நீங்கள் இணை சார்புடையவராக இருந்தால் உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 குறியீட்டுத்தன்மையை அங்கீகரிக்கவும்
• முறை 2 ஆபத்து காரணிகளை அங்கீகரித்தல்
• முறை 3 குறியீட்டு சார்புடன் கையாளுங்கள்

ஒரு இணை சார்பு என்பது ஒரு நபர், ஒரு உறவில், மற்றொரு நபருடனான உறவை ஒருதலைப்பட்சப்படுத்தும் பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்கிறார். அத்தகைய உறவுகளில், இணை சார்புடையவர் தனது தனிப்பட்ட தேவைகள் அனைத்தையும் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, அவரது உணர்ச்சிகளை மற்ற நபரின் நலனுக்காக தியாகம் செய்கிறார். இணை சார்புடையவராக இருப்பதில் நீங்கள் அக்கறை கொண்டிருந்தால், உங்கள் அச்சங்கள் உண்மையா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் வழிகள் உள்ளன.

நிலைகளில்

முறை 1 குறியீட்டுத்தன்மையை அங்கீகரிக்கவும்

1. 
   

   
   குறியீட்டு சார்பு என்ற கருத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள். குறியீட்டு சார்பு, இன்னும் அழைக்கப்படுகிறது தொடர்புடைய சார்புஒரு உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை நிலை என்பது பலரை பாதிக்கும். ஒரு இணை சார்புடைய நபர் வலுவான மற்றும் விரும்பத்தகாத தனிப்பட்ட உணர்ச்சிகளைத் தவிர்க்கிறார், மற்ற நபரின் தேவைகளைப் பார்க்க விரும்புகிறார்.
   • இணை சார்பு உறவுகளில், இணை சார்புடைய நபர் மற்ற நபரின் தேவைகள் மற்றும் நல்வாழ்வில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறார், மேலும் தன்னை முழுமையாக மறந்துவிடுகிறார், பெரும்பாலும் அவர் சார்ந்திருக்கும் நபருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

2. 
   

   
   இணை சார்ந்த நபர்களால் காட்டப்படும் நடத்தைகளைப் பாருங்கள். இணை சார்புடையவர்கள் பல நடத்தைகளைக் காட்டுகிறார்கள். இந்த நடத்தைகளை எந்த நேரத்திலும் பகுதியாகவோ அல்லது முழுமையாகவோ காணலாம். இந்த நடத்தைகளில், எங்களிடம்:
   • விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகள் அல்லது மோதல்களைத் தவிர்ப்பதற்கான போக்கு, அல்லது கோபம் அல்லது செயலற்ற நகைச்சுவையின் ஆக்ரோஷமான வெளிப்பாடுகளுடன் உணர்ச்சிகளை மறைத்தல்
   • மற்றவரின் செயல்களுக்கு உறுதியளித்தல் அல்லது ஒரு கூட்டாளியின் செயல்களுக்கு அதிக செலவு செய்தல்
   • அன்பு என்பது மற்றொரு நபருக்கு உதவுவதற்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது என்ற தவறான விளக்கம், இது மற்றவர்களின் தேவைகளைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்க வழிவகுக்கிறது
   • உங்கள் கூட்டாளரை விட உறவில் அதிகம் ஈடுபடுவது
   • கூட்டாளியின் உணர்வு அல்லது விசுவாசத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒரு உறவில் ஒட்டிக்கொள்ளும் திறன், உறவு உங்களுக்கு தீங்கு விளைவித்தாலும் கூட, கைவிடப்பட்ட உணர்வைத் தவிர்ப்பதற்காக
   • சொல்லும் சிரமம் இல்லை அல்லது எதையாவது உறுதிப்படுத்தும் குற்றம்
   • மற்றவர்களின் கருத்துக்களுக்கு ஒரு தீவிரமான மரியாதை அல்லது உங்களுடைய தீங்குக்கு அவர்களின் கருத்துக்களுக்கு அதிக மதிப்பு கொடுப்பது
   • தொடர்புகொள்வது, உங்கள் சொந்த தேவைகளை அடையாளம் காண்பது அல்லது முடிவுகளை எடுப்பதில் சிரமம்
   • தனிப்பட்ட முயற்சி மற்றும் சுய தியாகம் இல்லாததற்கு ஆதரவாக மனக்கசப்பு, இது குற்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது

3. 
   

   
   
   
   இணை சார்ந்த நடத்தைகளை பிரதிபலிக்கும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இணை சார்புடையவரா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் வடிவங்களும் நடத்தைகளும் உங்களை அனுமதிக்கவில்லை என்றால், உங்களிடம் நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளக்கூடிய சில கேள்விகள் உள்ளன, அவை உங்களுக்கு உண்மையை வெளிப்படுத்தும்:
   • நீங்கள் வசிக்கும் நபர் உங்கள் மீது கை உயர்த்துவாரா அல்லது எந்த வகையிலும் உங்களை நோக்கி வன்முறையில் ஈடுபடுகிறாரா?
   • மற்றவர்கள் உங்களிடம் கேட்கும்போது அவர்களுக்கு சேவை செய்ய மறுப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கிறதா?
   • மற்றவர் உங்களுக்காக என்ன செய்ய முடியும் என்று எப்போதும் கவலைப்படாமல் மற்றவருக்காக நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் அதிகமாக இருக்கிறீர்களா?
   • உங்கள் சொந்த ஆசைகள் மற்றும் தேவைகளைப் பற்றி உங்களுக்கு எப்போதாவது சந்தேகம் ஏற்பட்டிருக்கிறதா அல்லது நீங்கள் ஆக விரும்பும் நபரை நம்பத் தவறிவிட்டீர்களா?
   • ஒரு வாதத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் சாத்தியமில்லையா?
   • மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறீர்களா?
   • உன்னுடையதை விட மற்றவர்களின் கருத்துக்கள் முக்கியம் என்று நீங்கள் எப்போதாவது நினைக்கிறீர்களா?
   • நீங்கள் வசிக்கும் நபருக்கு ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் பிரச்சினைகள் உள்ளதா?
   • எந்தவொரு சூழலுக்கும் ஏற்ப உங்களுக்கு சிக்கல் உள்ளதா?
   • உங்கள் பங்குதாரர் நண்பர்கள் அல்லது பிறருடன் நேரத்தை செலவிடும்போது நீங்கள் பொறாமைப்படுகிறீர்கள் அல்லது நிராகரிக்கப்படுகிறீர்களா?
   • மற்றவர்களிடமிருந்து பாராட்டுக்களை அல்லது நன்கொடைகளை ஏற்றுக்கொள்வதில் சிக்கல் உள்ளதா?

4. 
   

   
   
   
   குறியீட்டுத்தன்மையால் ஏற்படும் உணர்வுகளைத் தீர்மானித்தல். ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக இணை சார்பு உறவில் இருந்திருந்தால், உணர்ச்சிகளின் தொடர்ச்சியான விளைவு, மற்றவரின் தேவைகளுடனான அவர்களின் இணைப்பு மற்றும் அவர்களின் தனிப்பட்ட தேவைகளை அடிக்கடி நிராகரிப்பது ஆகியவை நீடித்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இது வழிவகுக்கிறது:
   • வெறுமை உணர்வுகள்
   • குறைந்த சுய மரியாதை
   • தனிப்பட்ட தேவைகள், உணர்வுகள் மற்றும் குறிக்கோள்களுக்கு இடையிலான குழப்பம்

5. 
   

   
   இது ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தும் உறவுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். பொதுவாக, குறியீட்டு சார்பு காதல் உறவுகளுக்கு மட்டுமே இருந்தது. இருப்பினும், இந்த விஷயத்தின் மோசமான கருத்து இருந்தபோதிலும், ஒரு நபர் எந்தவொரு உறவிலும் இணை சார்புடையவராக மாற முடியும்.
   • இது காதல் உறவுகளைத் தவிர, பிளேட்டோனிக் மற்றும் குடும்ப உறவுகளைப் பற்றியது.
   • குடும்பங்கள் அதை மரபுரிமையாகக் கொண்டுள்ளதால், ஒரு முழு குடும்பமும் இணை சார்புடைய நிலையில் வாழும் சந்தர்ப்பங்கள் இருக்கலாம், அங்கு குடும்பத்தின் அனைத்து தேவைகளும் குடும்பத்தின் ஒரு உறுப்பினரின் நல்வாழ்வுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில் ஒதுக்கி வைக்கப்படுகின்றன. குடும்பம்.

6. 
   

   
   குறியீட்டு சார்ந்த உறவில் தலைகீழ் பங்கை வேறுபடுத்துங்கள். இணை சார்பு உறவில், இரண்டு வகை மக்கள் உள்ளனர். இணை சார்புடைய நபர் என அழைக்கப்படுகிறது கொடை உறவில் உள்ள மற்ற நபர் என அழைக்கப்படுகிறது கைப்பற்றினார்.
   • பொதுவாக, எடுப்பவர்களுக்கு அவர்கள் கொடுக்கும் கவனம், அன்பு, செக்ஸ் மற்றும் ஒப்புதல்களைக் கட்டுப்படுத்த அதிகப்படியான தேவை உள்ளது. வன்முறை, குற்ற உணர்வு, கோபம், எரிச்சல், விமர்சனம், தேவை, அஜீரணம், நீதி, இடைவிடாத சொற்கள், ஆக்கிரமிப்பு தொடர்பு அல்லது உணர்ச்சி நாடகம் ஆகியவற்றின் மூலம் அவர்கள் பெரும்பாலும் இவற்றைப் பெறுகிறார்கள்.
   • எடுப்பவர்கள் பெரும்பாலும் இந்த உணர்வுகளை இணை சார்பு உறவுக்கு வெளியே வெளிப்படுத்துகிறார்கள், இது அவர்களின் குழந்தைகள், அவர்களின் வேலை உறவுகள் மற்றும் அவர்களது குடும்ப உறவுகளை பாதிக்கும்.

7. 
   

   
   ஒரு குழந்தையில் இணை சார்புநிலையை அங்கீகரிக்கவும். குழந்தை பருவத்தில் குறியீட்டு சார்பு தொடங்கலாம். உங்கள் குழந்தைகளில் குறியீட்டு சார்ந்த நடத்தைகளைத் தேடத் தொடங்க வேண்டியிருக்கலாம். உங்களை குறியீடாகக் கருதினால் இது மிகவும் அவசியம். அறிகுறிகள் பெரியவர்களைப் போலவே குழந்தைகளிலும் உள்ளன, ஆனால் குழந்தைகளில் அவை மிகவும் நுட்பமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவர்கள் இந்த நடத்தைகளை இன்னும் கற்றுக் கொண்டிருக்கிறார்கள். குழந்தைகளில் இணை சார்புடைய பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • முடிவுகளை எடுக்க இயலாமை
   • பயம், மன அழுத்தம் மற்றும் / அல்லது தீவிர கவலை
   • குறைந்த சுய மரியாதை
   • மற்றவர்களை மகிழ்விக்க அதிகப்படியான தேவை
   • தனியாக இருப்பதற்கான பயம்
   • அடிக்கடி கோபப்படுவது
   • மற்றவர்களுடன் பேசும்போது காப்பீடு செய்யப்படவில்லை

முறை 2 ஆபத்து காரணிகளை அங்கீகரித்தல்

1. 
   

   
   உங்கள் குடும்பத்திற்கு குறியீட்டு சார்பு வரலாறு இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்கவும். குறியீட்டு சார்பு நடத்தைகள் பெரும்பாலும் குடும்பங்கள் முழுவதும் ஒரு மரபின் விளைவாகும். இதன் பொருள், இணை சார்புடைய நபரின் கடந்த காலத்தில் எங்கோ, இணை சார்பு உறவின் ஒரு வழக்கில் அவர் சாட்சியாக அல்லது பங்கேற்றுள்ளார். இந்த சூழ்நிலைகளில், தேவைகள், ஆசைகள் அல்லது உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவது ஒரு மோசமான யோசனை என்று அவள் அறிந்தாள்.
   • மிக பெரும்பாலும், இணை சார்ந்த நபர்கள் தங்கள் குழந்தைப் பருவத்தை மற்றவர்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய அழைக்கப்பட்டவர்களாகக் கழித்தவர்கள், இது அக்கறை செலுத்தும் எண்ணத்துடன் வளரும்போது அவர்களின் சொந்த உடல் மற்றும் உணர்ச்சித் தேவைகளை அடக்குவதற்குப் பழக்கப்படுத்துகிறது. ஒரு குடும்ப உறுப்பினர்.
   • குழந்தைகள் தங்கள் குடும்பச் சூழலை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​அவர்கள் தங்கள் உறவுகளிலும் பிற விஷயங்களிலும் இதுபோன்ற பழக்கங்களைத் தொடரலாம், அவர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு என்ன கொடுக்க முடியும்.

2. 
   

   
   துஷ்பிரயோகத்தின் முன்னோடியைத் தேடுங்கள். பொதுவாக இணை சார்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றொரு நிலைமை துஷ்பிரயோகத்தின் முன்னோடி ஆகும். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், வன்முறைக்கு ஆளான நபர்கள் அதிர்ச்சியைச் சமாளிப்பதற்கான வழிமுறையாக இணை சார்புடையவர்களாக மாறுகிறார்கள். வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர் தனது உணர்ச்சிகளை அடக்குவார், மற்றவரின் தேவைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
   • இந்த வன்முறை குழந்தை பருவத்தில் நிகழ்ந்திருக்கலாம் மற்றும் பெற்றோர் தலையிடாமல் தொடர முடிந்தது. இணை சார்ந்த குடும்ப உறவுகளில் இது ஏற்படலாம்.
   • இது உணர்ச்சி, உடல் அல்லது பாலியல் வன்முறையாக இருக்கலாம்.

3. 
   

   
   இணை சார்ந்த உறவுகளை ஏற்படுத்தும் பொதுவான சூழ்நிலைகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு உறவிலும் அல்லது யாருடனும் குறியீட்டு சார்பு பிரச்சினை ஏற்படலாம் என்றாலும், இணை சார்பு உறவுகளை ஊக்குவிக்கும் சில வகை நபர்கள் உள்ளனர். பிந்தையது பெரும்பாலும் ஒரு சார்பு நபர் மற்றும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய ஒரு நபருக்கு இடையே உருவாகிறது. இந்த வகை மக்கள்:
   • போதை பழக்கத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்கள்
   • மனநலம் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்
   • நாட்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்

4. 
   

   
   விவாகரத்து வரலாற்றைத் தேடுங்கள். குறியீட்டு சார்புக்கு வழிவகுக்கும் கடந்த காலத்தின் மற்ற அனுபவம் விவாகரத்து. விவாகரத்து வழக்குகளில், ஒரு பெரியவர் பெற்றோருக்குரிய பாத்திரத்தை வகிக்க வேண்டும் மற்றும் இல்லாத பெற்றோரிடமிருந்து பொறுப்பேற்க வேண்டிய வாய்ப்பு ஏற்படலாம். இத்தகைய நிலைமைகளின் கீழ், குழந்தை வளர்க்கப்பட்ட விதம் குறியீட்டு சார்ந்த நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • இந்த குழந்தை குடும்பத்தினருடன் வருத்தப்படுவார் என்ற பயத்தில் குடும்பத்தினருடன் கலந்துரையாடுவதையும் தவிர்க்கலாம். இது உணர்ச்சிகளின் அடக்குமுறைக்கு வழிவகுக்கிறது, பின்னர் குறியீட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

முறை 3 குறியீட்டு சார்புடன் கையாளுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் குறியீட்டு சார்புகளின் தோற்றத்தைக் கண்டறியவும். நீங்கள் இணை சார்புடையவர் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடித்திருந்தால், உங்கள் நோயின் மூலத்தைத் தீர்மானிக்க உதவும் ஒரு மனநல நிபுணரிடம் நீங்கள் செல்ல வேண்டும். குழந்தை பருவத்தில் குறியீட்டுத்தன்மை பெரும்பாலும் செயலிழப்புடன் இணைக்கப்படுவதால், உங்கள் கடந்த காலத்தை வெளிக்கொணர உங்களுக்கு உதவ ஒரு சிகிச்சையாளர், மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது பிற மனநல நிபுணருடன் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும். காரணம். அந்த நேரத்தில் இருந்து, உங்கள் வலியை குணப்படுத்த இந்த சிக்கல்களைச் சமாளிக்க நிபுணர் உங்களுக்கு உதவுவார். சிகிச்சையின் மிகவும் நடைமுறை வடிவங்கள் பின்வருமாறு.
   • தீமை பற்றிய கல்வி மற்றும் அது இணை சார்ந்த தனிநபரையும் அவரது உறவுகளையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது.
   • குதிரை சிகிச்சை, இசை சிகிச்சை மற்றும் இயக்கம் கலை சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் மூலம் தீமைகளைச் சமாளிக்க இயக்கங்கள், செயல்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்தும் ஒரு அனுபவக் குழு சிகிச்சை.
   • தனிப்பட்ட மற்றும் குழு உரையாடல் சிகிச்சை, இது உங்கள் பிரச்சினைகள் மற்றும் அனுபவங்களின் பரிமாற்றத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது.

2. 
   

   
   உங்கள் மீது கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இணை சார்புடையவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் ஆளுமை மற்றும் அவர்களின் சொந்த ஆசைகள், தேவைகள் மற்றும் அபிலாஷைகளை மறந்து விடுகிறார்கள். இணை சார்புநிலைக்கு சிகிச்சையைப் பெறும்போது, ​​மனநல நிபுணருடன் இணைந்து பணியாற்றவும், வாழ்க்கை இலக்குகளை மீட்டெடுக்கவும் நிர்ணயிக்கவும் உதவும்.
   • இணை சார்புடையவர்கள் மற்றவர்களைப் பற்றி மட்டுமே நினைத்து தங்கள் வாழ்க்கையை செலவிடுவதால், உங்கள் தேவைகள், ஆசைகள் மற்றும் அபிலாஷைகளை தீர்மானிக்க உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். இந்த விஷயங்களைக் கண்டறிய நிபுணர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
   • உங்கள் நல்வாழ்வில் கவனம் செலுத்த சுய மேலாண்மை நுட்பங்களையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், நன்றாக தூங்குவது, நன்றாக சாப்பிடுவது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

3. 
   

   
   வரம்புகளை அமைக்கவும். காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பதைத் தவிர, உங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய முயற்சி செய்வதைத் தவிர, உங்கள் தற்போதைய அழிவுகரமான நடத்தைகள் மற்றும் உறவுகளுக்கான பழக்கவழக்கங்களை நீங்கள் முறித்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, உங்கள் உறவுகளில் வலுவான மற்றும் நெகிழ்வான எல்லைகளை நீங்கள் அமைக்க வேண்டும். முதல் பார்வையில், இது ஒரு இணை சார்புடையவருக்கு கடினமான பணியாகத் தோன்றுகிறது, எனவே இந்த வரம்புகள் மற்றும் அவற்றை உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வாறு ஒருங்கிணைக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும். இதற்காக நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்:
   • மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களை அன்பாக பிரிக்கவும்
   • உங்கள் கட்டுப்பாடுகளை மற்றவர்களின் தேவைகள் மற்றும் நலன்களிலிருந்து விடுவிக்கவும்
   • உங்கள் உள் விமர்சகர்களையும், உங்கள் தனிப்பட்ட தேவையையும் அங்கீகரிக்கவும்
   • உங்கள் எல்லா உணர்ச்சிகரமான அச .கரியங்களையும் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள்
   • உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் மதிப்புகள் குறித்து நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்

4. 
   

   
   ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும் உங்களுக்கு கூடுதல் உதவி தேவைப்பட்டால் அல்லது உங்களைப் போன்ற சூழ்நிலையில் இருக்கும் மற்றவர்களுடன் பேச விரும்பினால், ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேரவும். கோ-டிபெண்டண்ட்ஸ் அநாமதேய மற்றும் அல்-அனோன் போன்ற குறியீட்டு சார்புகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சில நிறுவனங்கள்.
   • கூட்டுறவு அநாமதேயரில் குழு கூட்டங்களை நீங்கள் தேடலாம்
   • அல்-அனோன் கூட்டங்களில் பங்கேற்க, முதன்மையாக தங்கள் குடும்ப உறவுகளில் ஆல்கஹால் பிரச்சினையை சமாளிக்க வேண்டிய இணை சார்ந்த நபர்களை குறிவைக்கும் ஒரு அமைப்பு, அதைப் பாருங்கள்.