பள்ளிக்குச் செல்ல விரைவாக தயாரிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 முந்தைய நாள் தயாராகி வருகிறது
• பகுதி 2 படுக்கை நேரத்திற்கு ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்கவும்
• பகுதி 3 ஒரு காலை வழக்கத்தை அமைக்கவும்

பள்ளிக்குச் செல்ல சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினம்! படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்குமுன் உங்கள் அலாரம் கடிகாரத்திலிருந்து அலாரத்தை சில முறை தள்ளும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் பள்ளிக்குச் செல்லத் தயாராக அவசரப்பட வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் புத்தகங்களை அல்லது உங்கள் காலை உணவை மறந்துவிடலாம், மேலும் நீங்கள் உண்மையில் படுக்கையில் இருந்து விழுந்துவிட்டீர்கள் என்று தோன்றும்! முந்தைய இரவில் உங்கள் வணிகத்தைத் தயாரித்து, இனிமேல் வெறித்தனமான காலையில் வாழ உங்கள் காலை வழக்கத்தை மேம்படுத்தவும். நீங்கள் விரைவாக தயார் செய்யலாம் மற்றும் எப்போதும் பள்ளிக்கு மேல் வடிவத்தில் வந்து சேரலாம்!

நிலைகளில்

பகுதி 1 முந்தைய நாள் தயாராகி வருகிறது

1. முந்தைய நாள் உங்கள் மதிய உணவைத் தயாரித்து பொதி செய்யுங்கள். இரவு உணவு முடிந்த உடனேயே அடுத்த மதிய உணவுக்கு உங்கள் உணவை பேக் செய்யத் தொடங்குங்கள். அந்த வழியில், நீங்கள் சமையலறையை விட்டு வெளியேற மாட்டீர்கள். தொகுக்கப்பட்டதும், உங்கள் மதிய உணவை இரவு குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். மறுநாள் காலையில், அதை எடுத்து வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன் உங்கள் பையில் வைக்கவும்.
   • உங்கள் உணவை நீங்கள் மறந்துவிட்டால், ஒரு இடத்தை வைக்கவும் ஒட்டும் உங்கள் அறை அல்லது குளியலறையின் கண்ணாடியில்.
   • நீங்கள் உங்கள் உணவை வாங்கினால், உங்களிடம் போதுமான பணம் இருப்பதை உறுதி செய்து உங்கள் பையில் வைக்கவும்.

2. 
   

   
   உங்கள் வரம்பு பையுடனும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன். உங்கள் வீட்டுப்பாடம் முடிந்ததும், எல்லாவற்றையும் உங்கள் பையில் வைக்கவும், அது அடுத்த நாளுக்கு தயாராக இருக்கும். அனுமதிகள், வீட்டுப்பாடம், பேனாக்கள் மற்றும் பென்சில்கள் போன்ற உங்களுக்குத் தேவையான பிற பொருட்களை வைக்க மறக்காதீர்கள்.
   • படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் அறையின் கதவின் அருகே உங்கள் பையுடனும் வைக்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் அதை வெளியே எடுக்கலாம்.

3. 
   

   
   
   
   தூங்குவதற்கு முன் அடுத்த நாள் உங்கள் அலங்காரத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து வெளியே எடுக்கவும். காலையில் ஒரு அலங்காரத்தைத் தேடுவது உங்களை மெதுவாக மெதுவாக்கும். அதற்கு பதிலாக, முந்தைய நாள் இரவு உங்கள் ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க. சாக்ஸ், காலணிகள், உள்ளாடைகள், நகைகள் மற்றும் அலங்காரம் (நீங்கள் அணிந்திருந்தால்) வெளியே எடுக்க மறக்காதீர்கள். உங்கள் ஆடைகளை வெளிப்படுத்துவதற்கு முன்பு சுத்தமாகவும் சலவை செய்யவும் வேண்டும்.
   • உங்களிடம் பள்ளி சீருடை இருந்தால், மறுநாள் காலையில் அதை எளிதாக வைக்க முந்தைய நாள் அதை தயார் செய்யலாம்.

4. 
   

   
   இரவில் அதற்கு பதிலாக உங்கள் மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இரவில் பொழிவது மறுநாள் காலையில் நிறைய நேரம் மிச்சப்படுத்தும். இருப்பினும், எல்லோரும் இரவில் கழுவ விரும்புவதில்லை, காலையில் எழுந்திருக்க நல்ல மழை தேவைப்படுபவர்களில் நீங்கள் ஒருவராக இருக்கலாம் ... எப்படியும் ஒரு வரிசையில் பல முறை முயற்சி செய்யுங்கள், அது உங்களுக்கு பொருந்தும் ஒருவேளை. நீங்கள் அதை செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் தூங்க முடியும்!

பகுதி 2 படுக்கை நேரத்திற்கு ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்கவும்

1. 
   

   
   
   
   படுக்கைக்குச் செல்ல ஒரு மணிநேரத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை மதிக்கவும். தினமும் காலையில் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள். உங்கள் உடல் வழக்கத்தை விரும்புகிறது, நீங்கள் படுத்துக் கொண்டு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்தால் உங்கள் தூக்கம் நன்றாக இருக்கும். அடுத்த நாள் பள்ளி இருக்கும்போது 8 முதல் 10 மணி நேரம் வரை தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • படுக்கைக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் உங்கள் செல்போனில் அலாரம் வைக்கவும். இது உங்களை நீங்களே கழுவவும், பல் துலக்கவும், பைஜாமாக்களைப் போடவும் போதுமான நேரத்தை வழங்கும்.

2. 
   

   
   அடுத்த நாளுக்கு அலாரம் போடுங்கள். காலையில் தயாராவதற்கு குறைந்தபட்சம் 45 நிமிடங்களாவது நீங்களே கொடுங்கள். நீங்கள் வேகமாக இருக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அதைச் செய்யுங்கள்! சரியான நேரத்தில் தயாராக இருக்க நீங்கள் காலையில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்தது.

3. 
   

   
   உங்கள் அலாரத்தை அறையின் மறுபுறத்தில் வைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அதை அணைக்க முனைகிறீர்கள் என்றால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வழியில், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் எழுந்து உங்கள் அறையை கடக்க வேண்டும். முதல் ஒரு பத்து நிமிடங்களுக்கு பிறகு நீங்கள் ஒரு அலாரத்தை நிரல் செய்ய முயற்சி செய்யலாம். எனவே, நீங்கள் முதல் அலாரத்தை அணைத்தால், உங்களை எழுப்ப மற்றவர்கள் இருப்பார்கள்.

4. 
   

   
   உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் வைக்க வேண்டாம். நீங்கள் அதை நெருக்கமாக வைத்திருந்தால், அதை பேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம் அல்லது ஒரு விளையாட்டுக்கு எடுத்துச் செல்ல நீங்கள் ஆசைப்படுவீர்கள்.மேலும், அது வெளிப்படுத்தும் ஒளி உங்களை நன்றாக தூங்குவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் விழிப்புணர்வை மிகவும் கடினமாக்கும். உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் விரல் நுனியில் வைக்கக்கூடாது.
   • படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு நீங்கள் கொஞ்சம் விளையாடலாம், ஆனால் உங்கள் கைகளில் தொலைபேசியைக் கொண்டு படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டாம், படுக்கைக்கு அருகிலுள்ள தொலைபேசியுடன் தூங்க வேண்டாம்.
   • காலையில் எழுந்திருப்பதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு உங்கள் தொலைபேசி, கணினி மற்றும் வீடியோ கேம்களை அணைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வேகமாக தூங்குவீர்கள்.

பகுதி 3 ஒரு காலை வழக்கத்தை அமைக்கவும்

1. 
   

   
   முகத்தை கழுவ வேண்டும். அதிகாலையில் குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் முகத்தை தெறிப்பது மோசமானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் பழகிவிட்டால், அது எவ்வளவு புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உங்கள் முகத்தை ஒரு சூடான துணி துணி மற்றும் முக சுத்தப்படுத்திகளால் மெதுவாக சுத்தம் செய்கிறது.

2. 
   

   
   பல் துலக்குங்கள். உங்கள் கழிப்பறைகளை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே வரிசையில் பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு நாளும் அதே படிகளைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு பயிற்சி அளிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாகவும் வேகமாகவும் உங்களுக்குத் தோன்றும். உங்கள் பல் துலக்க முயற்சி செய்யுங்கள், டியோடரன்ட் போட்டு ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தலைமுடியையும் முகத்தையும் ஒரே வரிசையில் சரிபார்க்கவும்.

3. 
   

   
   சீக்கிரம் உங்கள் ஆடைகளை அணியுங்கள். பலர் காலையில் பைஜாமா அணிய விரும்புகிறார்கள், ஆனால் உங்களுக்கு நேரக் கட்டுப்பாடு இருந்தால், அது உங்களை தாமதப்படுத்தக்கூடும்! நீங்கள் படுக்கையிலிருந்தோ அல்லது குளியலிலிருந்தோ வெளியே வந்தவுடன் ஆடை அணிவதற்கான பழக்கத்தைப் பெறுங்கள்.

4. 
   

   
   ஒரு எளிய சிகை அலங்காரம் தேர்வு. உங்கள் தலைமுடியைத் துலக்கி, அவற்றை சீப்புங்கள், எனவே நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டாம். ஒரு போனிடெயில், ஒரு துண்டிக்கப்பட்ட பன் செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் தலைமுடியை தளர்வாக வைக்கவும்.

5. 
   

   
   உங்கள் ஒப்பனை நேரத்தை மேம்படுத்தவும். நீங்கள் ஒப்பனை செலவழிக்கும் நேரத்தைக் குறைக்க பல குறிப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் குறைவான ஒப்பனை வைக்கலாம், முயற்சிக்கவும் தோற்றம் எளிமையான அல்லது எளிமையான பயன்பாடுகளை (லிப்ஸ்டிக் அல்லது அடித்தளம் போன்றவை) பள்ளிக்கு செல்லும் வழியில் வைக்கவும். நீங்கள் மிகவும் நேர்த்தியாக இருந்தால், முந்தைய நாள் இரவு உங்கள் ஒப்பனை தயார் செய்து, அதை பயன்பாட்டு வரிசையில் வைக்கவும்.

6. 
   

   
   காத்திருக்கும் தருணங்களை அனுபவிக்கவும். உங்கள் சகோதரர் குளியலறையிலிருந்து வெளியே வரும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியிருந்தால் அல்லது உங்கள் தலைமுடி நேராக்கும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியிருந்தால், மற்ற காலை வேலைகளைச் செய்ய அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் சகோதரி குளியலறையில் இருந்து வெளியேறும் வரை நீங்கள் மழை பயன்படுத்த முடியாவிட்டால், அதை காலை உணவுக்கு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் பையுடனான உள்ளடக்கங்களை சரிபார்க்கவும்.

7. 
   

   
   ஒரு சிறிய அளவு காபி அல்லது தேநீர் குடிக்கவும் (விரும்பினால்). நீங்கள் அதிகப்படியான காஃபின் விழுங்கினால், அது தூக்கமின்மையை மாற்றாது. மறுபுறம், ஒரு கப் காபி அல்லது தேநீர் காலையில் அதிக எச்சரிக்கையை உணர உதவும். ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கப் குடிக்க வேண்டாம், ஒரு டன் சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம் அல்லது மதிய உணவு நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் விழுவீர்கள்.

8. 
   

   
   ஒரு இதயமான காலை உணவை விழுங்குங்கள். நீங்கள் தாமதமாக வந்தாலும் ஒருபோதும் காலை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம். இல்லையெனில், மதிய உணவு வரை நீங்கள் சோகமாகவும் பசியாகவும் இருப்பீர்கள். நீங்கள் தாமதமாக வருவீர்கள் என்று பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எழுந்தவுடன் ஒரு வாழைப்பழம் அல்லது தானியப் பட்டியை உங்கள் பையுடனும் வைக்கவும்.

9. 
   

   
   புறப்படுவதற்கு முன் உங்கள் பையுடனும் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் இன்னும் நிதானமாக இருக்குமுன் முந்தைய நாள் இரவு உங்கள் பையுடனேயே செய்வது விரைவாக வெளியேற உதவும், ஆனால் நீங்கள் வாசலில் நடப்பதற்கு முன்பு உங்கள் உள்ளடக்கத்தை மீண்டும் சரிபார்க்க நல்லது. எல்லாம் இருந்தால், நீங்கள் பள்ளிக்கு செல்லலாம்!

• உங்கள் மடிக்கணினி அல்லது கணினியை இயக்குவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்களை திசைதிருப்பி நேரத்தை வீணடிக்கும்.
• நீங்கள் பள்ளிக்குத் தயாரிக்க வேண்டிய அனைத்தையும் பட்டியலிடலாம்.
• நீங்கள் காலையில் குளித்தால், தண்ணீர் வெப்பமடையும் போது பல் துலக்குங்கள். எனவே, நீங்கள் சில கூடுதல் நிமிடங்களை சம்பாதிப்பீர்கள்.
• நீங்கள் கண்ணாடி அணிந்தால், முந்தைய இரவிலும் அவற்றை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
• முந்தைய நாள் உங்கள் மதிய உணவை தயார் செய்யுங்கள். ஒரு சாண்ட்விச் மட்டும் செய்ய வேண்டாம். உங்களிடம் நாளுக்கு போதுமான புரதம் இருக்கிறதா என்று சரிபார்க்கவும். ஆரோக்கியமான மதிய உணவு பகலில் நன்றாக சாப்பிட உதவும். பழம், தயிர், காய்கறிகள் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• அன்றைய தொனியை அமைக்க நீங்கள் எழுந்ததும் பாடுங்கள்!
• நீங்கள் மழையில் ஒரு நித்தியமாக இருக்க முனைகிறீர்கள் என்றால், ஒரு செய்யுங்கள் பட்டியலை உங்களுக்கு பிடித்த மூன்று பாடல்களைக் கொண்டுள்ளது. இசையை அணைக்க விரைவாக மழை பெய்ய நீங்கள் வெறுக்கிற பாடல்களை வைக்கவும்.
• சிறுமிகளுக்கு: உங்கள் தலைமுடி அல்லது ஒப்பனை தினமும் காலையில் வித்தியாசமாக செய்ய விரும்பினால், ஒப்பனை எளிதானது அல்ல, அதை செய்ய முடியாவிட்டால், அதற்கு முந்தைய நாளில் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டு பயிற்சி அளிக்கவும்!