பல் துலக்குவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 எதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்
• பகுதி 2 பல் துலக்குதல்
• பகுதி 3 பினிஷ்

பற்களைத் துலக்குவது என்பது வெறும் புன்னகையும் புதிய சுவாசமும் கொண்ட ஒரு செயல் மட்டுமல்ல, இது உங்கள் ஆரோக்கியம் அனைத்திற்கும் முக்கியம். நீங்கள் பல் துலக்கும்போது, ​​உங்கள் பற்களை ஒட்டியிருக்கும் பாக்டீரியாவின் மெல்லிய படமான பிளேக்கை அகற்றுவீர்கள். இது துவாரங்கள், ஈறு நோயை உண்டாக்கும் மற்றும் நீங்கள் நீண்ட நேரம் லிக்னோரெஸ் செய்தால், உங்கள் பற்களின் இழப்பை ஏற்படுத்தும்!

நிலைகளில்

பகுதி 1 எதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்

1. நல்ல பல் துலக்குதல் பயன்படுத்தவும். உங்கள் பல் துலக்குதல் மென்மையான நைலான் முட்கள், உங்கள் ஈறுகளுடன் மென்மையாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் கையில் வசதியாக பொருந்தும் மற்றும் அழகான சிறிய தலையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், அதற்காக உங்கள் பற்கள் அனைத்தையும் எளிதில் அடையும்.
   • உங்கள் பல் துலக்குவதற்கு நீங்கள் மிகவும் சோம்பேறியாக இருந்தால், மின்சார துலக்குதல் அதை அடிக்கடி செய்ய ஊக்குவிக்கும் என்று நினைத்தால் மின்சார பல் துலக்குதல் ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.
   • விலங்குகளின் கூந்தலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் "இயற்கை" முட்கள் கொண்ட பல் துலக்குதல்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை பாக்டீரியாக்களைப் பூட்டுகின்றன.
   • ஒரு நல்ல யோசனை என்னவென்றால், காலையில் ஒரு கையேடு பல் துலக்குதல் மற்றும் இரவில் மின்சாரத்துடன் பல் துலக்குதல்.

2. 
   

   
   உங்கள் பல் துலக்குதலை தவறாமல் மாற்றவும். முடிகள் காலப்போக்கில் பாதிக்கப்படுகின்றன, அவற்றின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் செயல்திறனையும் இழக்கின்றன. ஒவ்வொரு 3 மாதங்களுக்கும் ஒரு புதிய ஒன்றை நீங்கள் வாங்க வேண்டும் அல்லது முடிகள் பரவ ஆரம்பித்து அவற்றின் வடிவத்தை இழக்க வேண்டும்.
   • ஆயிரக்கணக்கான நுண்ணுயிரிகள் பல் துலக்குதல்களை அழைக்கின்றன மற்றும் அவற்றின் கையாளுதல்களை "வீடு" என்று ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்தியுள்ளது மற்றும் சில நேரங்களில் கடுமையான தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தும்.
   • சுமார் 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, உராய்வு காரணமாக முடி கூர்மையாகி, உங்கள் ஈறுகளை சேதப்படுத்தும்.
   • பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு எப்போதும் உங்கள் தூரிகையை துவைக்கவும், அதை மறைக்காமல் நிமிர்ந்து வைக்கவும், எனவே அதன் அடுத்த பயன்பாட்டிற்கு முன்பு அது உலரக்கூடும்.

3. 
   

   
   
   
   ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள். இது பிளேக்கை அகற்ற உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பற்களை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், ஃவுளூரைடு பற்பசை என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் இல்லை விழுங்கப்பட்ட, அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
   • குழிகள், டார்ட்டர், பிளேக், கம் சென்சிடிவிட்டி, கெட்ட மூச்சு போன்ற பல பல் மற்றும் வாய்வழி பிரச்சினைகளைத் தடுக்கும் மற்றும் குணப்படுத்தும் நோக்கில் ஒரு பற்பசையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். உங்களுக்கு ஏற்ற ஒன்றைத் தேர்வுசெய்யவும் அல்லது உங்கள் பல் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்.

4. 
   

   
   பல் மிதவைப் பயன்படுத்துங்கள். பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியுள்ள பிளேக், டார்ட்டர் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவுகிறது, ஏனெனில் பல் துலக்குதல் செல்ல முடியாது. எப்போதும் பல் மிதவைப் பயன்படுத்துங்கள் முன் உங்கள் பற்களைத் துலக்குவதற்கு, கம்பியால் அகற்றப்பட்ட பாக்டீரியா மற்றும் டெட்ரிட்டஸ் உங்கள் புதிதாக துலக்கப்பட்ட பற்களில் முடிவடையாது.
   • கவனமாக மிதவை மிதக்க. ஈறுகளில் எரிச்சலைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் கம்பியை மிகவும் கடினமாக "தேய்க்க" வேண்டாம். ஒவ்வொரு பல்லின் வளைவுகளையும் பின்பற்றி மெதுவாக செய்யுங்கள்.
   • பல் மிதவைப் பயன்படுத்துவது கடினம் அல்லது பல் கருவி இருந்தால், அதற்கு பதிலாக சிறப்பு டூத்பிக்குகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அவை பிளாஸ்டிக் அல்லது மரத்தினால் ஆனவை, மேலும் பல் பளபளப்பைப் போலவே உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் அவற்றைச் செருகலாம்.
   • நீங்கள் ஒரு பல் மிதவை வைத்திருப்பவரையும் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு கையில் வைத்திருக்கும் ஒரு சாதனத்தால் கம்பி இடத்தில் வைக்கப்படுகிறது.

பகுதி 2 பல் துலக்குதல்

1. 
   

   
   
   
   உங்கள் பல் துலக்குதல். பற்பசையில் பற்பசை பட்டாணி சமமானதை மட்டும் அழுத்தவும். அதிகப்படியான பற்பசையைப் பயன்படுத்துவதால் அதிக நுரைக்கும் சக்தி ஏற்படக்கூடும், இதனால் நீங்கள் துப்பி, துலக்குவதை விரைவில் முடிக்க விரும்புகிறீர்கள்.
   • துலக்குதல் வலிமிகுந்ததாக இருந்தால், முக்கியமான பற்களுக்கு ஒரு பற்பசைக்குச் செல்லுங்கள்.

2. 
   

   
   தலைமுடியை 45 டிகிரி கோணத்தில் கம் கோட்டில் வைக்கவும். குறுகிய செங்குத்து அல்லது வட்ட இயக்கத்துடன் மெதுவாக துலக்குங்கள். துலக்க வேண்டாம் குறுக்கே உங்கள் பற்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் பற்கள் அனைத்தையும் மூன்று நிமிடங்கள் சுத்தம் செய்யுங்கள். ஒரு நேரத்தில் சில பற்களை மட்டும் துலக்குங்கள், உங்கள் வாயில் உங்கள் வழியை உருவாக்குங்கள், இதனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு பற்களையும் கடந்து செல்லுங்கள், ஒவ்வொரு இடத்திலும் சுமார் 12 முதல் 15 வினாடிகள் செலவிடுங்கள். இது உதவி செய்தால், உங்கள் வாயை காலாண்டுகளாகப் பிரிக்கலாம்: மேல் இடது, மேல் வலது, கீழ் இடது மற்றும் கீழ் வலது. ஒவ்வொரு நால்வருடனும் நீங்கள் 30 வினாடிகள் செலவிட்டால், துலக்க இரண்டு நிமிடங்கள் ஆகும்.
   • கீழ் இடதுபுறத்தில் இருந்து தொடங்கி வலதுபுறம் நகர்த்தவும், பின்னர் மேல் வலதுபுறமாகவும் இடதுபுறமாகவும் நகரவும். இடதுபுறத்தில், வலதுபுறத்தில், மேலே வலதுபுறத்தில் உள்ள பற்களின் உட்புறத்தை துலக்குங்கள்.
   • நீங்கள் விரைவாக சலித்துவிட்டால், டிவி பார்க்கும்போது, ​​ஏதாவது யோசிக்கும்போது அல்லது ஒரு பாடலைப் பாடும்போது பல் துலக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு பாடலின் காலத்திற்கு பல் துலக்குவது முழுமையான துலக்குதலை உறுதி செய்யும்!

4. 
   

   
   உங்கள் மோலர்களை துலக்குங்கள். பல் துலக்குதலை உங்கள் உதடுகளுக்கு செங்குத்தாக வைக்கவும் அல்லது முடி உங்கள் கீழ் மோலர்களுக்கு மேல் இருக்கும். பல் துலக்குடன் முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தி வாயின் பின்புறத்திலிருந்து முன் நோக்கி நகர்த்தவும். உங்கள் வாயின் மறுபுறம் செய்யவும். கீழே உள்ள பற்கள் சுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​மீண்டும் பல் துலக்குக்குச் சென்று மேல் மோலர்களில் இதைச் செய்யுங்கள்.
   • மேலிருந்து மோலர்களை அடைய, நீங்கள் சுத்தம் செய்யும் திசையில் உங்கள் தாடையை சுழற்றுங்கள். இது இடமிருந்து வலமாக அவற்றை மேலும் கீழும் கழுவ வேண்டிய இடத்தை அதிகரிக்கிறது.

5. 
   

   
   உங்கள் பற்களின் உள் மேற்பரப்புகளை துலக்குங்கள். பல் துலக்குதலை சாய்த்து, பல் துலக்குதலின் தலை உங்கள் பசையை எதிர்கொள்ளும் மற்றும் ஒவ்வொரு பற்களையும் துலக்குங்கள். பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்பட்ட பகுதி கீழ் முன் பற்களின் உட்புறம் என்று பல் மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர், எனவே நீங்கள் அவற்றை மறந்துவிடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்!

6. 
   

   
   உங்கள் நாக்கை மெதுவாக துலக்குங்கள். உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்தவுடன், உங்கள் பல் துலக்குதலின் முட்கள் பயன்படுத்தி உங்கள் நாக்கை மெதுவாக சுத்தம் செய்யுங்கள். மிகவும் கடினமாக அழுத்த வேண்டாம் அல்லது நீங்கள் சேதப்படுத்துவீர்கள். இது துர்நாற்றத்தைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

பகுதி 3 பினிஷ்

1. 
   

   
   உங்கள் வாயை துவைக்க. துலக்கிய பின் துவைக்க முடிவு செய்தால், ஒரு கப் தண்ணீரை ஒரு களைந்துவிடும் கோப்பையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் கப் கைகளை குழாயின் கீழ் வைக்கவும். தண்ணீரை உங்கள் வாய் முழுவதும் சுழற்றி வெளியே துப்பவும்.
   • இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறதா இல்லையா என்பது குறித்து சில விவாதங்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்க. மேற்பூச்சு ஃவுளூரைடு சிகிச்சையின் செயல்திறனை இது குறைக்கிறது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் ஃவுளூரைடு உட்கொள்ளாமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறார்கள். வெறுமனே வாயில் பற்பசை இல்லாதவர்களும் உண்டு! உங்களுக்கு துவாரங்கள் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து இருந்தால், உங்கள் வாயை துவைக்கவோ அல்லது ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் துவைக்கவோ கூடாது, இது உங்களுக்கு பயனுள்ள ஃவுளூரைடு துவைக்க உதவும்.
   • மற்ற ஆய்வுகள், துலக்குதலுக்குப் பிறகு கழுவுதல் ஃவுளூரைடு பற்பசையுடன் துலக்குவதன் செயல்திறனில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது என்பதைக் காட்டுகிறது.

2. 
   

   
   உங்கள் பல் துலக்குதல் துவைக்க. உங்கள் பல் துலக்குதலை சில நொடிகள் ஓடும் நீரின் கீழ் வைக்கவும்.

3. 
   

   
   ஃவுளூரைடு மவுத்வாஷ் மூலம் முடிக்கவும் (விரும்பினால்). மவுத்வாஷ் ஒரு சிப் எடுத்து உங்கள் வாயில் சுமார் 30 விநாடிகள் சுற்றவும், பின்னர் அதை வெளியே துப்பவும். அதை விழுங்காமல் கவனமாக இருங்கள்.

4. 
   

   
   உப்பு நீரில் கழுவவும் (விரும்பினால்). உப்பு நீர் உங்கள் பற்களில் உள்ள பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும். எவ்வாறாயினும், உப்பு நீர் அமிலமானது மற்றும் அது அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும்போது உங்கள் பற்களை அரிக்கக்கூடும் என்ற வதந்தி உள்ளது, ஆனால் எல்லாவற்றையும் போலவே, அதிகப்படியான நல்லதல்ல ...
   • பாக்டீரியாவிலிருந்து சிறந்த பாதுகாப்பிற்காக, படுக்கைக்கு முன் ஒரு குளோரெக்சிடைன் மவுத்வாஷ் மூலம் துவைக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு நேரத்தில் 2 வாரங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

5. 
   

   
   ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குங்கள். பெரும்பாலான பல் மருத்துவர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது துலக்க பரிந்துரைக்கிறார்கள், காலை ஒரு முறை காலை உணவுக்குப் பிறகு மற்றும் மாலை ஒரு முறை உணவுக்குப் பிறகு. மதிய உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் அதை செய்ய முடிந்தால், அது சிறந்தது. உணவுக்கு இடையில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், இதனால் குப்பைகள் குவிந்துவிடாது, பிளேக் உருவாகிறது.

• பல் மிதவை
• ஒரு பல் துலக்குதல்
• பற்பசை
• தண்ணீர்
• ஒரு மவுத்வாஷ் (விரும்பினால்)