நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்

விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன.இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, 18 பேர், சில அநாமதேயர்கள், அதன் பதிப்பிலும், காலப்போக்கில் அதன் முன்னேற்றத்திலும் பங்கேற்றனர்.

வயிற்று அமிலம் இருப்பது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல, அது அதிக தூரம் செல்லாத வரை. பெரும்பாலும், உங்களுக்கு வயிற்று வலி இருந்தால், அது நீங்கள் சாப்பிட்ட அனைத்தையும் ஜீரணிக்க உதவும் அளவுக்கு அமிலத்தன்மை இல்லாததால் தான். இதன் காரணமாகவே நீங்கள் ஒரு பெரிய உணவை அல்லது அதிக கொழுப்பைச் சாப்பிடும்போது உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் அல்லது ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுகிறது.

நிலைகளில்

1. 
   

   
   நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், இது எப்போதும் நல்லது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

2. 
   

   
   எந்த வகையான நொதிகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன என்பதைப் பாருங்கள். இந்த கூடுதல் மருந்தகங்களை நீங்கள் மருந்தகத்தில் அல்லது கரிம கடைகளில் கண்டுபிடிக்க முடியும். பப்பாளி அல்லது லானனாக்களையும் முயற்சிக்கவும். அவை இயற்கையான என்சைம்கள் மற்றும் ஜீரணிக்க உதவும் பாப்பேன் மற்றும் ப்ரோமைலின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன.

3. 
   

   
   உங்களுக்கு அமிலத்தன்மையில் சிக்கல்கள் இருக்கும்போது கவனிக்கவும். ஒருவேளை நீங்கள் சில வகையான உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை மற்றும் அதற்கேற்ப உங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டியிருக்கும்.

4. 
   

   
   
   
   காபி போன்ற அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்வதைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் (ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்?), தக்காளி, அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், காரமான உணவுகள், இது எதையும் மாற்றுமா என்று பார்க்க.

5. 
   

   
   ரிலாக்ஸ். உங்கள் மன அழுத்த அளவை சரிபார்க்கவும். மன அழுத்தம் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். விளையாட்டு அல்லது தியானம் விளையாடுங்கள்.

6. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் தீவிரமாக இருக்கலாம், உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படலாம்.

7. 
   

   
   நீங்கள் விரும்பினால், மருத்துவரை அழைக்கவோ அல்லது மருத்துவமனைக்குச் செல்லவோ தயங்க வேண்டாம், இது உங்களுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தை அளிக்க உதவும்.

ஆலோசனை

• புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் வயிறு அதிக அமிலத்தை உருவாக்குகிறது என்று கருத வேண்டாம், அதற்கு பதிலாக உங்கள் வயிற்றில் அமிலத்தன்மையின் அளவை சோதிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். அவர்களால் அதைச் செய்ய முடிகிறது.
• அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், அவை நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.
• சில ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள், அது மதிப்புக்குரியது.
• நண்பர்களிடமும் குடும்பத்தினரிடமும் கேளுங்கள், நிறைய பேருக்கு இந்த வகையான பிரச்சினைகள் உள்ளன, எனவே அவர்களுக்கு தீர்வுகள் இருக்கக்கூடும்!

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் உணவில் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை இணைக்க முயற்சிக்கவும்.