நீங்கள் பிந்தைய மனஉளைச்சலால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா என்று எப்படி சொல்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 ஆபத்து காரணிகளை மதிப்பீடு செய்தல்
• பகுதி 2 பிந்தைய மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணுதல்
• பகுதி 3 PTSD உடன் தொடர்புடைய நிலைமைகளை அறிதல்

Posttraumatic அழுத்தக் கோளாறு (PTSD) என்பது ஒரு திகிலூட்டும் அல்லது குழப்பமான சூழ்நிலைக்குப் பிறகு ஏற்படும் ஒரு உளவியல் கோளாறு. நிகழ்வின் போது, ​​இந்த அனுபவத்தைத் தக்கவைக்க நீங்கள் தானாகவே செயல்படலாம் அல்லது "சண்டை அல்லது விமானம்" எதிர்வினை செய்யலாம். இருப்பினும், PTSD உள்ளவர்களுக்கு, சண்டை மற்றும் விமான பதில் மறைந்துவிடாது, ஏனெனில் அவர்கள் வெளிப்பட்ட நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகும் ஆபத்தின் விளைவுகளை அவர்கள் தொடர்ந்து உணர்கிறார்கள். உங்களுக்கோ அல்லது நேசிப்பவருக்கோ PTSD இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, கோளாறின் பொதுவான அறிகுறிகளில் சிலவற்றைத் தேட முயற்சிக்கவும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 ஆபத்து காரணிகளை மதிப்பீடு செய்தல்

1. PTSD என்றால் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். போஸ்ட்ராமாடிக் ஸ்ட்ரெஸ் கோளாறு என்பது ஒரு பயங்கரமான அல்லது சீர்குலைக்கும் நிகழ்வை நீங்கள் அனுபவித்தபோது ஏற்படும் ஒரு மன கோளாறு. அதிர்ச்சியை அனுபவித்த பிறகு, குழப்பம், சோகம், நம்பிக்கையற்ற தன்மை, எரிச்சல், துக்கம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நீங்கள் அனுபவிப்பது இயற்கையானது. இத்தகைய உளவியல் எதிர்வினைகள் அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகளில் உள்ளவர்களுக்கு பொதுவானவை. ஆயினும்கூட, இந்த உணர்ச்சிகள் காலத்துடன் மறைந்துவிட வேண்டும். மறுபுறம், இந்த உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்கள் பிந்தைய மன அழுத்தத்தின் விஷயத்தில் விலகிச் செல்வதை விட மோசமடைகின்றன.
   • நீங்கள் ஒரு பயங்கரமான சம்பவம் அல்லது உங்கள் உயிருக்கு அச்சுறுத்தல் இருந்தால் PTSD காண்பிக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அதிர்ச்சிக்கு ஆளாகிறீர்களோ, அவ்வளவுதான் நீங்கள் இந்த மனநல கோளாறால் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.
   • PTSD ஐ நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும் ஆவணங்கள் மற்றும் ஆதாரங்களைத் தேடுங்கள்.

2. 
   

   
   
   
   நீங்கள் இராணுவமாக இல்லாததால் நிலைமையை மறுக்க வேண்டாம். வீரர்கள் பிந்தைய மனஉளைச்சல் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதால், போரில் பங்கேற்காத பலர் தாங்கள் அனுபவிக்கும் PTSD அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவில்லை. நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு பயமுறுத்தும், அதிர்ச்சிகரமான அல்லது திகிலூட்டும் அனுபவத்தைப் பெற்றிருந்தால், நீங்கள் இந்த கோளாறால் பாதிக்கப்படலாம். கூடுதலாக, பாதிக்கப்பட்டவர்களிடையே PTSD மட்டும் ஏற்படாது, ஏனெனில் அவர்கள் உயிருக்கு ஆபத்தான நிகழ்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். சில நேரங்களில், நீங்கள் ஒரு பயமுறுத்தும் நிகழ்வைக் காணும்போது அல்லது விளைவுகளை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​இந்த கோளாறால் நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம்.
   • பொதுவாக, PTSD ஐத் தூண்டும் நிகழ்வுகள் பாலியல் வன்கொடுமை, அன்புக்குரியவர்களின் திடீர் இழப்பு, துப்பாக்கி அச்சுறுத்தல்கள், இயற்கை பேரழிவுகள், கார் அல்லது விமான விபத்துக்கள், போர், துன்புறுத்தல் அல்லது மரணம். படுகொலை.
   • இயற்கை பேரழிவுகளை விட மற்றவர்களின் செயல்களால் பி.டி.எஸ்.டி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதை சுட்டிக்காட்ட வேண்டியது அவசியம்.

3. 
   

   
   
   
   PTSD ஐ உருவாக்க எடுக்கும் நேரத்தை தீர்மானிக்கவும். மேலே உள்ள விளக்கத்திற்கு இணங்க, ஒரு பயங்கரமான நிகழ்வை அனுபவித்த பிறகு எதிர்மறை உணர்வுகளின் வெளிப்பாடு இயற்கையானது. பல வாரங்களுக்குப் பிறகு, கடுமையான மன அழுத்தக் கோளாறு பற்றி பேசுகிறோம். இருப்பினும், இந்த எதிர்மறை உணர்வுகள் பொதுவாக சில வாரங்களுக்குப் பிறகு தானாகவே போய்விடும். ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, எதிர்மறை உணர்வுகள் மோசமடையும் போது PTSD ஒரு பிரச்சினையாக மாறும்.

4. 
   

   
   உங்களை மேலும் பாதிக்கக்கூடிய ஆபத்து காரணிகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். இந்த நோய் விசித்திரமானது, ஏனென்றால் இரண்டு பேர் ஒரே அனுபவத்தில் வாழ முடியும், மேலும் இந்த கோளாறு ஒருவருக்கு நீடிக்கும், மற்றொன்று அல்ல.பல காரணிகள் ஒரு நபருக்கு ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை அனுபவித்த பின்னர் PTSD ஐ உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. பின்வரும் காரணிகள் இருந்தாலும் அனைவருக்கும் இந்த நோய் பாதிக்கப்படாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள உளவியல் சிக்கல்களின் வரலாறு ஒரு குடும்ப உறுப்பினருக்கு கவலைக் கோளாறு அல்லது மனச்சோர்வு இருந்தால் PTSD நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான ஆபத்து அதிகம்.
   • மன அழுத்தத்திற்கு விடையிறுக்கும் உங்கள் தனிப்பட்ட வழி. மன அழுத்தம் மிகவும் இயல்பானது, ஆனால் சிலரின் உடல் அதிக ரசாயனங்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது, அவை மன அழுத்தத்திற்கு அசாதாரண எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.
   • பிற தனிப்பட்ட அனுபவங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் பிற மன உளைச்சல்களை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால், உதாரணமாக நீங்கள் குழந்தை பருவத்தில் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டிருந்தால் அல்லது புறக்கணிக்கப்பட்டதாக உணர்ந்தால், இந்த புதிய நாடகம் நீங்கள் அனுபவித்த பயத்தை மட்டுமே வலுப்படுத்த முடியும், இது முடியும் பிந்தைய மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

பகுதி 2 பிந்தைய மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணுதல்

1. 
   

   
   தவிர்ப்பதற்கான எந்தவொரு தேவையையும் அங்கீகரிக்கவும். நீங்கள் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​இந்த சம்பவத்தை நினைவில் வைக்கும் எல்லா விஷயங்களையும் நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பலாம், இருப்பினும் வலிமிகுந்த நினைவுகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க அவற்றை வெல்வது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. இந்த கோளாறு உள்ளவர்கள் பொதுவாக ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை நினைவூட்டுகின்ற எதையும் தவிர்க்க முயற்சிப்பார்கள். தவிர்ப்பதற்கான சில அறிகுறிகள் இங்கே:
   • இந்த சூழ்நிலையை நீங்கள் சிந்திக்க மறுக்கிறீர்கள்;
   • அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் நபர்கள், இடங்கள் அல்லது பொருட்களிலிருந்து நீங்கள் விலகிச் செல்கிறீர்கள்;
   • நீங்கள் அனுபவித்ததைப் பற்றி பேச மறுக்கிறீர்கள்;
   • நீங்கள் ஒரு புதிய செயல்பாட்டைக் கண்டுபிடித்து, நீங்கள் அனுபவித்த நிகழ்வைப் பற்றி சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக ஆவேசப்படுகிறீர்கள்.

2. 
   

   
   ஆக்கிரமிப்பு நினைவுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இவை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத நினைவுகள், ஏனென்றால் அவை திடீரென்று உங்கள் தலையில் தெரியாமல் பாப் அப் செய்கின்றன. இது உங்களுக்கு உதவியற்றதாகவும், அதைத் தடுக்க முடியாமலும் இருக்கிறது. ஆக்கிரமிப்பு நினைவுகளின் சில வடிவங்கள் இங்கே:
   • எந்த நேரத்திலும் பாப் அப் செய்யும் மிக தெளிவான படங்களின் வடிவத்தில் நிகழ்வின் நினைவுகள்;
   • நிகழ்வு பற்றிய கனவுகள்;
   • உங்கள் தலையில் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதைத் தடுக்க முடியாத நிகழ்வின் படங்களின் ஸ்லைடுஷோ.

3. 
   

   
   இந்த நிகழ்வின் யதார்த்தத்தை நீங்கள் மறுக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க. பிந்தைய மனஉளைச்சலுடன் கூடிய சிலர் இந்த கோளாறுக்கு நிகழ்வு நிகழ்ந்ததாக நம்ப மறுத்து பதிலளிக்கின்றனர். அவர்களின் வாழ்க்கை எந்த வகையிலும் தொந்தரவு செய்யப்படவில்லை என்பது போல அவர்கள் மிகவும் சாதாரணமாக நடந்து கொள்ள முடியும். இது வன்முறை அதிர்ச்சிகளைக் கையாள்வதற்கும் தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கும் ஒரு வழியாகும், ஏனென்றால் மனம் வலிமிகுந்த நினைவுகளைத் தணிக்கும் மற்றும் துன்பத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கும்.
   • உதாரணமாக, ஒரு தாய் தன் குழந்தை இறந்துவிட்டதாக மறுக்கிறாள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அவள் காணாமல் போனதை ஏற்றுக்கொள்வதை விட, அவள் தூங்கிக்கொண்டிருப்பதைப் போல அவள் குழந்தையுடன் தொடர்ந்து பேசுவாள்.

4. 
   

   
   ஒவ்வொரு சிந்தனை மாற்றத்தையும் பாருங்கள். நாம் தொடர்ந்து நம் கருத்தை மாற்ற முடியும். இருப்பினும், பிந்தைய மனஉளைச்சலின் பின்னணியில், அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்கு முன்பிருந்தே நீங்கள் திடீரென்று விஷயங்கள், நபர்கள் அல்லது இடங்களை தீவிரமாக வித்தியாசமாக சிந்திக்கலாம். சிந்தனையின் இந்த மாற்றங்கள் பின்வருமாறு:
   • மக்கள், இடங்கள், சூழ்நிலைகள் மற்றும் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எதிர்மறையாக நினைக்கிறீர்கள்;
   • அவர்களின் எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதில் நீங்கள் அலட்சியமாக அல்லது நம்பிக்கையற்றவராக உணர்கிறீர்கள்;
   • நீங்கள் மகிழ்ச்சியையோ மகிழ்ச்சியையோ உணர முடியவில்லை: நீங்கள் உணர்ச்சியற்றவராக உணர்கிறீர்கள்;
   • உங்களுக்கு ஒரு இயலாமை உள்ளது அல்லது மற்றவர்களுடன் உறவுகளை நிறுவுவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் பெரும் சிரமம் உள்ளது
   • நினைவில் கொள்வதில் உங்களுக்கு சிக்கல் உள்ளது: சிறிய விஷயங்களை மறந்து அல்லது அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தைப் பற்றிய முக்கியமான விஷயங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளாமல் தொடங்குகிறீர்கள்.

5. 
   

   
   சம்பவத்திலிருந்து எந்த மன அல்லது உடல் மாற்றங்களையும் அடையாளம் காணவும். சிந்தனையின் மாற்றங்களுக்கான நிலைமை போலவே, நீங்கள் நிகழ்வை அனுபவித்ததிலிருந்து உணர்ச்சி மற்றும் உடல் மாற்றங்கள் நிகழ்ந்ததா என்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த மாற்றங்கள் இயல்பானவை, ஆனால் தொடர்ந்து நிகழும் நிகழ்வுகளில் கவனம் செலுத்த மறக்காதீர்கள். அவை இருக்கலாம்:
   • தூக்கமின்மை பிரச்சினைகள் (தூங்க இயலாமை);
   • பசியின்மை
   • நீங்கள் மிகவும் எரிச்சலடைகிறீர்கள், போதுமான அளவு ஆக்ரோஷமாக மாறுவதன் மூலம் எளிதில் கோபப்படுவீர்கள்;
   • நீங்கள் எப்போதும் நேசித்த செயல்களில் ஆர்வத்தை இழக்கிறீர்கள்
   • அதிகப்படியான குற்ற உணர்ச்சி அல்லது அவமானம் காரணமாக நீங்கள் மனச்சோர்வடைகிறீர்கள்;
   • மிக அதிக வேகத்தில் வாகனம் ஓட்டுவது, போதை மருந்துகளை உட்கொள்வது, கவனக்குறைவான அல்லது அதிக ஆபத்து நிறைந்த முடிவுகளை எடுப்பது போன்ற சுய அழிவு நடத்தைகளை நீங்கள் வெளிப்படுத்துகிறீர்கள்.

6. 
   

   
   எப்போதும் விழிப்புடன் இருப்பதற்கான எந்த உணர்வையும் அறிந்திருங்கள். ஒரு பயங்கரமான அல்லது அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை அனுபவித்த பிறகு, நீங்கள் மிகவும் கவலையோ அல்லது கிளர்ச்சியையோ உணர முனைகிறீர்கள். உங்களை பயமுறுத்தாத விஷயங்கள் பொதுவாக உங்களை பீதியடையச் செய்கின்றன. அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் உங்கள் உடலை எப்போதும் மிகவும் விழிப்புடன் ஆக்குகின்றன, இது தேவையில்லை, ஆனால் ஏற்பட்ட அதிர்ச்சி காரணமாக இந்த நிலை அவசியம்.
   • உதாரணமாக, உங்களுக்கு அருகில் ஒரு குண்டு வெடித்ததை நீங்கள் பார்த்தீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். விழுந்த சாவி அல்லது கதவு வீழ்ச்சி கேட்டவுடன் நீங்கள் குதித்து பீதியடையலாம்.

7. 
   

   
   அனுபவம் வாய்ந்த மனநல நிபுணரை அணுகவும். உளவியலாளர்கள் அல்லது சிகிச்சையாளர்கள் நீங்கள் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்கு நியாயமான முறையில் பதிலளிக்கிறீர்களா அல்லது உங்களுக்கு PTSD இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும். கூடுதலாக, இந்த விருப்பங்களில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்வுசெய்ய அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
   • இந்த கோளாறின் விளைவாக எழும் குடும்பம், தொழில் அல்லது வாழ்க்கை சிக்கல்களை சமாளிக்க அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அல்லது பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவுவதில் பாரம்பரிய பேச்சு சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • மனோதத்துவ சிகிச்சையில் அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள், இடங்களைப் பார்வையிடுவது அல்லது நீங்கள் தவிர்க்கும் நபர்களைப் பற்றி விவாதிப்பது அல்லது மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தைத் தூண்டும் நிகழ்வுகளைச் சமாளிக்க மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பயிற்சி எடுத்துக்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.
   • மனநல மருத்துவர்கள் மனச்சோர்வு, பதட்டம் போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க அல்லது தூக்கக் கோளாறுகளை சமாளிக்க மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

பகுதி 3 PTSD உடன் தொடர்புடைய நிலைமைகளை அறிதல்

1. 
   

   
   மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை அனுபவித்த பிறகு வாழ்வது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். உங்களிடம் PTSD இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், நீங்கள் மனச்சோர்வையும் அடையலாம். பின்வரும் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்:
   • குவிப்பதில் சிரமம்
   • நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியையும் உதவியற்ற தன்மையையும் உணர்கிறீர்கள்;
   • நீங்கள் முன்பு விரும்பிய எல்லாவற்றிலும் உங்களுக்கு ஆற்றலும் ஆர்வமும் இல்லை;
   • நீங்கள் கடக்க கடினமாகத் தோன்றும் ஒரு ஆழ்ந்த சோகத்தையும், வெறுமையின் உணர்வையும் உணர்கிறீர்கள்.

2. 
   

   
   நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்தவொரு கவலையும் பாருங்கள். பயங்கரமான அல்லது பயமுறுத்தும் நிகழ்வுகளை அனுபவிக்கும் நபர்கள் பொதுவாக கவலைப்படுவார்கள். மன அழுத்தம் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் ஒருவர் வாழக்கூடிய சாதாரண கவலைகளை விட கவலை மிகவும் தீவிரமானது. நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய கவலைக் கோளாறுகளின் சில அறிகுறிகள் இங்கே:
   • சிறிய பிரச்சினைகள் மற்றும் மிகவும் தீவிரமான பிரச்சினைகள் குறித்து நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறீர்கள்;
   • நீங்கள் எப்போதும் பதட்டமாக இருப்பீர்கள், ஓய்வெடுக்க விரும்பவில்லை;
   • நீங்கள் எளிதில் பயப்படுகிறீர்கள் அல்லது பதட்டமாகவும் கிளர்ச்சியுடனும் இருப்பீர்கள்;
   • நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் மற்றும் எல்லா நேரத்திலும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற உணர்வு உள்ளது.

3. 
   

   
   வெறித்தனமான கட்டாய நடத்தைக்கான எந்தவொரு போக்கையும் கவனியுங்கள். உங்கள் முழு பிரபஞ்சத்தையும் சீர்குலைக்கும் நிகழ்வுகளை அனுபவித்த பிறகு, நீங்கள் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கைக்கு திரும்ப விரும்புகிறீர்கள். சிலர் தங்கள் சூழலை அதிகமாக கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவதற்கான இந்த விருப்பத்திற்கு அப்பால் செல்கிறார்கள். வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறு பல வழிகளில் ஏற்படலாம், ஆனால் நீங்கள் அவதிப்படுகிறீர்களா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, பின்வருவதைக் கவனியுங்கள்.
   • தொடர்ந்து கைகளை கழுவ வேண்டிய அவசியம். உங்கள் கைகள் அழுக்காக இருக்கின்றன அல்லது ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் நீங்கள் மாசுபட்டுள்ளீர்கள் என்று நீங்கள் எப்போதும் நம்புகிறீர்கள்.
   • எல்லாம் ஒழுங்காக இருக்கிறதா என்று நீங்கள் வெறித்தனமாக சரிபார்க்கிறீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் அடுப்பை அணைத்துவிட்டீர்களா அல்லது கதவை பூட்டியிருக்கிறீர்களா என்பதை பத்து முறை சரிபார்க்கலாம்.
   • நீங்கள் திடீரென்று சமச்சீர்மைக்கு ஆளாகிறீர்கள். எல்லா நேரங்களிலும் விஷயங்களை எண்ணி அவற்றை வைப்பதை நீங்கள் காணலாம், இதனால் அவை எப்போதும் சீரமைக்கப்படுகின்றன.
   • நீங்கள் எதையும் வீச மறுக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் அது உங்களுக்கு துரதிர்ஷ்டத்தைத் தருகிறது என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள்.

4. 
   

   
   உங்களுக்கு பிரமைகள் இருந்தால் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். மாயத்தோற்றம் என்பது ஐந்து புலன்களின் மூலம் நிகழும் நிகழ்வுகள், ஆனால் அவை உண்மையில் நிகழவில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் கற்பனைக் குரல்களைக் கேட்கலாம், இல்லாதவற்றைக் காணலாம், உங்கள் கற்பனையிலிருந்து மட்டுமே வரும் ஒன்றை ருசிக்கலாம் அல்லது வாசனையடையலாம் மற்றும் இல்லாத ஒன்றைத் தொடும் உணர்வை அனுபவிக்கலாம். மாயத்தோற்றம் கொண்ட ஒரு நபருக்கு கற்பனைக்கும் யதார்த்தத்திற்கும் இடையில் வேறுபாடு காண்பதில் சிக்கல் இருக்கும்.
   • நீங்கள் மயக்கமடைகிறீர்களா இல்லையா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கான ஒரு வழி, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் உங்களைப் போலவே அனுபவிக்கிறார்களா என்று கேட்பது.
   • பிரமைகள் மன அழுத்தக் கோளாறால் தூண்டப்பட்ட ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற கண்டறியப்படாத மனநலக் கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஆராய்ச்சியின் படி, இந்த இரண்டு மனநல கோளாறுகள் ஒன்றுடன் ஒன்று. நீங்கள் சந்தேகிக்க வைக்கும் ஒன்றைக் கண்டால் அல்லது கேட்டால் விரைவில் உதவியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

5. 
   

   
   உங்களுக்கு மறதி நோய் இருப்பதாகத் தோன்றினால் ஒரு நிபுணரை அணுகவும். ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை நாம் அனுபவிக்கும்போது, ​​துன்பத்திலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள இந்த சம்பவத்தின் நினைவுகளை நம் உடல் அகற்றும். மறதி நோய் ஏற்படலாம், ஏனெனில் நீங்கள் நிகழ்ந்த அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்களை அடக்கி மறுக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். நீங்கள் திடீரென்று உங்கள் வாழ்க்கையின் விவரங்களை மறக்க ஆரம்பித்தால் அல்லது நேரம் முடிந்துவிட்டதாக நீங்கள் நினைத்தால், ஆனால் உங்களுக்கு எதுவும் நினைவில் இல்லை, ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகவும் அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசவும்.

• உங்கள் பயங்கரமான அனுபவங்களை நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்த அனுபவம் தொடர்பான வலி உணர்வுகள் அல்லது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் இருந்து விடுபட இந்த முறை உங்களுக்கு உதவுகிறது.

• உங்களிடம் PTSD இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உடனடியாக உங்கள் சிகிச்சையாளரை அணுகவும்.