ஜிம்மில் திறம்பட பயிற்சி செய்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 3 இன் முறை 1:
  ஜிம்மில் வெற்றி பெறுங்கள்
• ஆலோசனை

இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் மைக்கேல் டோலன். மைக்கேல் டோலன் பிரிட்டிஷ் கொலம்பியாவில் பி.சி.ஆர்.பி.ஏ சான்றளிக்கப்பட்ட தனியார் பயிற்சியாளர் ஆவார். அவர் 2002 முதல் ஒரு தனியார் பயிற்சியாளர் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராக உள்ளார்.

இந்த கட்டுரையில் 20 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

வடிவம் பெறுவதற்கு ஒரு உடற்பயிற்சி கூடம் மிகவும் எளிது, ஆனால் அது முதலில் அச்சுறுத்தும். நீங்கள் ஜிம்மில் ஒரு வழக்கமானவராக இருந்தாலும், உங்கள் பயிற்சி விரும்பிய முடிவுகளைத் தரவில்லை என்று நீங்கள் உணரலாம். உங்கள் தனிப்பட்ட குறிக்கோள்கள் எதுவாக இருந்தாலும், இந்த அமைப்பில் உங்கள் உடற்திறனை மேம்படுத்துவது மிகவும் சாத்தியமாகும். ஒரு பயனுள்ள, ஆபத்து இல்லாத வழக்கத்தை நிறுவுங்கள், நீங்கள் அறைக்கு வந்தவுடன் வெற்றிபெற தயாராக உணர மனதளவில் தயாராகுங்கள்.

நிலைகளில்

3 இன் முறை 1:
ஜிம்மில் வெற்றி பெறுங்கள்

1. 3 எடை இயந்திரத்தை முயற்சிக்கவும். இந்த வகை சாதனம் உங்களுக்கு எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்று தெரியாதபோது மிரட்டுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை சரியாகப் பயன்படுத்தினால், அது உங்கள் தசைகளை வளர்ப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் ஜிம்மில் உள்ள இயந்திரங்களை நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பினால், அதை எப்படி செய்வது என்று தெரியாவிட்டால், பணியாளர்களில் ஒருவரிடம் சரியான நுட்பத்தைக் காட்டும்படி கேளுங்கள் அல்லது ஒரு தனியார் பயிற்சியாளராக பணம் செலுத்துங்கள். பின்வருவது போன்ற இயந்திரங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
   • பைசெப்ஸ், முன்கைகள் மற்றும் பின்புற தசை உள்ளிட்ட மேல் உடல் வேலைகளுக்கு உயர் கப்பி இயந்திரம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • ஒரு குந்து கூண்டு, அல்லது ஸ்மித் இயந்திரம் குவாட்ரைசெப்ஸ், ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ், பிட்டம், தோள்கள், வயிற்று தசைகள் மற்றும் மேல் முதுகில் வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • கப்பி இயந்திரங்கள் வெவ்வேறு வகைகளாக இருக்கலாம் மற்றும் தோள்பட்டை பயிற்சி, படிநிலை, பக்க உயர்வு மற்றும் ஏபிஎஸ் போன்ற பயிற்சிகளுக்கு எதிர்ப்பை சேர்க்கலாம்.
   • முதுகுவலி பயிற்சிக்கான ஒரு இயந்திரம், பெயர் குறிப்பிடுவது போல, பின்புறத்தின் வெவ்வேறு தசைகளை வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது.
   விளம்பர

ஆலோசனை

• உங்களை ஊக்குவிக்கும் இசையுடன் பயிற்சியின் பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்கி, உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின்போது அதைக் கேளுங்கள்.
• நிறைய பேர் இல்லாதபோது நீங்கள் அறையை ரசிக்க விரும்பினால், பகல் அல்லது இரவு தாமதமாக அங்கு செல்ல முயற்சிக்கவும். பொதுவாக, இந்த மணிநேரங்களில் குறைவான பயனர்கள் உள்ளனர்.

"Https://fr.m..com/index.php?title=service-training-in-the-sports-space&oldid=247298" இலிருந்து பெறப்பட்டது