எங்களுக்கு ஒரு கவலை தாக்குதல் இருந்தால் எப்படி தெரிந்து கொள்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உடல் அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும்
• பகுதி 2 மன அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும்
• பகுதி 3 பொதுவான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது
• பகுதி 4 குணப்படுத்துதல்

ஒரு பீதி தாக்குதல், அல்லது பீதி தாக்குதல், ஒரு உடலியல் மற்றும் உளவியல் பதில், இது சில நேரங்களில் ஒரு நடத்தை கூறுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். சிலர் அதிக மன அழுத்தம் அல்லது மாற்றத்திற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக தங்கள் வாழ்நாளில் ஒரு பீதி தாக்குதலை மட்டுமே அனுபவிப்பார்கள். மற்றவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் பீதி தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். சில நேரங்களில், பீதி தாக்குதல்கள் ஒரு பீதிக் கோளாறு அல்லது கவலைக் கோளாறு போன்ற ஒரு பெரிய கோளாறின் அறிகுறியாகும். பீதி தாக்குதலுக்கு காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், உணர்ச்சிகளும் அனுபவமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், அவற்றை அடையாளம் காண நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உடல் அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும்

1. 
   

   
   உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு கவலை தாக்குதலில், பலர் திணறடிக்கப்படுகிறார்கள் என்ற எண்ணம் உள்ளது. இது ஒரு பீதி தாக்குதலின் பயங்கரமான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் சுவாசிக்க முடியாது என நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், இது உங்களை மேலும் பீதியடையச் செய்கிறது.
   • இந்த சூழ்நிலைகளில், ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம். உடலும் மனமும் தொடர்ந்து ஒருவருக்கொருவர் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன, மேலும் ஆழமாக சுவாசிக்கிறீர்கள், நீங்கள் உங்கள் மனதிற்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புவீர்கள், இது உங்களுக்கு நிதானத்தை ஏற்படுத்தும். வெறித்தனமான சுவாசம், மாறாக, நீங்கள் ஆபத்தில் இருப்பதாக உங்கள் மூளை நினைக்கும், மேலும் நீங்கள் இன்னும் பீதியடைவீர்கள்.

2. 
   

   
   
   
   குமட்டலிலிருந்து உங்கள் மூளையை திசை திருப்பவும். நீங்கள் ஒரு மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சியூட்டும் சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது, ​​வாந்தியெடுப்பது போன்ற எண்ணம் இருப்பது பொதுவானது. இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், உங்கள் மூளைக்கு இனிமையான சமிக்ஞைகளை அனுப்ப, நீங்கள் வசதியாக உட்கார்ந்து, ஆழமாக சுவாசிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். பதட்டம் காரணமாக ஏற்படும் குமட்டலுக்கு வயிறுக்கும் செரிமானத்திற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை, விரைவாக கரைந்துவிடும்.
   • கண்களை மூடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் குமட்டலில் மேலும் கவனம் செலுத்தும். வேறொருவரிடம் அல்லது உங்கள் சூழலின் விவரங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது உங்கள் மூளையை திசைதிருப்ப உதவும், மேலும் குமட்டல் வேகமாக கரைந்துவிடும்.

3. 
   

   
   உங்கள் இதய துடிப்பு உணருங்கள். மார்பு, கழுத்து மற்றும் தலையில் மிகவும் கடினமாக துடிக்கும் மற்றும் கதிர்வீச்சு வலி ஒரு இதயம் ஒரு பீதி தாக்குதலின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். இந்த அறிகுறிகள் மாரடைப்பை நினைவூட்டுகின்றன, மேலும் அவை மிகவும் பயமாக இருக்கும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், படுத்து ஆழமாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் உடல் தளர்வதால் வலி கரைந்துவிடும்.
   • உங்களுக்கு உண்மையான இதய நோய் இல்லை என்றால், அது ஒரு பீதி தாக்குதல் மட்டுமே என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம். படுத்துக்கொள்வது இன்னும் நன்றாக இருக்கும்.

4. 
   

   
   
   
   நீங்கள் குளிர் அல்லது சூடான ஃப்ளாஷ் அனுபவித்தால் கவனிக்கவும். நடுக்கம் மற்றும் திடீர் சூடான ஃப்ளாஷ்கள் ஒரு பீதி தாக்குதலின் உன்னதமான உடல் அறிகுறிகளாகும். உங்கள் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் அட்ரினலின் காரணமாக நீங்கள் வியர்த்தல் அல்லது நடுங்க ஆரம்பிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக சில நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது.
   • சிலர் மிகவும் சூடாகவும், மற்றவர்கள் மிகவும் குளிராகவும் இருக்கிறார்கள். இது ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இது அரிதாகவே நனவு இழப்பு போன்ற கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, ஏனெனில் இது சில கணங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும்.

5. 
   

   
   உணர்ச்சியற்ற உங்கள் உடலின் பாகங்களை மசாஜ் செய்யுங்கள். நீங்கள் கூச்ச உணர்வை உணர முடியும். மற்ற அறிகுறிகளைப் போலவே, இந்த உணர்வும் மிகவும் விரும்பத்தகாதது, ஆனால் அது விரைவாகக் கரைந்துவிடும். நீங்கள் வெறுமனே உட்கார்ந்து, ஆழமாக சுவாசிக்க வேண்டும், உணர்ச்சியற்ற உங்கள் உடலின் பாகங்களை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இது இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும், மேலும் உங்கள் மூளைக்கு இந்த பகுதியில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சமிக்ஞையை அனுப்பும், இது அறிகுறிகளை நீக்கும்.
   • இந்த அறிகுறிகள் நீங்கள் உண்மையிலேயே சிக்கலில் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் உங்கள் மன அழுத்த அளவு மிக அதிகமாக உள்ளது என்பதையும், மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும் என்று உங்கள் உடல் சொல்கிறது என்பதையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

6. 
   

   
   அறிகுறிகள் தோன்றும்போது கவனிக்கவும். ஒரு கவலைத் தாக்குதல் திடீரென்று தூண்டப்படலாம், அதற்கும் இதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இருப்பதாகத் தெரியவில்லை. மக்கள் பயப்படுகையில், நெருக்கடி மோசமாகிவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்று கவலைப்படும்போது நெருக்கடியைத் தூண்டலாம். இதற்கு முன்பு உங்களுக்கு ஒருபோதும் பீதி ஏற்படவில்லை என்றால், உங்களுக்கு மாரடைப்பு இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கலாம், அல்லது தீவிரமான ஒன்று நடக்கிறது. முதல்முறையாக அவர்கள் ஒரு பீதி தாக்குதலை அனுபவிக்கும் போது, ​​பலர் சாமுவை அழைக்கிறார்கள் அல்லது அவசர அறைக்குச் செல்கிறார்கள், ஏனெனில் அறிகுறிகள் உண்மையில் தொந்தரவாக இருக்கின்றன.
   • மார்பு வலி இருப்பதால் அவசர அறைக்குச் செல்லும் சுமார் 25% பேர் உண்மையில் பீதி தாக்குதலுக்கு ஆளாகின்றனர்.

7. 
   

   
   குணமடையுங்கள். ஒரு பீதி தாக்குதலின் போது நீங்கள் அவசர அறைக்குச் சென்றால், உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்க மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு எலெக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் கொடுப்பார், மேலும் உங்களுக்கு மாரடைப்பு இல்லை என்பதையும், உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதையும் உறுதிசெய்க. அவர் உங்களுக்கு அமைதியாக இருக்க ஒரு மருந்தையும் கொடுப்பார்.
   • ஒரு பீதி தாக்குதல் வழக்கமாக அதன் அதிகபட்ச தீவிரத்தை எட்டும் (அறிகுறிகள் வலுவாக இருக்கும்போது), அது தொடங்கிய 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு. பெரும்பாலும், ஒரு கவலை தாக்குதல் 20 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது.

பகுதி 2 மன அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும்

1. 
   

   
   ஆள்மாறாட்டம் உணர்வை நீங்கள் உணர்ந்தால் பாருங்கள். உங்கள் உடலில் இல்லை என்ற உணர்வு உங்களுக்கு இருக்கலாம். காட்சியை வெளியில் இருந்து கவனிப்பது, அல்லது எது உண்மையானது, எது இல்லாதது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு இருக்கலாம். இந்த அறிகுறி மிகவும் சக்திவாய்ந்த பயம் மற்றும் விரக்தியைக் குறிக்கிறது, மேலும் உணர்வு மிகவும் விசித்திரமானது மற்றும் விளக்க இயலாது.
   • வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உண்மை முற்றிலும் வேறுபட்டதாக தோன்றும். தற்போதைய தருணத்திற்கு நீங்கள் திரும்புவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இந்த ஆள்மாறாட்டத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் சுவாசம் அல்லது உங்கள் கையில் உள்ள ஒரு பொருளின் உணர்வில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அதை அகற்ற முயற்சிக்கவும். இது சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்கிறதா? சுட்டிக்காட்டப்பட்டதா அல்லது வட்டமானதா? தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், இந்த அறிகுறி குறையும்.

2. 
   

   
   விலக்குதல் உணர்வுகளுக்கு கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் ஒரு கனவில் இருப்பது போன்ற தோற்றத்தை கொண்டிருக்கலாம். நிலைமை, உங்கள் உணர்ச்சிகள், உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உங்கள் உடல் அனுபவங்கள் உங்களுக்கு உண்மையானதாகத் தெரியவில்லை. நீங்கள் ஒரு நினைவகத்தை புதுப்பிப்பதைப் போல உணருவீர்கள், அல்லது ஒரு கனவில் இருப்பீர்கள். இந்த உணர்வு பீதி தாக்குதலின் உச்சத்தில் ஏற்படலாம், ஆனால் பொதுவாக சில நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும்.
   • இந்த உணர்வை நிர்வகிக்க, ஆள்மாறாட்டம் கையாள்வதற்கு விவரிக்கப்பட்டுள்ள அதே முறையைப் பயன்படுத்தவும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களிலோ அல்லது அங்குள்ளவர்களிடமோ கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் புலன்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் எதைத் தொடுகிறீர்கள், பார்க்கிறீர்கள், கேட்கிறீர்கள். இவை மாறாத மாறிலிகள்.

3. 
   

   
   உங்களுக்கு பைத்தியம் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு கவலை தாக்குதல் எண்ணற்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் அசாதாரணமானது. இந்த உணர்வுகள், குறிப்பாக உணர்ச்சி மற்றும் மன அறிகுறிகள், நீங்கள் சாதாரணமானவர் அல்ல, நீங்கள் மயக்கமடைகிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் பைத்தியம் பிடித்திருக்கிறீர்கள் என்று நினைக்க வழிவகுக்கும். இந்த உணர்வு பயமுறுத்துகிறது, நீங்கள் மிகவும் உதவியற்றவராக உணரலாம். இது முற்றிலும் சாதாரணமானது. நீங்கள் பிறந்தீர்கள் இல்லை பைத்தியம். நீங்கள் ஒரு பீதி தாக்குதலை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
   • இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், இவை அனைத்தும் முடிவடையும் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் சூழலில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது உங்கள் மூளையை திசைதிருப்பி, உண்மையில் உங்களை மூழ்கடிக்க உதவும்.

பகுதி 3 பொதுவான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது

1. 
   

   
   பரம்பரை காரணிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். சிலர் பீதி தாக்குதல்களுக்கு மற்றவர்களை விட அதிகமாக இருப்பதற்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை. இருப்பினும், விஞ்ஞானிகள் பல காரணிகளை நிறுவியுள்ளனர். சாத்தியமான காரணங்களில் ஒன்று பரம்பரை. இது பெற்றோரிடமிருந்து தங்கள் குழந்தைகளுக்கு சில பண்புகளை பரப்புவதாகும். பெற்றோர்கள் எந்தவொரு கவலைக் கோளாறால் அவதிப்படுகின்ற குழந்தைகளுக்கு பின்னர் இதேபோன்ற கோளாறு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கூடுதலாக, ஒரே மாதிரியான இரட்டையர்களின் இரட்டையர்கள் கவலைக் கோளாறால் அவதிப்பட்டால், மற்ற இரட்டையர்களும் இதேபோன்ற கோளாறால் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்ற நிகழ்தகவு 31% முதல் 88% வரை இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

2. 
   

   
   உங்கள் குழந்தை பருவத்தில் சில சூழ்நிலைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். குழந்தைப் பருவத்தின் சூழ்நிலைகளும் பதட்டத்திற்கு பங்களிக்கும். இது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்றால், பிற்காலத்தில் குழந்தைகளுக்கு ஒரு கவலைக் கோளாறு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன: அவை வெளி உலகத்தைப் பற்றி மிகவும் கவலைப்பட்ட பெற்றோர்களால் வளர்க்கப்பட்டன, அவை பெற்றோர்களால் வளர்க்கப்பட்டன மிக உயர்ந்த அல்லது மிக முக்கியமான, அல்லது பெற்றோர்களால் அவர்களின் உணர்ச்சிகளை புறக்கணித்த அல்லது நிராகரித்தவர்கள் அல்லது அவர்களின் ஆளுமையின் வெளிப்பாடு.

3. 
   

   
   மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். பீதி தாக்குதல்களுக்கான கடைசி உன்னதமான காரணம் மன அழுத்தத்தைக் குவிப்பது அல்லது நீண்ட காலமாக உணரப்பட்ட மன அழுத்தம். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தத்தால் ஏற்படலாம், இதனால் பீதி தாக்குதல்களை பெரிதும் ஊக்குவிக்கிறது. விவாகரத்து, திவால்நிலை அல்லது குடும்பக் கூட்டை விட்டு வெளியேறும் குழந்தைகள் போன்ற நிகழ்வுகள் பதட்டத்தை ஊக்குவிக்கும், அவை ஒரே நேரத்தில் நிகழும்போது அல்லது ஒருவருக்கொருவர் மிக நெருக்கமாக இருக்கும். நபர் நிலையான மாற்றம் மற்றும் நிலையான மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளும்போது இது நிகழ்கிறது.
   • ஒரு கார் விபத்து அல்லது இந்த வகையான பிற அதிர்ச்சியூட்டும் நிகழ்வுகளும் பீதி தாக்குதலைத் தூண்டும். இந்த வகை நிலைமை உடலுக்கும் மனதுக்கும் மிகவும் அழுத்தமாக இருக்கிறது, மேலும் இது ஒரு பீதி தாக்குதலின் வடிவத்தில் மன அழுத்தத்திற்கு உடலியல் ரீதியான பதிலுக்கு வழிவகுக்கும்.

4. 
   

   
   பிற காரணங்களைத் தேடுங்கள். முன்பே இருக்கும் சுகாதாரப் பிரச்சினைகளான மிட்ரல் ப்ரோலாப்ஸ் அல்லது ஹைபோகிளைசீமியா போன்றவை பீதி தாக்குதல்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில், மருந்துகள் அல்லது மருந்துகள் அல்லது வைட்டமின் குறைபாடு ஆகியவை பீதி தாக்குதல்களை ஊக்குவிக்கும், மேலும் உண்மையான பீதிக் கோளாறு உருவாகும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

பகுதி 4 குணப்படுத்துதல்

1. 
   

   
   அடிப்படை நிலைமைகளை அங்கீகரிக்கவும். பல்வேறு வகையான கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளன, அவற்றின் பீதி தாக்குதல்கள் ஒரு அறிகுறியாகும். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு பீதி தாக்குதலுக்கு ஆளானதால் அல்ல, நீங்கள் எந்தவொரு கோளாறிலும் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்.
   • ஆயினும்கூட, உங்கள் பீதி தாக்குதல்கள் மிகவும் தீவிரமானவை, நீண்ட காலம் நீடிக்கும், அல்லது அடிக்கடி நிகழ்கின்றன என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு பதில் மட்டுமல்ல என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

2. 
   

   
   ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகவும். கவலை தாக்குதல்கள் மிகவும் கடுமையான கவலைக் கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஒரு பீதி தாக்குதலுக்கு ஆளாக நேரிடும் என்ற பயம் உங்களை தினமும் வாழ்வதைத் தடுக்கிறது, அல்லது உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற முடியாவிட்டால், உங்கள் கவலை உங்களை சரியாக செயல்படவிடாமல் தடுக்கும் என்பதற்கான அறிகுறியாக இது இருக்கும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாட வேண்டும்.
   • கண்டறியப்பட்ட கோளாறுகளைப் பொறுத்து கவலை அல்லது பீதி கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைகள் மாறுபடும். இருப்பினும், உங்கள் சிகிச்சையாளர் வழக்கமாக இந்த அடிப்படை நுட்பங்களை உங்களுக்குக் கற்பிப்பார். உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு வெவ்வேறு தளர்வு நுட்பங்களைக் காண்பிப்பார், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் சாதகமான மாற்றங்களைச் செய்ய நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கூறுவார். அவர் விளையாடுவதற்கு மற்ற விஷயங்களில் உங்களை பரிந்துரைப்பார். பதட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் உங்கள் அழிவுகரமான நடத்தைகள் மற்றும் எண்ணங்களை எதிர்த்துப் போராட இது உதவும்.
   • சில சிகிச்சையாளர்கள் பீதியின் உடல் அறிகுறிகளைத் தெரிந்துகொள்வதன் மூலம் உங்களுக்கு உதவ முடியும், இதனால் நீங்கள் இனிமேல் பயப்பட வேண்டாம். இது பகுத்தறிவற்ற பயம் காரணமாக பீதி தாக்குதல்களிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும்.

3. 
   

   
   மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் பீதி தாக்குதல்களைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு மருந்து உங்களுக்கு உதவக்கூடும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது எடுக்கப்பட்ட ஒரே நடவடிக்கையாக இருக்கக்கூடாது, மேலும் இந்த சிகிச்சையை நீங்கள் சிகிச்சையுடன் தொடர்புபடுத்த வேண்டும். பீதி தாக்குதல்களைக் கட்டுப்படுத்தப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளில் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் அடங்கும். இது தினசரி, நீண்ட காலத்திற்கு எடுக்கப்பட்ட ஒரு சிகிச்சையாகும். நீங்கள் வேகமாக செயல்படும் பென்சோடியாசெபைன்களையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம், இது ஒரு பீதி தாக்குதலின் போது அல்லது நெருக்கடி வருவதை நீங்கள் உணரும்போது எடுக்கும்.
   • கவலைக் கோளாறுகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படக்கூடிய சில ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் இங்கே: புரோசாக், சோலோஃப்ட் மற்றும் லெக்ஸாப்ரோ. லோனாசெபம், லோராஜெபம் மற்றும் அல்பிரஸோலம் ஆகியவை இந்த வகை வழக்குகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் பென்சோடியாசெபைன்கள்.

4. 
   

   
   ஒரு டீனேஜரில் பீதி தாக்குதல்களை நடத்துங்கள். பீதி தாக்குதல்களின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் பெரியவர்களைப் போலவே இருக்கின்றன. ஒரு குழந்தையில், ஒரு பீதிக் கோளாறு கண்டறியப்பட்டால், கோளாறு கடுமையானதாக இல்லாவிட்டால், மருந்துகளுக்கு முன், சிகிச்சையானது முதல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையாக இருக்கும்.
   • குழந்தைகளுக்கான உளவியல் சிகிச்சையானது வயதுவந்த உளவியல் சிகிச்சையைப் போன்றது, ஆனால் இது குழந்தைகளின் தகவல்களையும் நடத்தைகளையும் நிர்வகிக்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் ஏற்றது.
   • அறிவாற்றல்-நடத்தை உளவியல் சிகிச்சை குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் பீதி தாக்குதல்களை ஊக்குவிக்கும் பகுத்தறிவற்ற சிந்தனை வழிகளை எதிர்த்துப் போராடவும் மாற்றவும் உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் சிகிச்சையாளர் அலுவலகத்திற்கு வெளியே தங்கள் கவலையை நிர்வகிக்க உதவும் தளர்வு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வார்கள்.
   • ஒரு பெற்றோராக, பீதி தாக்குதல்களை அனுபவிக்கும் குழந்தைக்கு எவ்வாறு உதவுவது என்று தெரிந்து கொள்வது கடினம். செய்ய வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் பிள்ளையுடன் நியாயப்படுத்த முயற்சித்து எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள். குழந்தையின் பயம் மற்றும் உடலியல் பதில்களை அங்கீகரிப்பதன் மூலம் தொடங்குவது உண்மையில் அறிவுறுத்தப்படுகிறது, அதே போல் அவர் அனுபவிக்கும் அனுபவத்தின் அச om கரியமும்.