ஷின் பிளவுகளை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி
நூலாசிரியர்:
Louise Ward
உருவாக்கிய தேதி:
7 பிப்ரவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, தன்னார்வ ஆசிரியர்கள் எடிட்டிங் மற்றும் மேம்பாட்டில் பங்கேற்றனர்.இந்த கட்டுரையில் 18 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.
ஷின் பிளவுகள் என்பது உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் வலி, இது பெரும்பாலும் கீழ் காலில் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும். இது அதிகப்படியான கட்டாயப்படுத்தும் விளையாட்டு வீரர்களை பாதிக்கிறது, குறிப்பாக பருவத்தின் தொடக்கத்தில். காலின் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் வலி மிக வேகமாகவும் வலுவாகவும் கேட்கப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சியின் முன் வெப்பமடைவதன் மூலம் திபியல் பெரியோஸ்டிடிஸைத் தடுக்கலாம். தீமை இருக்கும்போது, நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் ஓய்வு மற்றும் படிப்படியாக விளையாட்டை மீண்டும் தொடங்குவதுதான்.
நிலைகளில்
3 இன் முறை 1:
பெரியோஸ்டிடிஸை வீட்டிலேயே சிகிச்சை செய்யுங்கள்
- 4 நீங்கள் Beef. அதிக வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் உங்கள் கன்றுகளையும் பலப்படுத்தலாம்.
- உங்கள் கைகளில் டம்பல்ஸுடன் டிப்டோவைப் பெறுங்கள். ஒளி கொண்டவற்றைத் தொடங்குங்கள்.
- டிப்டோவில் மெதுவாக தூக்கி, பின்னர் உங்கள் குதிகால் தரையில் கொண்டு வாருங்கள்.
- 10 நீட்சிகளின் தொடரைச் செய்யுங்கள்.
- இது எளிதானது என்று நீங்கள் காணும்போது, கனமான எடையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
எச்சரிக்கைகள்
- காலில் ஒரு வலி ஒரு சோர்வு எலும்பு முறிவு போன்ற பெரியோஸ்டிடிஸ் தவிர வேறு ஏதாவது இருக்கலாம். வலி ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால் அல்லது அதிக முயற்சி காரணமாக வலி ஏற்படாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், விரைவாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
விளம்பரம் "https://fr.m..com/index.php?title=se-quickly-during-tibialperostitis&oldid=147232" இலிருந்து பெறப்பட்டது
ஆசிரியர் தேர்வு
ஸ்கைப் வரலாற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது
விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, தன்னார்வ ஆசிரியர்கள் எடிட்டிங் மற்றும் மேம்பாட்டில் பங்கேற்றனர். உங்கள் ஸ்கைப் வரலாற்றைக் கண...
குப்பை வழியாக செல்லாமல் கோப்புகளை நேரடியாக நீக்குவது எப்படி
இந்த கட்டுரையில்: வலது கிளிக் நீக்கு விருப்பத்தை மாற்றவும் ஒரு நேரத்தில் ஒரு கோப்பை அகற்று நீங்கள் விண்டோஸ் கணினியின் வழக்கமான பயனராக இருந்தால் அல்லது உங்கள் ஆவணங்கள் பல ஆவணங்களைக் கையாள வேண்டிய கட்டா...