ஒரு நச்சு பெற்றோரிடமிருந்து எப்படி விலகிச் செல்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்கள் நல்வாழ்வைப் பார்ப்பது
• பகுதி 2 நச்சு பெற்றோருடன் வரம்புகளை அமைத்தல்
• பகுதி 3 ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்குதல்

உங்களிடம் ஒரு நச்சு பெற்றோர் இருந்தால், அவருடைய நடத்தை உங்களை இளமைப் பருவத்தில் தொடர்ந்து காயப்படுத்தக்கூடும். உங்களை கவனித்து, உங்களுக்கு அன்பு கொடுக்க வேண்டிய நபர் உங்களை புறக்கணித்து, உங்களை உளவியல் ரீதியாக துஷ்பிரயோகம் செய்யும்போது, ​​அது உங்களை நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நச்சுத்தன்மையுள்ள பெற்றோருடன் இருப்பவர்களில் பெரும்பாலோர் இந்த செயலற்ற குடும்ப இயக்கத்திலிருந்து ஒருபோதும் விலகுவதில்லை. நீங்கள் வயது வந்தவுடன் உங்கள் மகிழ்ச்சியையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்க உங்கள் பெற்றோரை அனுமதிக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், மற்றவர்களுடன் நல்ல உறவை உருவாக்குவதன் மூலமும், உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் பெற்றோரின் தாக்கத்தை குறைக்க எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலமும் செல்லுங்கள்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்கள் நல்வாழ்வைப் பார்ப்பது

1. 
   

   
   உங்கள் நச்சு பெற்றோரிடமிருந்து விலகி இருங்கள். உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து சிறிது விலகிச் செல்வதன் மூலம், ஒரு வயது வந்தவராக உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளும் நம்பிக்கை உங்களுக்கு இருக்கும். அதை உடைக்க நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றாலும், உங்கள் வர்த்தகம் மற்றும் வருகைகளை தற்காலிகமாக குறைக்க முயற்சிக்கவும். அவர் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறைந்த முக்கிய இடத்தைப் பெறும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • பெரும்பாலும், ஒரு நச்சு சூழலில் வசிப்பவர்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களின் செயலற்ற தன்மையை உணரவில்லை. நீங்கள் உங்கள் பெற்றோருடன் நீண்ட நேரம் தங்கியிருந்தால், அவர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்வது உங்கள் நிலைமையைப் பற்றிய சிறந்த முன்னோக்கைக் கொடுக்கும், உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவை. உங்கள் மாமாக்கள், தாத்தா, பாட்டி, அத்தை மற்றும் குடும்ப நண்பர்கள் உட்பட பிற பெற்றோர் நபர்களுடன் உறவுகளை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் சிறிது நேரம் உங்கள் தாயிடமிருந்து விலகி, பிற ஆதரவு ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்தால், அவர் உங்களை போதுமான அளவு ஆதரிக்கவில்லை என்று ஒப்பீடு உங்களுக்குக் கூறக்கூடும். இன்னும் சிறப்பாக, அவள் உங்களை ஆதரிக்கவில்லை என்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களிடமிருந்து அதைக் கோருகிறாள் என்பதை நீங்கள் உணரலாம்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்தை கையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பெற்றோரில் ஒருவர் அல்லது இருவருமே நச்சுத்தன்மையுள்ளவர்களாகத் தோன்றினால், நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், அவர்கள் வழங்கிய ஆதரவை வழங்க வேண்டும். இந்த நிலைமை இலட்சியமாகவோ சரியானதாகவோ இல்லை, ஆனால் அவர்களிடமிருந்து உங்களை விடுவிக்கவும், உங்கள் குழந்தைப்பருவத்தின் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களை குணப்படுத்தவும் நீங்கள் அதை ஆரம்பத்தில் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
   • உங்கள் பெற்றோர் தனது தவறுகளை அறிந்திருப்பார்கள், உறவை சரிசெய்ய உதவுவார்கள் என்ற நம்பிக்கையை உண்பதை நிறுத்துங்கள். அவர் மாற்ற விரும்பினால், அவர் அதை நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே செய்திருப்பார்.
   • உதாரணமாக, அவரிடமிருந்து விலகிச் செல்வது அவரை மாயமாக மாற்றிவிடும் என்று நினைக்க வேண்டாம். உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்குத் தேவையான நேரத்தையும் இடத்தையும் மாற்றுவதற்கு நீங்கள் கட்டாயப்படுத்த முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக அதை வழங்க நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் மதிப்பை வலுப்படுத்துங்கள். உங்கள் சொந்த எதிர்மறை உள் குரல்களை எதிர்கொள்வது இந்த நச்சு சூழலில் இருந்து உங்களை விடுவிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் தந்தை அடிக்கடி உங்களை கேலி செய்தால் அல்லது உங்களைத் தாழ்த்தினால், உங்களை கடுமையாக விமர்சிக்க நீங்கள் பழக்கமாக இருக்கலாம், ஒருவேளை அவருடைய குரலை கூட எடுத்துக் கொள்ளலாம். அவருடைய நடத்தைக்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அந்த உள் குரல்களை ம silence னமாக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் பலங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • "நான் ஒரு சுமை" என்று நீங்கள் சொல்வதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். இந்த எண்ணத்தை அமைதிப்படுத்தி, அதன் தோற்றத்தை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், "இது என்னுடையது அல்ல, என் அம்மாவின் சிந்தனை. பின்னர் இதை மாற்றவும்: "என் நண்பர்கள் தேவைப்படும்போது நான் அவர்களுக்கு உதவுகிறேன், நான் வேலையில் திறமையானவன். "
   • உங்கள் எல்லா நல்ல குணங்களின் பட்டியலையும் உருவாக்கி அதை உங்கள் பணப்பையில் வைக்கவும் அல்லது உங்கள் குளியலறையின் கண்ணாடியில் ஒட்டவும். உங்கள் திறன்களைப் பற்றி உங்களுக்கு சந்தேகம் இருப்பதைக் கண்டவுடன் அதை மீண்டும் படிக்கவும்.

4. 
   

   
   தன்னாட்சி பெற்றவராக இருங்கள். வயது வந்தவராக, உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள நீங்கள் இனி உங்கள் பெற்றோரை நம்ப வேண்டியதில்லை. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தேர்ந்தெடுத்து ஓய்வெடுக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் சொந்த தேவைகளை உணர்ந்து பூர்த்தி செய்யுங்கள்.
   • ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது, இரவில் எட்டு மணிநேரம் தூங்குவது, வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் உடற்பயிற்சி செய்வது உள்ளிட்ட உங்கள் உணர்வுகளை பெரிதும் மேம்படுத்தக்கூடிய ஆரோக்கியமான நடத்தைகளை நீங்கள் பின்பற்றலாம்.
   • தியானம் செய்வதன் மூலமாகவோ, ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது ஆக்கபூர்வமான பொழுதுபோக்குகளை கடைப்பிடிப்பதன் மூலமாகவோ உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளலாம்.
   • உங்களைப் போலவே உங்கள் மதிப்பை அங்கீகரிக்கும் நேர்மறையான நபர்களுடன் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5. 
   

   
   ஒரு மனநல மருத்துவரை அணுகவும். ஒரு நச்சு பெற்றோரைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வுகளை சமாளிக்க ஒரு மனநல நிபுணர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். இது உங்களை மதிக்க கற்றுக்கொள்ளவும், உங்கள் பெற்றோரால் ஏற்படும் வலியை நிர்வகிக்கவும், நீங்கள் பொருத்தமாக இருப்பதைப் போல தொடர்ந்து வாழவும் உதவும்.
   • உங்கள் நிலைமையைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்க உங்கள் குடும்ப மருத்துவரைப் பாருங்கள்.

பகுதி 2 நச்சு பெற்றோருடன் வரம்புகளை அமைத்தல்

1. 
   

   
   அவருடன் எந்த தொடர்பையும் குறைக்க விரும்புகிறீர்களா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு நச்சு பெற்றோருடனான எந்தவொரு தொடர்பையும் உடைக்க முடிவு செய்வது கடினம். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது உங்கள் மகிழ்ச்சி மற்றும் மன சமநிலைக்கு பங்களிக்கும். மற்றவர்களில், நீங்கள் அதனுடன் எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலம் உறவைப் பராமரிக்க முடியும். உங்கள் நீண்டகால நல்வாழ்வை மனதில் கொண்டு இந்த முடிவை எடுங்கள்.
   • நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பட்டியலிட இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து விலகிச் செல்வதன் அனைத்து நன்மைகளையும், உங்கள் மனதில் வரும் அனைத்து அச ven கரியங்களையும் எழுதுங்கள். நன்மைகளாக, நீங்கள் "மன அமைதி" மற்றும் ஒரு பாதகமாக, "நான் அவளுடைய இருப்பை இழக்கிறேன்" என்று குறிப்பிடலாம்.

2. 
   

   
   அவருடைய தயவில் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும். அவருடனான உங்கள் உறவைப் பராமரிக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், நீங்கள் இப்போது ஒரு சுயாதீனமான வயது வந்தவர் என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் வெளியேறுவதில் சிக்கல் ஏற்படும் சூழ்நிலைகளில் உங்களை ஈடுபடுத்த வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக உங்கள் பெற்றோருடன் எங்கு, எவ்வளவு அடிக்கடி சந்திக்கிறீர்கள் என்பதற்கான வரம்புகளை நீங்கள் நிர்ணயிக்க வேண்டும்.
   • உதாரணமாக, வீட்டில் இரவைக் கழிக்க வேண்டாம், உங்களை இடங்களுக்கு அழைத்துச் செல்ல அனுமதிக்காதீர்கள். வீட்டை விட நகரத்தில் அவரைச் சந்திப்பதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், எனவே அவர் உங்களை உருவாக்குவது அல்லது புண்படுத்தும் வகையில் ஏதாவது சொல்வது குறைவு.

3. 
   

   
   உரையாடல்களைக் கட்டுப்படுத்தவும். உங்கள் தந்தை உங்களைக் குறைத்துப் பேசுவதன் மூலமோ அல்லது முதலாளியாகவோ பேசுவதன் மூலம் ஏகபோக உரிமையைப் பெறுகிறார் என்றால், அதைத் தொடர விடாமல் விஷயத்தை மாற்றவும். அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் உரையாடலைத் திரும்பப் பெற வேண்டும் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் அறையை நீங்கள் அலங்கரித்த விதத்தை உங்கள் தாய் விமர்சித்தால், நீங்கள் கவனிப்பதன் மூலம் உரையாடலை திருப்பி விடலாம்: "நான் புதிய வாழ்க்கை அறை அலங்காரத்தை விரும்புகிறேன். கடந்த வாரம் நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள்? இந்த சங்கடமான சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் எப்போதும் ஒரு பிரதி அல்லது வெளியேறும் உத்தி வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4. 
   

   
   நீங்கள் இனி ஏற்கத் தயாராக இல்லாத நடத்தைகளை அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் இனி பொறுத்துக்கொள்ளாத விஷயங்களுக்கு வரம்புகளை அமைக்கவும். அவரிடமிருந்து நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள், உங்கள் வரம்புகளை அவர் மதிக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் என்ன நடவடிக்கை எடுப்பீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள்.
   • "அப்பா, என் கணவரை அவர் இல்லாத நிலையில் அவமதிப்பதை நான் ஏற்கவில்லை. நீங்கள் தொடர்ந்தால், நான் வெளியேற வேண்டும். "
   • நீங்கள் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகளை மட்டுமே குறிப்பிடுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் அவ்வாறு செய்யத் தயாராக இல்லை என்றால் வெளியேறுவதாக அச்சுறுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

5. 
   

   
   இது உங்கள் வரம்புகளை மீறினால் விலகி இருங்கள். உங்கள் நச்சு பெற்றோர் உங்கள் கேள்விகளை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால், உங்கள் திட்டத்தை செயல்படுத்தவும். வெளியேறுவதன் மூலமோ, தொலைபேசியைத் தொங்கவிடுவதன் மூலமோ அல்லது மற்றொரு அளவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் சொல்லும் விஷயங்களை நீங்கள் உண்மையிலேயே நினைக்கிறீர்களா என்று பார்க்க உங்கள் வரம்புகளை அவர் சவால் செய்ய முயற்சிக்கலாம்.
   • அவர் தொடர்ந்து உங்கள் வரம்புகளை மதிக்கவில்லை மற்றும் ஒத்துழைக்க முயற்சிகள் எடுக்கவில்லை எனில், அவருடனான தொடர்பைக் குறைக்க அல்லது குறைப்பதைக் கவனியுங்கள்.
6. அவரது ஆளுமையை ஏற்றுக்கொண்டு அவரை மாற்ற முற்படுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் பெற்றோரின் ஆளுமையை அங்கீகரித்து ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் மனநிலையை மாற்றவும். அதை மாற்ற விரும்பும் எண்ணத்தையும் நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டும். அவர் என்ன என்பதை அவர் ஒருபோதும் ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டார். உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பிற்காக, உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை குறைக்க வேண்டும்.

பகுதி 3 ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்குதல்

1. 
   

   
   உங்கள் வீட்டுச் சூழலுக்கு வெளியே உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நண்பர்களுடன் தவறாமல் நேரத்தை செலவிடுங்கள் அல்லது வகுப்பு தோழர்கள், சக ஊழியர்கள் மற்றும் நீங்கள் அடிக்கடி பார்க்கும் மற்றவர்களுடன் அரட்டை அடிப்பதன் மூலம் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குங்கள். சமூக ஆதரவு என்பது மன ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், மேலும் இந்த சூழ்நிலையை சமாளிக்க யாரை நம்பியிருக்க வேண்டும் என்று சில நல்ல நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது உதவியாக இருக்கும்.
   • நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க, வகுப்புகள் எடுக்க அல்லது உங்களைப் போன்ற ஆர்வமுள்ள நபர்களின் குழுக்களில் சேர முன்முயற்சி எடுக்கவும். உங்களை அறிமுகப்படுத்தி அவற்றைப் பற்றி மேலும் அறியவும். உங்கள் இருப்பு யாருக்கு முக்கியமானது, உங்களைப் போலவே உங்களை நன்றாக உணரக்கூடிய நபர்களுடன் இருக்க முடிவு செய்யுங்கள்.

2. 
   

   
   செய்தபின் சீரான நண்பர்களைத் தேர்வுசெய்க. நச்சு பெற்றோருடன் வளர்ந்த நபர்கள், அதே சூழ்நிலைகளை இனப்பெருக்கம் செய்யும் நண்பர்கள் அல்லது கூட்டாளர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு அவர்களின் ஆழ் மனநிலையால் தூண்டப்படுகிறார்கள். உங்கள் சமூக வட்டத்தை ஆராய்ந்து, உங்கள் உறவுகள் அனுதாபம், பயன்பாடு மற்றும் பரஸ்பர நம்பிக்கையின் அடிப்படையில் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்கவும்.
   • உங்களுக்கு நச்சு நண்பர்கள் இருப்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அவர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்வது நல்லது.
   • புதிய நண்பர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் உள்ளுணர்வைப் பின்பற்றுங்கள். நீங்கள் அவர்களுடன் இருக்கும்போது அடிக்கடி அழுத்தம், சங்கடம் அல்லது பயமாக இருக்கிறீர்களா? உங்கள் விருப்பத்திற்கு மாறாக ஏதாவது செய்யும்படி வற்புறுத்துவதன் மூலம் அவர்கள் உங்களை வெட்கப்படுகிறார்களா? அத்தகைய நண்பர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள்.

3. 
   

   
   நீங்கள் மரபுரிமை பெற்ற எந்த நச்சு நடத்தையையும் கவனியுங்கள். இந்த எண்ணம் உங்களைப் பிரியப்படுத்தாது, ஆனால் உங்கள் பெற்றோரின் சில நச்சுப் பழக்கங்களை நீங்கள் பெற்றிருக்கலாம். நச்சுத்தன்மையும் துஷ்பிரயோகமும் பெரும்பாலும் பரம்பரை பரம்பரையாக இருக்கின்றன, ஏனெனில் குழந்தைகள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள வயதானவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்கிறார்கள். உங்கள் சொந்த நடத்தைகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் நீங்கள் கவனித்திருக்கக்கூடிய எதிர்மறை பழக்கங்களை சரிசெய்ய நடவடிக்கை எடுக்கவும்.
   • சில நச்சுப் பழக்கங்களைக் கற்றுக்கொண்டது, நீங்கள் ஒரு நச்சு நபர் என்று அர்த்தமல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் விஷயங்களை மாற்ற வேலை செய்ய விரும்பினால்.