நீண்ட பள்ளி விடுமுறைக்குப் பிறகு பள்ளிக்குத் திரும்புவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்கள் தினசரி பயிற்சி திரும்புவதற்கு தயாராகிறது
• பகுதி 2 உங்கள் முதல் நாளில் பள்ளிக்குத் தொடங்குதல்
• பகுதி 3 ஒரு நல்ல வழக்கத்தை பராமரித்தல்

செமஸ்டர்களுக்கும் ஆண்டு இறுதிக்கும் இடையில், மாணவர்கள் பள்ளி விடுமுறைக்கு உரிமை உண்டு, இது நாட்டைப் பொறுத்து ஒரு வாரம் முதல் இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். நீண்ட பள்ளி விடுமுறைக்குப் பிறகு அறைகளுக்குத் திரும்புவது உங்களை கவலையடையச் செய்து உங்களை வலியுறுத்தக்கூடும். நீங்கள் மீண்டும் பள்ளிக்குச் சென்றால் ஏன் மிகவும் கடினம்? இந்த கேள்வியை நீங்கள் எப்போதாவது உங்களிடம் கேட்டிருந்தால் அல்லது உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற முடிந்தால், இந்த கருப்பு யோசனைகளை நடுநிலையாக்குவதற்கும் உங்களுக்கு எளிதாக்குவதற்கும் உதவும் உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்கள் தினசரி பயிற்சி திரும்புவதற்கு தயாராகிறது

1. 
   

   
   இலக்குகளை அமைக்கவும். நீங்கள் பள்ளிக்குத் திரும்புவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு, ஒரு பென்சில் மற்றும் ஒரு தாள் எடுத்து, அடுத்த செமஸ்டரில் நீங்கள் அடைய விரும்பும் தனிப்பட்ட இலக்குகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். அவை அறிவார்ந்த, சமூக அல்லது உடல் கோளாறாக இருக்கலாம். நீங்கள் அடைய ஒரு குறிக்கோள் இருந்தால் வர்க்க மீட்பு குறித்த உங்கள் கவலை குறையக்கூடும். பின்வரும் இலக்குகளை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்:
   • புதிய நண்பர்களை உருவாக்குங்கள்,
   • ஒரு கிளப்பில் சேரவும் அல்லது ஒன்றை உருவாக்கவும்,
   • சிறந்த தரங்களைப் பெறுங்கள்,
   • பொருத்தமாக இருங்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தை மதிப்பாய்வு செய்யவும். அல்லது, நீங்கள் ஒன்றைப் பெறவில்லை என்றால், மீதமுள்ள காலத்திற்கு முன்பு வகுப்பில் நீங்கள் செய்த வீட்டுப்பாடங்களைப் பாருங்கள். நீங்கள் வகுப்பில் இருந்த அத்தியாயங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள இது உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் உங்களுக்கு வீட்டுப்பாடம் இருந்தால், அவற்றை நீங்கள் மறந்துவிடக்கூடாது.
   • உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தை நீங்கள் எவ்வாறு செய்தீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க இந்த தருணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேம்படுத்த ஏதாவது செய்ய நீங்கள் நினைத்தால், பள்ளிக்குத் திரும்புவது இந்த அம்சத்தில் உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றுவதற்கான சரியான நேரமாகும்.

3. 
   

   
   
   
   நீங்கள் விரும்பும் ஆசிரியரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு பிடித்த விஷயத்தை கற்பிக்கும் ஆசிரியராக இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் ஒரு பாடநெறி நடவடிக்கைக்கு பொறுப்பானவர். உங்கள் விடுமுறையைப் பற்றி அவரிடம் பேச முடியுமா அல்லது பள்ளிக்குப் பிறகு வீட்டுப்பாடம் செய்ய முடியுமா என்று ஆசிரியரிடம் கேளுங்கள்.
   • அன்று அவர் பிஸியாக இருந்தால், அவருக்கு வாரத்தில் நேரம் எப்போது கிடைக்கும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

4. 
   

   
   நீங்கள் திரும்பும்போது என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்ற பட்டியலை உருவாக்கவும். ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களில் ஒரு உல்லாசப் பயணம் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது அல்லது ஒரு அற்புதமான அறிவியல் பாடநெறி விரைவில் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் பள்ளிக்குத் திரும்பும்போது பொறுமையின்றி செய்ய எதிர்பார்க்கும் ஒன்று இருக்கலாம். அத்தகைய பட்டியலுடன், உங்களை ஊக்குவிக்கும் இந்த பயத்தை நீங்கள் நடுநிலையாக்கலாம் மற்றும் ஆர்வத்துடன் பாடங்களை எடுக்கலாம்.

5. 
   

   
   
   
   உங்கள் வழக்கத்திற்குத் திரும்புவதற்கு முன் நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் முகத்தை மறைக்க வேண்டாம்: எல்லாம் இயல்பு நிலைக்கு வருவதற்கு முன்பு உங்களுக்கு சிறிது நேரம் தேவைப்படும். உங்கள் மீது மிகவும் கஷ்டப்பட வேண்டாம். இந்த செயல்முறை ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்கள் ஆகலாம். இது போன்ற உங்கள் மனதில் வரும் எதிர்மறை எண்ணங்களை வெல்லுங்கள்.
   • "இந்த நீண்ட விடுப்புக்குப் பிறகு மீண்டும் பள்ளிக்குச் செல்வது குறித்து நான் கொஞ்சம் பதட்டமாக இருப்பது இயல்பு. எல்லாம் சரியாகிவிடும்! "
   • "பெரும்பாலான குழந்தைகள் மீண்டும் பள்ளிக்கு செல்ல விரும்பவில்லை. ஆனால் குறைந்த பட்சம் என் நண்பர்களைப் பார்க்க எனக்கு வாய்ப்பு உள்ளது! எனது சாகசங்களைப் பற்றி அவர்களிடம் சொல்ல நான் காத்திருக்க முடியாது. "

பகுதி 2 உங்கள் முதல் நாளில் பள்ளிக்குத் தொடங்குதல்

1. 
   

   
   உங்கள் தூக்க பழக்கத்தை மீண்டும் சரிசெய்யவும், முடிந்தால். ஒருவேளை நீங்கள் விடுமுறை நாட்களில் தாமதமாக தூங்க அல்லது தாமதமாக தூங்க விரும்பினீர்கள். இது உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தை மீண்டும் தொடங்குவதைத் தடுக்கலாம். உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சரிசெய்ய, இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.
   • வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு பல நாட்கள் அல்லது ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு உங்கள் வழக்கத்திற்குத் திரும்புக.
   • பகல் நேரத்தில் உங்கள் அறையின் திரைச்சீலைகளைத் திறக்கவும்.
   • இரவு தாமதமாக சாப்பிட வேண்டாம்.
   • உங்கள் தூண்டுதல்களை (காஃபின், எனர்ஜி பானங்கள்) உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் பையைத் தயார் செய்து உங்கள் ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க. விடுமுறைகள் முடிந்ததும் நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை சரிசெய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள். உங்கள் உடமைகளை சேமித்து வைப்பதும், அதற்கு முந்தைய நாள் உங்கள் அலங்காரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் உங்கள் நேரத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் மிச்சப்படுத்தும். காலையில் உங்களுக்கு ஏற்படும் தலைச்சுற்றல் இந்த எளிய பணிகளைச் செய்வதற்கு வழக்கத்தை விட அதிக நேரம் எடுக்கும். ஆகையால், நீங்கள் பள்ளிக்கு திரும்புவதற்கு முந்தைய நாள் உங்கள் விளைவுகளைத் தயாரிக்கவும்.
   • முந்தைய நாள் உங்கள் மதிய உணவை நீங்கள் தயார் செய்யலாம்.
   • சரிபார்ப்பு பட்டியலை நிறுவுவது உதவியாக இருக்கும். உங்கள் புத்தகங்கள், கால்குலேட்டர், பென்சில்கள், குறிப்பேடுகள் போன்ற தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் எழுதுங்கள்.

3. 
   

   
   வகுப்புகளுக்கு முந்தைய நாள் நன்றாக தூங்குங்கள். தூக்கமின்மை உடலில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சிதைவு, எடை அதிகரிப்பு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், போதுமான தூக்கத்தின் மூலம் பள்ளிக்கு திரும்புவதை எளிதாக்குங்கள். பெரும்பாலான இளைஞர்களுக்கு, 8 முதல் 9 மணி நேரம் தூக்கம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் தேவைகள் வேறுபட்டிருக்கலாம்.

4. 
   

   
   வழக்கத்தை விட முந்தைய நாளைத் தொடங்குங்கள். விடுமுறைக்குப் பிறகு உங்கள் முதல் நாள் பள்ளிக்குத் திரும்புவது உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்திலிருந்து சற்று வித்தியாசமாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிக நேரம் செலவிடுவீர்கள். வழக்கத்தை விட சற்று முன்னதாகவே எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்களை தயார்படுத்துவதற்கு அதிக நேரம் கிடைக்கும்.

5. 
   

   
   ஆரோக்கியமான காலை உணவை உண்ணுங்கள். மெலிந்த புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்ட உணவு உங்கள் பள்ளி நாள் பற்றி நன்றாக உணர உதவும். வறுக்கப்பட்ட முழு தானிய ரொட்டி, முட்டை, தயிர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி போன்ற உணவுகள் உங்களுக்கு ஆறுதலளிக்கும் மற்றும் நாள் முழுவதும் முழுதாக இருக்க உதவும்.
   • ஆரோக்கியமான காலை உணவை தவறாமல் சாப்பிடுவது உங்கள் நினைவகம், உங்கள் அன்றாட ஆற்றல் நிலை, உங்கள் அமைதியான நிலை மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும்.

6. 
   

   
   உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். பள்ளிக்குச் செல்வதற்கு முன்பு நீங்கள் ஏதேனும் ஒரு விளையாட்டைச் செய்தால், நாள் முழுவதும் நீங்கள் நன்றாகவும் அதிக உந்துதலுடனும் இருப்பீர்கள். ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இதனால், உங்கள் மூளை அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகிறது, மேலும் எச்சரிக்கையாக இருக்கிறது. பின்வரும் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்:
   • சைக்கிள் ஓட்டுதல்
   • ஜம்பிங் ஜாக்
   • நீட்சி
   • நடைபயிற்சி

பகுதி 3 ஒரு நல்ல வழக்கத்தை பராமரித்தல்

1. 
   

   
   ஒரு குடும்ப திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். உங்களிடம் சகோதரர்கள் அல்லது சகோதரிகள் இல்லையென்றாலும், உங்கள் அட்டவணைக்கு கூடுதலாக அவர்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் உங்கள் பெற்றோர்கள் நினைவில் கொள்வது கடினம். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளை காலெண்டரில் குறிப்பதன் மூலம் அவர்களுக்கு எளிதாக்குங்கள்:
   • விளையாட்டு
   • கிளப் நடவடிக்கைகள்
   • உங்கள் தேர்வுகள்

2. 
   

   
   சீராக இருங்கள். நாங்கள் சொல்வது போல், எல்லாவற்றிற்கும் நிலைத்தன்மை அவசியம், உங்கள் வழக்கத்திற்கு நீங்கள் உண்மையாக இருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் இணங்குவது எளிதானது மற்றும் குறைவான மன அழுத்தமாக இருக்கும். உங்கள் தூக்க கால அட்டவணையை மறுசீரமைக்கவும், உங்கள் படிப்பில் ஒழுக்கத்தை பராமரிக்கவும் ஒரு வழக்கமான வழக்கம் உதவும்.

3. 
   

   
   உங்கள் பெற்றோருடன் பேசுங்கள். உங்கள் பள்ளி நடவடிக்கைகள் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உணர்வுகளையும் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க அவை உங்களுக்கு நல்ல உதவிக்குறிப்புகளை வழங்கலாம் அல்லது உங்களை ஆறுதல்படுத்த யோசனைகளைக் கொண்டிருக்கலாம். நீங்கள் அவர்களிடம் பேசும்போது, ​​இதுபோன்ற ஒன்றை அவர்களிடம் சொல்லலாம்.
   • "அப்பா, நான் மீண்டும் பள்ளிக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் இப்போது நேரம் வந்துவிட்டதால், அதற்காக நான் மிகவும் மனச்சோர்வடைகிறேன். முதல் வாரத்தை கடக்க எனக்கு உதவ, நீங்களும் நானும் அடுத்த வார இறுதியில் திரைப்படங்களுக்கு செல்லலாமா? "

4. 
   

   
   எதிர்பாராதவற்றுடன் பழகிக் கொள்ளுங்கள். சிறந்த நடைமுறைகளுடன் கூட எதுவும் நடக்கலாம். இது ஒரு உடனடி மதிப்பாய்வு அல்லது நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒன்று, ஒரு கச்சேரிக்குச் செல்வது போன்றது, உங்கள் வழக்கத்தில் நீங்கள் இணைக்க வேண்டிய விஷயங்கள் எப்போதும் இருக்கும். உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு இணக்கமாக இருக்கும் வரை உங்கள் வழக்கத்தை மீண்டும் சரிசெய்தல். எனவே, உங்களுக்கு வேறு விடுமுறைகள் இருக்கும்போது, ​​மீண்டும் பள்ளிக்குச் செல்வது குழந்தைகளின் விளையாட்டாக இருக்கும்.