ஆண்டிடிரஸன் அல்லது ஆன்சியோலிடிக் பரிந்துரைப்பார்.
   • ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் ஆன்சியோலிடிக்ஸ் ஆகியவை மங்கலான பார்வை, வறண்ட வாய், குமட்டல், மலச்சிக்கல், எரிச்சல் மற்றும் லிபிடோ குறைதல் போன்ற தேவையற்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த பக்க விளைவுகள் அல்லது மனச்சோர்வு, தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது வன்முறை நடத்தை போன்ற அசாதாரண அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

4. 
   

   
   
   
   டின்னிடஸை அறிந்த ஒரு நிபுணரை அணுகவும். ஒரு சிகிச்சையாளர் டின்னிடஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுவதோடு, உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் அவற்றின் தாக்கத்தை நிர்வகிக்கவும் உதவுவார். சிகிச்சை பொதுவாக ஒரு மருந்து அல்லது இசை சிகிச்சை போன்ற பிற சிகிச்சை முறைகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.
   • பிரான்ஸ் டின்னிடஸ் சங்கத்தின் தளத்தில் நீங்கள் நிபுணர்களையும் அனுபவமிக்க மருத்துவர்களையும் காண்பீர்கள்.

5. 
   

   
   பரிசோதனை சிகிச்சைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். டின்னிடஸுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் ஆராய்ச்சி சிறப்பாக நடைபெற்று வருகிறது, மேலும் நீங்கள் சோதனை சிகிச்சைகளுக்கு திறந்திருக்க வேண்டும். மூளை மற்றும் நரம்புகளின் மின்னணு மற்றும் காந்த தூண்டுதல் டின்னிடஸுக்கு காரணமான ஹைபராக்டிவ் நரம்பு சமிக்ஞைகளை சரிசெய்ய முடியும். இந்த நுட்பங்கள் இன்னும் வடிவமைப்பு நிலையில் உள்ளன, ஆனால் அவற்றில் ஒன்றை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஆடியோலஜிஸ்ட்டை நீங்கள் கேட்கலாம்.
   • புதிய மருந்துகளும் எதிர்காலத்தில் கிடைக்கும், மேலும் வளர்ந்து வரும் சிகிச்சைகள் குறித்து உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஆடியோலஜிஸ்ட்டைக் கேட்கலாம்.

முறை 2 வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தின் மூலம் டின்னிடஸை நடத்துங்கள்

1. 
   

   
   உரத்த சத்தங்களுக்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உரத்த சத்தங்களுக்கு வெளிப்பாடு உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் மற்றும் மோசமாக்கும். சத்தமில்லாத சூழலில் பணிபுரியும் போது, ​​சக்தி கருவிகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​முற்றத்தில் பணிபுரியும் போது, ​​வெற்றிடமாக இருக்கும்போது அல்லது சத்தமாக எதையும் செய்யும்போது காதுகுழாய்கள் அல்லது குண்டுகளை அணியுங்கள்.

2. 
   

   
   ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இருதய செயல்பாட்டின் வழக்கமான உடற்பயிற்சி குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, நடைபயிற்சி, ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும். ஒட்டுமொத்த சுகாதார நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, உடற்பயிற்சியால் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த முடியும், இது இதயம் மற்றும் தமனி சார்ந்த பிரச்சினைகள் தொடர்பான டின்னிடஸை அகற்ற உதவுகிறது.
   • சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
   • நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால், ஒரு புதிய பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு மருத்துவப் பிரச்சினைகள் வரலாறு இருந்தால்.

3. 
   

   
   தியானம் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும். மன அழுத்தம் டின்னிடஸை மோசமாக்கும். நீங்கள் கவலைப்படவோ, கவலைப்படவோ அல்லது அதிக வேலையாகவோ உணர ஆரம்பித்தால், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து ஓய்வெடுங்கள். மெதுவாக சுவாசிக்கும்போது 4 ஆக எண்ணவும், மெதுவாக சுவாசிக்கும்போது உங்கள் சுவாசத்தை 4 ஆகவும் 4 ஆக எண்ணவும். 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் அல்லது நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை உங்கள் சுவாசத்தை தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்தவும்.
   • சுவாசிக்கும்போது நிதானமான காட்சிகளை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது ஒரு கடற்கரையாகவோ அல்லது உங்கள் குழந்தைப்பருவத்தின் அமைதியான நினைவகமாகவோ இருக்கலாம்.
   • மன அழுத்த சூழ்நிலைகளையும் மக்களையும் தவிர்க்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். உங்களிடம் நிறைய விஷயங்கள் இருந்தால், புதிய பொறுப்புகளை ஏற்காதீர்கள் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டாம்.
   • யோகா அல்லது தற்காப்பு கலை வகுப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதும் உங்களுக்கு நினைவாற்றல் மற்றும் நிதானமான நிலையை அடைய உதவும். மேலும், இது உங்களை ஒரு சமூக சூழலில் வைக்கிறது, இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த மனநிலையை மேம்படுத்த வேண்டும்.

4. 
   

   
   காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் தவிர்க்கவும் நிகோடின். ஆல்கஹால் நிறுத்தவும், தேநீர், காபி, சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் சாக்லேட் நுகர்வு குறைக்கவும் முயற்சிக்கவும். இந்த பொருட்கள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும் மற்றும் டின்னிடஸை மோசமாக்கும். நிகோடின் குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே தேவைப்பட்டால், புகையிலை பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த உதவுமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • டின்னிடஸ் காரணமாக தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால் காஃபின் நிறுத்தப்படுவதும் உதவும்.

முறை 3 அடிப்படை நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

1. 
   

   
   துல்லியமான நோயறிதலுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். டின்னிடஸ் காதுகளில் ஒலிப்பது அல்லது ஒலிப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், இது ஒரு அறிகுறியாகும், நோய் அல்ல. அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்ய வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்து உங்கள் செவிப்புலனையும் சோதிக்க முடியும்.
   • உரத்த சத்தம், காது மெழுகு, இதயம் அல்லது தமனி சார்ந்த பிரச்சினைகள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மற்றும் தைராய்டு கோளாறுகள் ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடு டின்னிடஸின் சாத்தியமான காரணங்கள்.

2. 
   

   
   தேவைப்பட்டால் பரிந்துரை கேட்கவும். டின்னிடஸுக்கு உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநரைப் பார்க்க நீங்கள் விரும்பினாலும், அவர்கள் ஒரு ஆடியோலஜிஸ்ட்டைப் பரிந்துரைக்கலாம், அவர் ஒரு செவிப்புலன் நிபுணர் அல்லது ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட், டின்னிடஸ் துறையில் நிபுணர். காதுகள், மூக்கு மற்றும் தொண்டை. இந்த வல்லுநர்கள் நீண்டகால டின்னிடஸ் மேலாண்மை திட்டத்தை உருவாக்க சிறந்த முறையில் பொருத்தப்பட்டிருக்கிறார்கள்.

3. 
   

   
   நீங்கள் அடிக்கடி உரத்த சத்தங்களுக்கு ஆளானால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். உரத்த சத்தங்களால் ஏற்படும் காது கேளாமை டின்னிடஸின் பொதுவான காரணமாகும். நீங்கள் ஒரு தொழிற்சாலையில் பணிபுரிந்தால், கட்டுமானத் தளத்தில் பணிபுரிந்தால், சக்தி கருவிகளைப் பயன்படுத்தினால், பெரும்பாலும் இசை நிகழ்ச்சிகளில் கலந்துகொள்கிறீர்கள், ஒரு இசைக்கலைஞராக இருந்தால் அல்லது வெடிக்கும் வெடிப்புகளுக்கு ஆளாக நேரிட்டால் உங்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது.
   • பிற மருத்துவ சிக்கல்களைக் கண்டறிய உதவும் உரத்த சத்தங்களுக்கு உங்கள் வெளிப்பாடு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

4. 
   

   
   நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். 200 க்கும் மேற்பட்ட மருந்துகள் டின்னிடஸை உண்டாக்குகின்றன அல்லது அதிகரிக்கின்றன. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், புற்றுநோய் மருந்துகள், ஆண்டிமலேரியல்கள் மற்றும் டையூரிடிக்ஸ் ஆகியவை இதில் அடங்கும். இந்த மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் அளவைக் குறைக்க வேண்டுமா அல்லது குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்ட ஒரு மாற்றீட்டைத் தேட வேண்டுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

5. 
   

   
   உங்கள் காதுகளை சுத்தம் செய்ய உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். காதுகுழாய் கட்டமைப்பது காது கால்வாயை அடைத்து, காது கேளாமை, எரிச்சல் மற்றும் டின்னிடஸை ஏற்படுத்தும். தேவைப்பட்டால், உங்கள் காதுகளை சொட்டு அல்லது ஒரு சிறப்பு உறிஞ்சும் சாதனம் மூலம் சுத்தம் செய்ய உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் உங்கள் காதுகளை நீங்களே சுத்தம் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். குழந்தை எண்ணெய் அல்லது ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு ஒரு துளிசொட்டியைப் பயன்படுத்துவது போன்ற வீட்டு வைத்தியங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அனுமதி அளித்தால் மட்டுமே நீங்கள் இந்த சிகிச்சைகளை முயற்சிக்க வேண்டும்.
   • பருத்தி துணியால் உங்கள் காதுகளை சுத்தம் செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் உங்கள் காதுகளை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் காதுகுழாயை உங்கள் காது கால்வாய்க்குள் ஆழமாகத் தள்ளலாம்.

6. 
   

   
   தேவைப்பட்டால் உங்கள் இதயம் அல்லது தமனி பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது பிற இருதய பிரச்சினைகளுக்கு உங்கள் மருத்துவர் டின்னிடஸ் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். அவற்றை இயக்கியபடி எடுத்து, உங்கள் உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டுமா என்று மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலை நீங்கள் குறைக்க வேண்டியிருக்கலாம். சமைக்கும் போது உப்புக்கு பதிலாக உலர்ந்த அல்லது புதிய மூலிகைகள் பயன்படுத்தவும், உப்பு தின்பண்டங்களைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் உணவில் கூடுதல் உப்பு சேர்க்க வேண்டாம். நீங்கள் கொழுப்பைத் தவிர்க்கவும், அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யவும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

7. 
   

   
   எதிராக மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் தைராய்டு கோளாறுகள் தேவைப்பட்டால். டின்னிடஸ் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் (ஒரு செயலற்ற தைராய்டு) மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் (போதுமான அளவு செயலில் உள்ள தைராய்டு) ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தொண்டையில் உள்ள தைராய்டு சுரப்பியில் வீக்கம் அல்லது கட்டிகளைப் பார்ப்பார், அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை சோதிக்க உங்களுக்கு இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். அவர் ஒரு சிக்கலைக் கண்டால், தைராய்டு ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு மருந்தை அவர் பரிந்துரைப்பார்.
   • தைராய்டு மருந்துகள் வழக்கமாக நாளின் குறிப்பிட்ட நேரங்களிலும் வெறும் வயிற்றிலும் எடுக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் கண்டிப்பாக அதை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளை கவனமாக பின்பற்றுங்கள்.