உங்கள் காலத்தை எவ்வாறு தயாரிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 சரியான தயாரிப்புகளை வாங்கவும்
• பகுதி 2 எதிர்பார்ப்பது தெரிந்தும்
• பகுதி 3 பொதுவான சிக்கல்களைக் கையாள்வது

பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் காலங்களை 9 முதல் 15 வயது வரை வைத்திருக்கிறார்கள். இருப்பினும், உங்கள் முதல் காலம் எப்போது வரும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. முதல் விதிகள் விரும்பத்தகாத மற்றும் பயமுறுத்தும் அனுபவமாக இருக்கலாம், ஆனால் அதற்குத் தயாராவது சாத்தியமாகும். உங்களுக்குத் தேவையான சுகாதார தயாரிப்புகளைத் தயாரிப்பதன் மூலமும், எதிர்பார்ப்பதை அறிந்து கொள்வதன் மூலமும், உங்கள் முதல் மாதவிடாயை அமைதியுடன் அனுபவிப்பீர்கள்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 சரியான தயாரிப்புகளை வாங்கவும்

1. 
   

   
   இரத்தத்தை சேகரிக்க ஒரு பொருளைத் தேர்வுசெய்க. சானிட்டரி நாப்கின்கள், டம்பான்கள் மற்றும் மாதவிடாய் கோப்பைகள் அனைத்தும் மாதவிடாயிலிருந்து இரத்தத்தை சேகரிக்கவும், இதனால் உங்கள் துணிகளை கறைபடுவதைத் தவிர்க்கவும் பயன்படுத்தலாம். பெரும்பாலான பெண்கள் துண்டுகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்குகிறார்கள், ஆனால் உங்களுக்கு எது பொருத்தமானது என்பதைத் தீர்மானிக்க வெவ்வேறு தயாரிப்புகளை முயற்சிக்கவும். துண்டுகள் மற்றும் டம்பான்கள் வெவ்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன. "ஒளி" அல்லது "சிறந்த" தயாரிப்புகள் ஒளி ஓட்டங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அதே நேரத்தில் "தடிமனான", "சூப்பர்" அல்லது "இரவு" தயாரிப்புகள் அதிக இரத்த இழப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
   • இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் ஒரு துண்டுப்பிரசுரத்துடன் உள்ளன. அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் வழிமுறைகளைப் படியுங்கள்.
   • தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தயாரிப்பை எளிதில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் பழக்கத்தை எடுக்க வேண்டும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், விரக்தியடைய வேண்டாம்.
   • வாசனை மாதவிடாய் தயாரிப்புகளை பயன்படுத்த வேண்டாம். இவை உங்கள் சருமத்தையும் உங்கள் நெருக்கமான பகுதியையும் எரிச்சலூட்டும். உங்கள் ஊன்றுகோலுக்கு வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் ஸ்ப்ரேக்களையும் தவிர்க்கவும்.

2. 
   

   
   
   
   ஒரு முத்திரையைப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். டம்பான்கள் யோனிக்குள் செருகப்படும் பருத்தியின் சிறிய சுருள்கள். ஒருமுறை, நீங்கள் அதை இனி உணர மாட்டீர்கள். ஒரு டம்பனைச் செருக, பெரும்பாலான பெண்கள் கழிப்பறையில் உட்கார்ந்து, குனிந்து, அல்லது ஒரு காலை உயர்த்துகிறார்கள். உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு நிலையைக் கண்டறியவும். ஒரு டம்பனைச் செருகுவது வேதனையாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் முதலில் அது மிகவும் இனிமையாக இருக்காது.
   • ஒரு டம்பன் போடுவதற்கு முன், உங்கள் கைகளை கழுவவும்.
   • உங்கள் முத்திரையைச் செருக, ஓய்வெடுக்கவும். நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால், செருகுவது வேதனையாக இருக்கும்.
   • ஒரு விண்ணப்பதாரருடன் பட்டைகள் செருக எளிதானது.
   • ஒவ்வொரு 3 முதல் 4 மணி நேரத்திற்கும் உங்கள் இடையகத்தை மாற்றவும்.
   • 8 மணி நேரத்திற்கு மேல் ஒரு டம்பன் அணிய வேண்டாம். தூங்க ஒரு சுகாதார துடைக்கும் அணிவது நல்லது.
   • நீங்கள் நீச்சல் அல்லது விளையாட்டு விளையாடுகிறீர்கள் என்றால் டம்பான்கள் மிகவும் எளிது.
   • திண்டு அகற்ற, சரம் மீது இழுக்கவும்.
   • டம்பன் விண்ணப்பதாரர்களை கழிப்பறையில் அப்புறப்படுத்த வேண்டாம்.
   • உங்கள் டம்பான்களில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் தாயிடமோ அல்லது நீங்கள் நம்பும் பெண்ணிடமோ கேளுங்கள்.

3. 
   

   
   
   
   சுகாதார துடைக்கும் முறையைப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்பதை அறிக. துண்டுகள் பேண்ட்டில் வைக்கப்பட்டுள்ளன, அவற்றை சரிசெய்ய அனுமதிக்கும் பிசின் டேப்பைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் உள்ளாடைகள் மற்றும் ஆடைகளை சிறப்பாகப் பாதுகாக்க, மேலும் வசதியாக இருக்க, சிறிய இறக்கைகள் கொண்ட துண்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • ஒவ்வொரு 3 முதல் 4 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை உங்கள் துண்டுகளை மாற்றவும்.
   • நீங்கள் தூங்க ஒரு சுகாதார துடைக்கும் அணியலாம்.
   • சுகாதார நாப்கின்களை கழிப்பறையில் வீச வேண்டாம். அவற்றை டாய்லெட் பேப்பரில் போர்த்தி குப்பையில் வைக்கவும்.
   • சானிட்டரி துடைக்கும் போது குளிக்க வேண்டாம். இது தண்ணீரை உறிஞ்சி உயர்த்தும்.
   • உங்கள் துண்டுகளில் உங்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல்கள் இருந்தால், உங்கள் தாயிடமோ அல்லது நீங்கள் நம்பும் பெண்ணிடமோ கேளுங்கள்.

4. 
   

   
   மாதவிடாய் கோப்பையைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். ரப்பர், சிலிகான் அல்லது பிளாஸ்டிக் ஆகியவற்றால் ஆன மாதவிடாய் கோப்பைகள் யோனிக்குள் செருகப்படுகின்றன. அவை சிறிய மணி வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடியவை. அவை அருமையாகத் தோன்றலாம், ஒன்றைப் பயன்படுத்த நீங்கள் பயப்படலாம், ஆனால் அவை உண்மையில் உடலுக்கு பொருந்தும். பட்டைகள் போலவே, உங்கள் கோப்பையையும் செருகியவுடன் அதை நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள். மாதவிடாய் கோப்பைகள் பொதுவாக பட்டைகள் மற்றும் துண்டுகளை விடப் பயன்படுத்துவது மிகவும் கடினம், மேலும் அவற்றைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு அதிக நேரம் தேவைப்படும்.
   • வெட்டு எவ்வாறு செருகுவது என்பதை அறிய தயாரிப்பு வழிமுறைகளைப் படிக்கவும். துண்டுப்பிரசுரம் எவ்வாறு செருகுவது, அதை எவ்வாறு அகற்றுவது, அதை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.
   • கோப்பை செருக அல்லது அகற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் கைகளை கழுவ வேண்டும்.
   • மாதவிடாய் கோப்பைகளை 12 மணி நேரம் தூங்க அணியலாம்.
   • ஒரு மாதவிடாய் கோப்பை அகற்ற, உங்கள் விரல்களை உங்கள் யோனிக்குள் செருகவும், கோப்பையை கிள்ளவும். இது யோனி சுவரிலிருந்து பிரிக்கப்படும். நீங்கள் கோப்பையைப் புரிந்துகொண்டவுடன், அதை அகற்றி கழிப்பறைக்குள் காலி செய்யுங்கள். மீண்டும் செருகுவதற்கு முன் லேசான, வாசனை இல்லாத சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
   • உங்கள் மாதவிடாய் கோப்பையில் உங்களுக்கு ஏதேனும் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் தாயிடமோ அல்லது நீங்கள் நம்பும் பெண்ணிடமோ கேளுங்கள்.

5. 
   

   
   கூடுதல் பாதுகாப்புக்காக, ஒரு பேன்டி லைனர் அணியுங்கள். பேன்டி லைனர்கள் மிகவும் மெல்லிய துண்டுகள், நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு டம்பன் அல்லது மாதவிடாய் கோப்பையைப் பயன்படுத்தும்போது அணியலாம். பேன்டி லைனர் கசிவு ஏற்பட்டால் உங்கள் உள்ளாடைகளைப் பாதுகாக்கும். நீங்கள் மிகக் குறைந்த இரத்தத்தை இழக்கும்போது நீங்கள் ஒன்றை அணியலாம், மேலும் நீங்கள் ஒரு துண்டு, திண்டு அல்லது கோப்பை வைக்க விரும்பவில்லை.

6. 
   

   
   பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்ல ஒரு கிட் தயார். இந்த கிட்டில் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பெண்பால் பாதுகாப்புகள் (பட்டைகள், துண்டுகள், கப் அல்லது பேன்டி லைனர்கள்) மற்றும் உதிரி பேன்ட் ஆகியவை இருக்கும். நீங்கள் ஒரு ஜோடி பேண்டையும் கொண்டு வரலாம். இந்த உருப்படியை உங்கள் பர்ஸ், பேக் பேக் அல்லது லாக்கரில் வைக்கவும்.
   • உங்கள் தாய் அல்லது நீங்கள் நம்பும் பிற வயதுப் பெண்ணுடன் பேசுங்கள். இது உங்கள் காலத்தின் வருகையைத் தயாரிக்க உதவும்.
   • நண்பரின் வீட்டில் இரவைக் கழிப்பீர்களானால் உங்கள் கிட் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

பகுதி 2 எதிர்பார்ப்பது தெரிந்தும்

1. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். வழக்கமான சோதனைக்காக நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் உங்களை பரிசோதித்து உங்கள் வளர்ச்சியைக் கண்காணிக்க முடியும். உங்கள் காலம் எப்போது இருக்கும் என்பதை மருத்துவர் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ கணிக்க முடியும். இது உங்களை நன்கு தயாரிக்க உதவும். விதிகள் குறித்து உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் அவரிடம் கேட்க இந்த வாய்ப்பையும் நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.
   • கேள்வி கேட்க வெட்கப்பட வேண்டாம். உங்களுக்கு உதவ உங்கள் மருத்துவர் இங்கே இருக்கிறார்.

2. 
   

   
   உடல் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். உங்கள் காலம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் மார்பக வலி, பிடிப்புகள், வீக்கம் மற்றும் முகப்பரு தாக்குதலை அனுபவிக்கலாம். ஆயினும்கூட, உங்கள் காலகட்டத்தில் முதல் தடவையாக இந்த அறிகுறிகளால் நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடாது.
   • இந்த அறிகுறிகளைப் போக்க, நீங்கள் ஒரு வெப்பமூட்டும் பேட்சைப் பயன்படுத்தலாமா அல்லது மருந்து எடுத்துக் கொள்ளலாமா என்று உங்கள் பெற்றோரிடம் கேளுங்கள்.
   • நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் காலம் எப்போது தொடங்கப் போகிறது என்பதை தீர்மானிப்பது எளிதாக இருக்கும்.

3. 
   

   
   உங்கள் விதிகளின் தொடக்கத்தை அங்கீகரிக்கவும். உங்கள் முதல் காலகட்டம் 12 முதல் 14 வயது வரை இருக்கும். உங்கள் யோனியிலிருந்து இரத்தம் பாயும். இந்த இரத்தம் பிரகாசமான சிவப்பு, வெளிர் சிவப்பு அல்லது பழுப்பு நிறமாக இருக்கலாம், மேலும் சிறிய கட்டிகளையும் கொண்டிருக்கலாம். உங்களுக்கு 15 வயதாக இருக்கும்போது உங்கள் காலம் இல்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் பெற்றோரிடமும் உங்கள் மருத்துவரிடமும் பேச வேண்டும்.
   • உங்கள் ஊன்றுகோல் ஈரமாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், குளியலறையில் சென்று உங்கள் காலம் தொடங்கியதா என்று பாருங்கள்.
   • உங்கள் முதல் காலம் சில நாட்கள் மட்டுமே நீடிக்கும் மற்றும் மிகவும் இலகுவாக இருக்கும். இது இரத்தத்தின் சில இடங்களாக மட்டுமே இருக்க முடியும். அவை 2 முதல் 7 நாட்கள் வரை நீடிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் காலம் விரைவில் தொடங்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு பேன்டி லைனர் அணியுங்கள். நீங்கள் ஒரு திண்டு அல்லது துண்டு போடும் வரை இது உங்கள் துணிகளைப் பாதுகாக்கும்.

4. 
   

   
   உங்கள் அடுத்த விதிகள் எப்போது விழும் என்பதைக் கணக்கிடுங்கள். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி இரத்தப்போக்கு முதல் நாளில் தொடங்குகிறது. ஒரு சுழற்சி பொதுவாக 21 முதல் 45 நாட்கள் வரை நீடிக்கும், சராசரி சுழற்சியின் காலம் 28 நாட்கள் ஆகும். உங்கள் விதிகள் எப்போது விழும் என்பதைக் கணக்கிட, உங்கள் இரத்தப்போக்குகளின் முதல் நாளை ஒரு காலெண்டரில் எழுத நினைவில் கொள்ளுங்கள் அல்லது பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் போக்குகளைக் கவனிக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் அடுத்த சுழற்சி எப்போது தொடங்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ள முடியும்.
   • உங்கள் விதிகள் தொடங்கிய நாளையே எழுதுங்கள், பின்னர் உங்கள் அடுத்த காலகட்டத்தின் முதல் நாள் வரை நாட்களை எண்ணுங்கள். இது உங்கள் சுழற்சியின் நீளத்தை தீர்மானிக்க உதவும்.
   • உங்கள் முதல் காலகட்டத்திற்குப் பிறகு, அடுத்தது ஒரு மாதத்திற்கு வரக்கூடாது. வழக்கமான சுழற்சியைப் பெற நீங்கள் 6 ஆண்டுகள் வரை காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும்.
   • உங்கள் சுழற்சி 21 நாட்களுக்கு குறைவாக அல்லது 45 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கவும். உங்கள் சுழற்சி வழக்கமாக இருந்ததா, அது உடைந்து போகிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.

பகுதி 3 பொதுவான சிக்கல்களைக் கையாள்வது

1. 
   

   
   ஏதேனும் கசிவுகளுக்கு தயாராகுங்கள். உங்கள் பாதுகாப்பிலிருந்து இரத்தம் கசிந்து உங்கள் துணிகளைக் கறைப்படுத்தக்கூடும். இது மிகவும் தீவிரமானதல்ல, இது எல்லா பெண்களுக்கும் நடக்கும். நீங்கள் வீட்டில் இருந்தால், உடனடியாக மாற்றவும். நீங்கள் வீட்டில் இல்லையென்றால், கறையை மறைக்க உங்கள் இடுப்பில் ஒரு ஸ்வெட்டர் அல்லது ஜாக்கெட்டைக் கட்டவும், பின்னர் திண்டு அல்லது துண்டை மாற்றவும்.
   • உங்கள் லாக்கரில் ஒரு உதிரி அலங்காரத்தையும் வைத்திருக்கலாம்.
   • உங்களால் முடிந்தவரை, உங்கள் துணிகளையும் உள்ளாடைகளையும் குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும், அவற்றை இயந்திரத்தில் வைக்கவும். கறை வெளியேற வேண்டும்.

2. 
   

   
   உங்களிடம் ஒரு டம்பன் அல்லது டவல் இல்லையென்றால் என்ன செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு பாதுகாப்பு இல்லையென்றால், ஒரு நண்பர், ஆசிரியர் அல்லது பள்ளி செவிலியரிடம் கேளுங்கள். கல்வி ஆலோசகரை உங்கள் பெற்றோரை அழைத்து உங்களுக்கு தேவையானதை உங்களிடம் கொண்டு வரச் சொல்லவும் நீங்கள் கேட்கலாம். உங்களிடம் வேறு தீர்வு இல்லையென்றால், ஒரு திசு அல்லது கழிப்பறை காகிதத்தை மடித்து, உங்கள் ஆடைகளை பாதுகாக்க உங்கள் உள்ளாடைகளில் வைக்கவும்.
   • சில பள்ளிகளில், வாஷ்ரூம்களில் டம்பன் மற்றும் டவல் டிஸ்பென்சர்கள் நிறுவப்பட்டுள்ளன.
   • கழிப்பறை காகிதம் அல்லது திசு விரைவாக மண்ணாகிவிடும். உங்களால் முடிந்தவரை ஒரு டம்பன் அல்லது டவலைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் டம்பன் அல்லது சானிட்டரி நாப்கினை பள்ளிக்கு மாற்றவும். திண்டு அல்லது துண்டு மாற்ற வகுப்பிற்கு வெளியே செல்ல நீங்கள் கேட்க வேண்டியிருக்கலாம். ஒரு "பெண்கள் விஷயத்திற்காக" நீங்கள் குளியலறையில் செல்ல வேண்டும் என்று ஆசிரியரிடம் சொல்லுங்கள், உங்களுடைய காலம் உங்களிடம் உள்ளது என்பதை அவர் புரிந்துகொள்வார். பள்ளி செவிலியரிடம் செல்லவும் நீங்கள் கேட்கலாம்.
   • நீங்கள் வழக்கமாக கழிப்பறையில் ஒரு சிறிய தொட்டியைக் காண்பீர்கள், அங்கு நீங்கள் பயன்படுத்திய துண்டுகள், பட்டைகள் மற்றும் அழுக்கு பேன்டி லைனர்களை தூக்கி எறியலாம். கழிப்பறை கடையில் குப்பைத் தொட்டிகள் இல்லை என்றால், நீங்கள் பயன்படுத்திய பாதுகாவலரை கழிப்பறை காகிதத்தில் போர்த்தி பெரிய தொட்டியில் எறியுங்கள்.
   • எல்லா சிறுமிகளுக்கும் ஒரு நாள் மற்றொன்று இருக்கும். பள்ளியில் உங்கள் துண்டு அல்லது திண்டு மாற்ற நீங்கள் மட்டும் இருக்க மாட்டீர்கள்.

4. 
   

   
   நீங்கள் வழக்கமாக செய்யும் எதையும் நீங்கள் செய்ய முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பல பெண்கள் தங்கள் காலங்களில் நீந்தவோ அல்லது விளையாடவோ முடியாது என்று நினைக்கிறார்கள், அல்லது மற்றவர்கள் தங்கள் காலகட்டங்கள் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். இதெல்லாம் தவறு. நீங்கள் அதைச் சொல்லாவிட்டால், உங்களுடைய காலம் உங்களிடம் உள்ளது என்பதை யாரும் அறிய மாட்டார்கள்.
   • உங்கள் காலம் இருக்கும்போது மற்றவர்கள் வித்தியாசமாக வாசனை பெற மாட்டார்கள். நீங்கள் வழக்கமாக பேட் அல்லது டவலை மாற்றும் வரை, எல்லாம் சரியாக இருக்கும்.
   • நீந்த அல்லது விளையாட, ஒரு திண்டு அணிய. இவை துண்டுகளை விட வசதியானவை, மேலும் உங்களுக்கு இயக்க சுதந்திரத்தை அதிகமாக்கும்.