தினசரி இலக்குகளை எவ்வாறு அமைப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்கள் நோக்கங்களை எழுத்துப்பூர்வமாக வைப்பது
• பகுதி 2 அடையக்கூடிய தினசரி இலக்குகளை அமைத்தல்

உங்கள் வாழ்க்கையின் தற்போதைய குழப்பத்தில் நீங்கள் திருப்தியடையவில்லையா? ஒருவேளை நீங்கள் வாழ்க்கைக்கு பெரிய திட்டங்களை வைத்திருக்கலாம், ஆனால் அவற்றை எவ்வாறு நிறைவேற்றுவது என்று தெரியவில்லையா? உங்கள் குறிக்கோள்களை எழுத்தில் வைப்பது முக்கியம் என்றாலும், அவற்றை நிறைவேற்றுவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதும், உங்கள் கனவுகளை அடைவதும் அவசியம். உங்கள் இலக்குகளை அடைந்து நீங்களே செயல்படுவதன் மூலம், உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தி மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள் என்பதை நீங்கள் கண்டறியலாம். உங்கள் இலக்குகளை எழுத்துப்பூர்வமாக அமைத்தவுடன், அவற்றை அடைய அளவிடக்கூடிய மைல்கற்களை தீர்மானிக்கவும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்கள் நோக்கங்களை எழுத்துப்பூர்வமாக வைப்பது

1. 
   

   
   உங்கள் எல்லா இலக்குகளையும் பட்டியலிடுங்கள். வாரம், மாதம், ஆண்டு, வாழ்க்கை ஆகியவற்றிற்கான உங்கள் இலக்குகளை எழுதுங்கள். நீங்கள் அவற்றை முக்கியத்துவத்தின் வரிசையில் வரிசைப்படுத்தலாம். ஒவ்வொரு லென்ஸும் யதார்த்தமானதா, அதற்காக நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுவீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • உங்கள் குறிக்கோள்களைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது எப்போதும் முடிந்தவரை திட்டவட்டமாக இருக்க முயற்சிக்கவும். இந்த வழியில், குறுகிய காலத்திலும் நீண்ட காலத்திலும் உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கான படிகளை நீங்கள் தெளிவாக புரிந்துகொள்வீர்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் இலக்குகளை சிறிய படிகளாக பிரிக்கவும். உங்கள் கனவுகளையும் இலட்சியங்களையும் நீங்கள் நிறுவியவுடன், அவற்றை அடைய உதவும் சில குறிப்பிட்ட குறிக்கோள்களைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் குறிக்கோள் முக்கியமானதாகவோ அல்லது நீண்ட காலமாகவோ இருந்தால், அதை பல சிறிய இலக்குகளாக அல்லது சிறிய படிகளாக பிரிக்கவும். முக்கியமான திட்டங்களை முடிக்க உங்களுக்கு போதுமான நேரம் கொடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில், உங்கள் கனவுகளை நனவாக்க நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்ய முடியும்.
   • ஒரு குறிக்கோளை சிறிய படிகளாகப் பிரிப்பது உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.

3. 
   

   
   
   
   மைல்கற்கள் மற்றும் காலக்கெடுவை அமைக்கவும். உங்கள் அன்றாட குறிக்கோள்கள் மற்றும் சிறிய படிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம், ஒட்டுமொத்த குறிக்கோளின் பார்வையை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள். காலக்கெடுவை அமைப்பதன் மூலமும், அவற்றை மதிப்பதன் மூலமும், உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் அறிந்து கொள்வீர்கள், மேலும் உந்துதல் பெறுவீர்கள், என்ன வேலை செய்கிறது, எது வேலை செய்யாது என்பதை நிறுவ முடியும்.
   • காட்சி வழிகாட்டியாக ஒரு காலெண்டரைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், உந்துதலாக இருக்கவும், நீங்கள் நிர்ணயித்த தேதிகளை மதிக்கவும், உங்கள் இலக்குகளை அடையவும். ஒரு சாதிக்கப்பட்ட இலக்கை பட்டியலிலிருந்து அகற்றுவதும் மிகவும் மகிழ்ச்சியளிக்கிறது.

4. 
   

   
   S.M.A.R.T ஐ முயற்சிக்கவும். உங்கள் ஒவ்வொரு குறிக்கோள்களையும் எடுத்து, அது எவ்வாறு குறிப்பிட்ட (எஸ்), அளவிடக்கூடிய (எம்), அடையக்கூடிய (ஏ), யதார்த்தமான (ஆர்) மற்றும் நேரம் (டி) இல் பொறிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் கவனியுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்மார்ட் முறையைப் பயன்படுத்தி "நான் ஒரு ஆரோக்கியமான நபராக மாற விரும்புகிறேன்" போன்ற தெளிவற்ற இலக்கை தெளிவான மற்றும் துல்லியமான இலக்காக மாற்றுவது எப்படி என்பது இங்கே.
   • குறிப்பிட்டது: "நான் உடல் எடையை குறைப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறேன். "
   • அளவிடக்கூடியது: "நான் 10 கிலோவை இழப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறேன். "
   • அடையக்கூடியது: நீங்கள் 50 கிலோவை இழப்பது கடினம் என்றால், 10 கிலோ என்பது அடையக்கூடிய குறிக்கோள்.
   • யதார்த்தமானது: 10 கிலோவை இழப்பது உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைக் கொடுக்கும், மேலும் உங்களை மகிழ்ச்சியான நபராக மாற்றும். இதை நீங்களே செய்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • நேரத்தில் சேர்ந்தார்: "வருடத்தில் 10 கிலோவை இழப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறேன், மாதத்திற்கு சராசரியாக 800 கிராம். "

பகுதி 2 அடையக்கூடிய தினசரி இலக்குகளை அமைத்தல்

1. 
   

   
   
   
   உங்களை ஒரு யதார்த்தமான காலக்கெடுவை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். குறுகிய கால இலக்குகளுக்கு, நீங்கள் திட்டத்திற்கு எவ்வளவு நேரம் கொடுப்பீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொண்டு காலக்கெடுவை அமைக்கவும். இது ஒரு நீண்ட கால இலக்காக இருந்தால், ஒவ்வொரு அடியிலும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுவீர்கள் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு ஒவ்வொரு அடியிலும் செலவழித்த நேரத்தைச் சேர்க்கவும்.திட்டமிடப்படாவிட்டால் கூடுதல் நேரத்தை (சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களாக இருக்கலாம்) சேர்க்க விரும்புங்கள். நீங்கள் எந்த வகையான இலக்குகளை நிர்ணயித்தாலும், அதை அடைய முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் முழுநேர வேலை செய்தால், வாரத்திற்கு 10 மணிநேர தன்னார்வ நேரத்தையும், 5 மணிநேர விளையாட்டையும் செய்யுங்கள், உங்கள் இலக்கை வாரத்தில் 20 மணிநேரம் செலவிட திட்டமிடுவது யதார்த்தமானதாக இருக்காது. உங்கள் இலக்கை நோக்கி நீங்கள் நகர்த்துவது கடினம்.

2. 
   

   
   தினசரி வழக்கத்தை நிறுவுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை முறையும் குறிக்கோள்களும் அனுமதித்தால், தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்கவும். ஏனென்றால், ஒரு "வழக்கமான" நெகிழ்வானதாகவும் சலிப்பாகவும் தோன்றினால், அது உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் குறைத்து, உங்கள் பயணத்தைத் தொடர உதவும். நீண்ட கால இலக்குகளை அடைவதற்கு நடைமுறைகள் அவசியம், ஏனென்றால் அவை தினசரி அடிப்படையில் முன்னேற எங்களுக்கு உதவுகின்றன. ஒரு பழக்கமானது நல்ல பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும், கட்டமைக்கப்பட்ட கட்டமைப்பை உங்களுக்கு வழங்கவும் உதவும்.
   • உங்கள் நாளின் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் முன்கூட்டியே நீங்கள் ஒழுங்கமைக்க வேண்டியதில்லை, உங்கள் நாளின் இலக்குகளுக்கு நீங்கள் தீர்வு காண முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் 3 மணி நேரம் வேலை செய்யவும், 1 மணிநேர விளையாட்டைச் செய்யவும், உங்கள் வேலைகளை 2 மணிநேரம் செய்யவும் திட்டமிடலாம்.

3. 
   

   
   உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பாருங்கள். ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் எங்கிருக்கிறீர்கள் என்று பாருங்கள். உங்கள் இறுதி இலக்கு இன்னும் நீண்ட தூரத்தில் இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, இது வாழ்நாளின் குறிக்கோளாக இருந்தால், அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையுடையதாக இருந்தால், இடைநிலை படிகளை அமைக்க உங்களுக்கு நன்கு அறிவுறுத்தப்படும். இவை உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க உங்களை அனுமதிக்கும், இது உங்கள் இலக்கை நோக்கி உங்கள் முயற்சிகளைத் தொடர உந்துதலாக இருக்கும். உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் பயணித்த பாதை மற்றும் நீங்கள் ஏற்கனவே சாதித்தவை பற்றியும் அறிந்து கொள்ள முடியும்.
   • உங்கள் செயல்களையும் வெற்றிகளையும் உங்கள் குறிக்கோள்கள் மற்றும் அட்டவணையுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் நினைத்ததை விட வேகமாக அல்லது மெதுவாக நகர்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் தீர்மானித்தால் உங்கள் நிரலை மீண்டும் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

4. 
   

   
   படிப்படியாக முன்னோக்கி நகர்த்தவும். ஒரு பெரிய திட்டம் அல்லது ஒரு முக்கியமான இலக்கைத் தொடங்க நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம். இது மிகச் சிறந்தது, ஆனால் நீங்கள் யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும், சிறிது சிறிதாக முன்னேற வேண்டும். இலக்குகளை அடைய முடியாமல் அல்லது உங்களை அதிகமாக வேலை செய்வதன் மூலம், திட்டத்தில் உங்கள் உந்துதலும் ஆர்வமும் பாதிக்கப்படக்கூடும். மெதுவாக நகர்த்தவும், படிப்படியாகவும், இந்த பெரிய திட்டத்தில் நீங்கள் பணியாற்றுகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உணவு முறைகள், விளையாட்டுப் பழக்கம், தூக்க முறைகள் போன்றவற்றை மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் விரைவாக அதிகமாக உணரலாம். ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் சிறிய குறிக்கோள்களை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். காலப்போக்கில் நீங்கள் அதிக உற்பத்தி செய்வீர்கள்.