எப்படி நன்றாக உணர வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 மனதின் சிறந்த நிலையை உருவாக்குதல்
• பகுதி 2 உடல் ஆரோக்கியமாக உணர்கிறேன்
• பகுதி 3 சிறந்த பழக்கங்களைக் கொண்டிருங்கள்

நீங்கள் உற்சாகமாகவும், வெளிப்புறமாகவும், பொதுவாக உங்களைப் பற்றி திருப்தி அடையவும், மற்றவர்களை உற்சாகப்படுத்தும் நபராகவும் இருக்க விரும்பினால் நீங்கள் ஏற்கனவே போரில் பாதியை வென்றுள்ளீர்கள். இப்போது நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, ஒரு நேர்மறையான மனநிலையை உருவாக்கி, உங்கள் உடலை மாஸ்டர் செய்து, நீங்கள் விதிக்கப்பட்டுள்ள அந்த அற்புதமான வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்குங்கள்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 மனதின் சிறந்த நிலையை உருவாக்குதல்

1. 
   

   
   உண்மையைச் சொல்லுங்கள். இன்று நீங்கள் எத்தனை முறை உண்மையை மீறிவிட்டீர்கள்? இது அநேகமாக ஒரு பொய் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் உணர்ந்ததை நீங்கள் அடையாளம் காணவில்லை.நீங்கள் அதை செய்தால் நீங்கள் என்ன நினைப்பீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் அற்புதமாக உணருவீர்கள், அவ்வளவுதான்.
   • நீங்கள் அவருடன் மாலையைக் கழிக்க விரும்புகிறீர்கள் அல்லது பீஸ்ஸா சாப்பிடப் போகிறீர்கள் என்ற எண்ணம் உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருக்கும் என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் மாலையை வீட்டிலேயே கழிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்றும் சீன உணவை ஆர்டர் செய்வீர்கள் என்றும் வெளிப்படையாகச் சொல்லுங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உறுதியாக இருங்கள், நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், உண்மையில் விரும்புகிறீர்கள். இந்த அணுகுமுறை நம்பமுடியாத விடுதலையாகத் தோன்றும்.
   • உண்மையைச் சொல்வதற்கும் மற்றவர்களை காயப்படுத்த விரும்புவதற்கும் இடையிலான சமநிலையைக் கண்டறிவது முக்கியம். உண்மையைச் சொல்லுங்கள், ஆனால் அதை தந்திரமாகவும் இராஜதந்திரமாகவும் வெளிப்படுத்துங்கள். ஒரு நண்பர் உங்களை கோபப்படுத்தி, நீங்கள் எப்படி செய்கிறீர்கள் என்று கேட்டால், உங்கள் இதயத்தில் என்ன இருக்கிறது என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள். மற்ற நாளின் உரையாடல் உங்களை உண்மையிலேயே கோபப்படுத்தியது என்றும் குணமடைய உங்களுக்கு சிறிது நேரம் தேவை என்றும் அவரிடம் வெளிப்படையாகச் சொல்லுங்கள். நீங்கள் அதிகம் சொல்லத் தேவையில்லை, அதை சவால் செய்வது கடினம்.

2. 
   

   
   
   
   நிகழ்காலத்தில் வாழ்க. இது எளிதான காரியம், அதுதான் பெரும்பாலும் நீங்கள் செய்யாதது. நாம் அனைவரும் கடந்த காலத்தைத் தொங்கவிடுகிறோம், நமது தோல்விகளைச் சுற்றிக் கொள்ளவும், நம்மை காயப்படுத்தியவர்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், நாம் எவ்வாறு சிறப்பாகச் செய்திருக்க முடியும், செய்யாமல் இருக்க முடியும். மதிப்பிழப்பு மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியின் இந்த தீய வட்டத்திலிருந்து விலகிச் செல்ல நிகழ்காலத்தில் இருங்கள். நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். அதைத்தான் நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்ய வேண்டும்.
   • நீங்களே யோசித்துப் பார்க்கும்போது வேறு எதையாவது கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த இலக்கை நீங்கள் தவறவிட்ட இந்த கொடூரமான கால்பந்து விளையாட்டைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? இப்போதே நிறுத்துங்கள். இன்றைய பயிற்சியையும் உங்கள் விளையாட்டில் நீங்கள் எதை மேம்படுத்தலாம் என்பதையும் சிந்தித்துத் தொடங்குங்கள். கடந்த காலத்தை திரும்பிப் பார்த்தால் மட்டுமே உங்கள் செயல்திறனை இன்னும் சிறப்பாகச் செய்வீர்கள்.

3. 
   

   
   உங்களுக்கு சொந்தமான அனைத்தையும் சிந்தியுங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணர சிரமப்படும் ஒரு நாளை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும்போது, ​​ஒரு படி பின்வாங்கி, வாழ்க்கை இன்னும் சிறந்தது என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். நேர்மறையான ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் கண்கள், கைகள் மற்றும் கால்கள் இரண்டையும் தொடங்குங்கள். உங்களிடம் இனி இல்லையென்றால் அவர்கள் நிச்சயமாக உங்களை இழப்பார்கள்!
   • உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பம், திறன்கள் மற்றும் சாதனைகள் பற்றி சிந்தியுங்கள். எனவே நீங்கள் இணையத்தைப் பெறுவதற்கு அதிர்ஷ்டசாலி என்ற உண்மையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்! உங்களைப் பொறுத்தவரை, வாழ்க்கை போதுமானது.
   • உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள். நீங்கள் பார்ப்பது அற்புதம் அல்லவா? மனிதர்கள், விலங்குகள், மரங்கள், நீர் மற்றும் சூரியன் வடிவத்தில் வாழ்க்கை. இந்த சிறிய நீல கிரகம் மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, நீங்கள் அதன் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறீர்கள்!

4. 
   

   
   
   
   உங்கள் உள் மோனோலோக்கை மாற்றவும். நம்மில் பெரும்பாலோர் அந்த சிறிய குரலை நம் தலையில் வைத்திருக்கிறார்கள், அது எப்போதும் தவறான நேரத்தில் நாம் முட்டாள், அசிங்கமானவர்கள், எந்த தகுதியும் இல்லை என்று சொல்லும். நாம் சில நேரங்களில் இந்த சிறிய குரலுடன் போராடலாம், சில சமயங்களில் இல்லை. ஆயினும்கூட, நாம் நேர்மறையான எண்ணங்களை எவ்வளவு அதிகமாகப் பயிற்சி செய்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக நாம் என்ன நினைக்கிறோம் என்பதையும், விடுபடுவது எளிது என்பதையும் நாம் அறிவோம்.
   • நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் உங்கள் மனதை மாஸ்டர் செய்யலாம். நீங்கள் (இ) மட்டுமே உங்கள் உள் மோனோலாக்ஸின் தன்மையை மாற்ற முடியும். நீங்கள் ஆரம்பித்தவுடன் சிறந்த உறுதி, திருப்தி மற்றும் அதிர்வு ஆகியவற்றைப் பெறுவீர்கள். நேர்மறையான எண்ணங்களை வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களிடம் உள்ளவற்றில் கவனம் செலுத்துவது தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடம்.

5. 
   

   
   அவ்வப்போது உங்கள் தட்டில் இருக்காமல் இருக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. இது வேடிக்கையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அதுதான் உண்மை. நீங்கள் ஒருபோதும் மோசமாக உணரவில்லை என்றால் நீங்கள் உண்மையில் நன்றாக உணர முடியாது. வேறு எதையும் எதிர்பார்ப்பதும் சற்று நம்பத்தகாதது: கடிகாரத்தைச் சுற்றி யாரும் அற்புதமாக உணரவில்லை. தொடர்ந்து மன உறுதியைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மீண்டும் நன்றாக உணரும்போது, ​​அது தவிர்க்க முடியாமல் நடக்கும், அது இரட்டிப்பாக இனிமையாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பீஸ்ஸாக்களை சாப்பிட்டு வருகிறீர்கள், ஒரு நாள் நீங்கள் பிரபலமான ஒன்றை சாப்பிடுகிறீர்கள், நீங்கள் இதுவரை ஒரு நல்ல பீட்சாவை ருசித்ததில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். சாதாரணமான பீஸ்ஸாவைப் பற்றிய உங்கள் அனுபவம் இல்லாமல், மிகவும் சுவையான பீஸ்ஸா என்றால் என்னவென்று உங்களுக்கு ஒருபோதும் தெரியாது. நீங்கள் எந்த வகையான பீஸ்ஸாவை ஆர்டர் செய்ய வேண்டும், என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும்.

பகுதி 2 உடல் ஆரோக்கியமாக உணர்கிறேன்

1. 
   

   
   நீங்கள் செலவிட வேண்டாம். கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட உடல் செயல்பாடு உதவுகிறது என்பது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. நீங்கள் உள்ளே இருந்து அற்புதமாக உணர விரும்பினால், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை, ஒரு நாளைக்கு சுமார் முப்பது நிமிடங்கள் செய்யுங்கள். உடல் மற்றும் தசை சமநிலையை பராமரிக்க வலிமை மற்றும் வலிமை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் அட்டவணை நெரிசலானது மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு இடமில்லை என்றால் சில நல்ல நேரங்களைக் கண்டறியவும். நாய் நீண்ட நேரம் நடக்க. உங்கள் உட்புறத்தை இன்னும் முழுமையாக சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் காரை நீங்களே கழுவுங்கள். படிக்கட்டுகளில் செல்லுங்கள். இந்த சிறிய நடவடிக்கைகள் குவிந்துவிடும்!

2. 
   

   
   எதுவும் செய்ய ஒரு சிறிய தருணத்தைக் கண்டுபிடி. உடல் செயல்பாடு உடலுக்கு சிறந்தது என்றால், ஓய்வும் முக்கியம். தியானம், அல்லது உங்கள் சூழலைக் கவனிக்க சில நிமிடங்கள் ம silence னம் கொள்வது மனதுக்கு சிறந்தது. மேலும், தியானம் செய்பவர்கள் இந்த நடைமுறையின் பலன்களை தங்கள் இரண்டாவது நிலைக்கு வெளியே கூட அறுவடை செய்கிறார்கள் என்பதை அவர் அறிவார். அமைதியாக இருக்க சில தருணங்களை எடுத்துக் கொண்டால் நாள் முழுவதும் நீங்கள் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள்.
   • தியானம் உங்களுக்கு எதுவும் சொல்லவில்லையா? அது ஒரு பொருட்டல்ல. சிந்திக்க உங்கள் நாளின் கால் பகுதியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் வகை அல்லவா? மென்மையான இசையைக் கேட்கும்போது அல்லது புத்தகத்தைப் படிக்கும்போது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம்.

3. 
   

   
   புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளை உண்ணுங்கள். வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த புதிய உணவுகளை நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று சொன்னால் அது உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்காது, நீங்கள் உள்ளே நன்றாக உணருவீர்கள், இது வெளியிலும் காணப்படும். ஆரோக்கியமான உணவு தீவிர மனநல பிரச்சினைகளை கூட மேம்படுத்தலாம். நம் உடலுக்கு தரமான உணவைக் கொடுக்கும்போது, ​​நமக்கு அதிக ஆற்றலும் இருக்கிறது. ஆரோக்கியமற்ற உணவு நம்மை மனச்சோர்வடையச் செய்து வீழ்த்தக்கூடும்.
   • உங்கள் பாலினம், வயது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவைப் பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு சுமார் 250 கிராம் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்களுக்குத் தேவை.
   • புரதங்கள் மற்றும் லிப்பிட்களும் முக்கியம்! புரதத்தை நிரப்ப போதுமான மீன் மற்றும் கோழியை சாப்பிடுங்கள். லிப்பிட்களைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் உடலுக்கு உலர்ந்த பழங்கள், எண்ணெய் மீன் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணப்படும் ஆரோக்கியமான, நிறைவுறா கொழுப்புகள் தேவை.

4. 
   

   
   மேலும் ஆற்றல்மிக்க உணவைக் கொண்டிருங்கள். ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் அவர்களின் திறன்களை அதிகரிக்க அதிக சக்தியைக் கொடுக்கலாம். கீழே உள்ள உணவுகள் ஆற்றல் வாய்ந்தவை மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை:
   • தயிர்
   • முட்டைக்கோஸ்
   • ப்ரோக்கோலி
   • பாதாம்
   • சியா விதைகள்
   • சால்மன் மற்றும் டிரவுட்
   • வான்கோழி
   • அஸ்பாரகஸ்

5. 
   

   
   போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு இரவில் ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேர தூக்கம் தேவை. உங்கள் உடல் உகந்த இயக்க நிலையில் இல்லாவிட்டால் உங்கள் மனம் போராடுகிறது. அற்புதமாக உணர எதிர்பார்க்க ஓய்வெடுக்க மறக்காதீர்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கமும் இருக்க வேண்டும். படுக்கைக்கு முன் உங்கள் எல்லா மின்னணு சாதனங்களையும் நன்றாக அணைக்கவும், ஒரு புத்தகம் அல்லது பிற ஒளி செயல்பாடுகளால் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், வெப்பத்தை அணைத்து டூவெட்டின் கீழ் சுருட்டுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு தொந்தரவு செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்தது.

6. 
   

   
   வெளியே வாருங்கள். ஒளி உங்கள் மூளையில் இருக்கும் நல்வாழ்வின் சிறிய ஹார்மோனான உங்கள் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது. உணவில் இல்லாத வைட்டமின் டி யையும் சூரியன் உங்களுக்கு வழங்குகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.
   • பூங்காவில் மதிய உணவு, தினமும் நாய் நடைபயிற்சி அல்லது விடுமுறை எடுப்பது போன்றவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு அடைப்புக்குறியை உருவாக்க எல்லா வழிகளும் ஒளியை நிரப்ப நல்லது. நீங்கள் வெளியே செல்ல முடியாவிட்டால், இயற்கை ஒளியைப் பிரதிபலிக்கும் விளக்குகள் மற்றும் பல்புகள் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் வெளியே இருக்கிறீர்கள் என்று உங்கள் உடல் நினைக்க வைக்கும்.

பகுதி 3 சிறந்த பழக்கங்களைக் கொண்டிருங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் வாழ்க்கையில் நுட்பத்தை வைக்கவும். நீங்கள் பைஜாமாக்களை அணிந்திருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் தலைமுடி உலர்த்தியில் சிக்கியது போல் பிரகாசமாக இருப்பதாகவும், உங்கள் காலடியில் சிறிய மெல்லிய கழுதைகளை அணிந்துகொள்வதாகவும், அத்தகைய அலங்காரத்தில் நீங்கள் கடைக்குச் செல்வதாகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்களுக்குத் தெரியாது, இல்லையா? அவ்வாறு செய்வதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லாவிட்டாலும், இந்த படம் அவமானத்திற்கும் சங்கடத்திற்கும் ஒரு ஆதாரமாகும். உங்கள் முப்பத்தொன்று பாவம் செய்யமுடியாத கோயிஃப் மற்றும் வெள்ளி கொக்கிகள் கொண்ட காலணிகளை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உணர்வு போதுமான இனிமையானது. எனவே, உங்கள் படிவத்தின் உச்சியை நீங்கள் உணராத நாட்களில் ஒரு அதிநவீன அலங்காரத்தை வைத்திருங்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் உள்ளே நன்றாக உணர வெளியில் கவனிக்க வேண்டும்.
   • இதற்கு ஒரு விஞ்ஞான காரணம் உள்ளது: வெள்ளை கோட் மற்றும் சூட் அணிந்த மருத்துவர்கள் சிறந்த வேலை செயல்திறனைக் கொண்டுள்ளனர். வழக்குகள் மற்றும் உறவுகளில் களத்தில் இருக்கும் கால்பந்து பயிற்சியாளர்கள் சாதாரண வீரர்களைக் காட்டிலும் தங்கள் வீரர்களிடமிருந்து சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுகிறார்கள். யாருக்குத் தெரியும்? மேலும் ஆராய்ச்சி மூலம் ஆடை அணிவதன் மூலம் நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு ஏற்படுத்தும் விளைவையும் மாற்றலாம்!

2. 
   

   
   ஒரு சமூகத்தில் உங்களை உறுதியாக ஒருங்கிணைத்துக்கொள்ளுங்கள். மிகச் சிலரே மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளாமலோ அல்லது தங்கள் சந்தோஷங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளாமலோ மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள். இன்னும் அதிகமாக, நீங்கள் நன்றாக உணராத நாட்களில் சூழப்பட்டிருப்பது உங்கள் மோசமான மனநிலையை எளிதாக்கும். மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதற்கான எண்ணத்தை பெற சமூக ரீதியாக ஈடுபடுங்கள். ஒரு குழுவின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருங்கள். குழு சிறப்பாக இருக்கும், நீங்களும்.
   • விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி அதே முடிவுகளை எட்டியுள்ளது என்பதை அவர் அறிவார். மகிழ்ச்சி என்பது அடிப்படையில் நல்ல சமூக தொடர்புகளின் கேள்வி. உங்களிடம் உள்ள நேர்மறையான தொடர்புகள் மற்றும் நட்புகள், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.

3. 
   

   
   அவ்வப்போது உங்களை ஆச்சரியப்படுத்துங்கள். எப்போதும் வடிவத்தில் இருப்பதற்கான எளிதான வழி புதிய அனுபவங்களை அடிக்கடி அனுபவிப்பதாகும், இல்லையெனில் வாழ்க்கை சற்று சலிப்பானதாக மாறக்கூடும். பழக்கவழக்கங்கள் மிகச் சிறந்தவை, ஆனால் அவை அவ்வப்போது கேலி செய்யப்பட வேண்டும். முற்றிலும் புதிய ஒன்றைச் செய்ய இங்கேயும் அங்கேயும் ஒரு நாளை நீங்களே கொடுங்கள், மேலும் சுவாரஸ்யமான ஒன்றை ஆச்சரியமாக அனுபவிக்கவும். உங்களை மிகவும் கவர்ந்த ஒன்றை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும்!
   • நீங்கள் புதிய அனுபவங்களை வாழும்போது மேலும் விருப்பத்துடன் சிரிக்கிறீர்கள், தொடர்ந்து உங்களை ஆச்சரியப்படுத்துகிறீர்கள். அடிக்கடி சிரிப்பவர்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் வெற்றிகரமாகவும் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அதுவும் நல்லது!

4. 
   

   
   நன்றாக உணர தொழில்நுட்பத்தையும் ஊடகத்தையும் பயன்படுத்தவும். செய்தி மோசமடைந்து வருவது போல் தெரிகிறது. நம்மை வசீகரிக்கும் மற்றும் ஆச்சரியப்படுத்தும் கலையில் ஊடக கருவிகள் மேலும் மேலும் செல்கின்றன. ஆனால் நமது பொது நலன் துன்பத்தில் முடிகிறது. பதிலளிக்காதவர்கள் மற்றவர்களை விட குறைவான மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி சமீபத்தில் கண்டறிந்துள்ளது. உங்கள் தொலைபேசியில் ஸ்க்ரோலிங் புறக்கணித்து, நீங்கள் விரும்புவதை விட மோசமாக உணர்ந்தால் கொஞ்சம் இணையத்தை விடுங்கள். நீங்கள் ஒருவேளை நன்றாக உணருவீர்கள்.
   • தொடர்ச்சியான தகவல்களுக்கு நீங்கள் அடிமையாக இருந்தால், சமூக வலைப்பின்னல்களிலும், சமீபத்திய மின்னணு கேஜெட்களிலும் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஆரம்பத்தில் ஒரு வகையான வெறுமையை உணரலாம், ஆனால் பின்னர் நீங்கள் ஏன் இந்த விஷயங்களுக்கு இவ்வளவு நேரத்தை வீணடித்தீர்கள் என்று ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

5. 
   

   
   மற்றவர்களுக்கு உதவ பழக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பெறுவதை விட கொடுப்பதே நல்லது என்ற பழமொழியை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். அது சரிதான். மற்றவர்களுக்கு உதவுவதன் மூலம் நீங்கள் சிறப்பாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், அற்புதமாகவும் உணர முடியும். இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன.
   • ஒரு மருத்துவமனையில் தன்னார்வலர், ரெஸ்டோ டு கோயூர் அல்லது ஒரு தங்குமிடம்.
   • உங்களுக்குத் தெரிந்த வயதானவர்களுக்கு ஒரு கை கொடுங்கள்.
   • தேவைப்படும் நண்பர்களுக்கு உதவுங்கள்.

6. 
   

   
   நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் சில நண்பர்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் அதைச் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள், ஏனெனில் அவர்களின் பெற்றோர் அவற்றைச் செய்யும்படி கேட்கிறார்கள் அல்லது அவர்கள் அதிக பணம் சம்பாதிக்க விரும்புகிறார்கள். இது மிகவும் மகிழ்ச்சியற்றதாக உணர விரைவான பாதையில் ஒரு வழி பயணம். உங்கள் முன்னுரிமை நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதைச் செய்ய வேண்டும், அது எதுவாக இருந்தாலும். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பாராட்டினால் உங்கள் நேரத்தை வீணாக்க மாட்டீர்கள், ஒரு புள்ளி எல்லாம். நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்வதையும், உங்கள் திறமைகளை கூர்மைப்படுத்துவதையும், உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவற்றில் நிபுணராக மாறுவதையும் நீங்கள் உணருவீர்கள்.
   • நாம் அனைவரும் நம் கனவுகளை உணர முடியாது, ஆனால் இந்த கனவுகளின் சில அம்சங்களை நம் வாழ்வில் சேர்க்க நடவடிக்கை எடுக்கலாம். நீங்கள் கூடைப்பந்தாட்டத்தை விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் நீங்கள் ஒருபோதும் ஒரு தொழில்முறை அணியில் சேர மாட்டீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒரு மோசமான கிளப்பில் சேருங்கள். குழந்தைகளுக்கு பயிற்சி. வார இறுதியில் உங்கள் நண்பர்களுடன் விளையாடுங்கள். நீங்கள் ஆர்வமாக இருப்பதை உங்கள் வாழ்க்கையில் வைத்திருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.