குங்-ஃபூ டைரான் ஃபிஸ்ட் மூலம் உங்கள் கைமுட்டிகளை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்

விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, 10 பேர், சில அநாமதேயர்கள், அதன் பதிப்பிலும், காலப்போக்கில் அதன் முன்னேற்றத்திலும் பங்கேற்றனர்.

பயிற்சி "இரும்பு உடல்" என்பது ஷாலின் குங்-ஃபூவின் துறைகளில் ஒன்றாகும், அங்கு பயிற்சியாளர் தனது உடலை காயப்படுத்தாமல், சக்திவாய்ந்த காட்சிகளைக் கொடுக்கவோ அல்லது பெறவோ முடியும் என்று நிபந்தனை விதிக்கிறார், அவரது உடலின் வெவ்வேறு பாகங்களின் திறன்களுக்கு நன்றி. .

நிலைகளில்

1. 
   

   
   நீங்கள் பீன்ஸ் நிரப்ப ஒரு பையை தயாரிப்பதன் மூலம் அல்லது பெறுவதன் மூலம் தொடங்கவும். இந்த பை டெனிம் போன்ற வலுவான பொருளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் திடமான நூல் சீமைகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். அது நிரம்பியதும், அது ஒரு சதுர குஷன் போல இருக்க வேண்டும்.

2. 
   

   
   கடினமான மேற்பரப்புக்கு எதிராக பையை வைக்கவும். அது ஒரு சுவராக இருந்தால், பை நன்கு இணையாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   பையில் பின்வரும் அடிக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • நேரடி பஞ்ச்: வெளியில் கட்டைவிரலைக் கொண்டு, முஷ்டியைப் பிடுங்கவும், முதல் இரண்டு நக்கிள்களால் அடிக்கவும். உங்கள் மணிக்கட்டு நேராக இருப்பதை உறுதிசெய்து, ஒவ்வொரு தாக்கத்தையும் கூச்சலிடுவதன் மூலம் முடிந்தவரை சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். சிறுத்தை பஞ்ச் அல்லது பீனிக்ஸ் கண் போன்ற பல்வேறு வேறுபாடுகள் கடைப்பிடிக்கப்படலாம், ஆனால் பிந்தையவற்றைக் கையாளுவதில் ஜாக்கிரதை, இது அதிக காயத்தை ஏற்படுத்தும்.

     
     

     
     
     
     
   • பஞ்ச் சுத்தி: முஷ்டியைப் பிடுங்கிக் கொண்டு, பக்கத்தால் அடித்தால், கையின் "சுத்தி". ஒவ்வொரு தாக்கத்தையும் கூச்சலிட்டு, முடிந்தவரை சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

     
     

     
     
   • பேக்ஹேண்ட் பஞ்ச்: முஷ்டியின் பின்புறத்துடன், உங்கள் முதல் இரண்டு நக்கிள்களால் பையை அடியுங்கள். மீண்டும், முடிந்தவரை அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள், ஒவ்வொரு தாக்கத்தையும் கத்தவும்.

     
     

     
     

4. 
   

   
   உங்கள் முழு வலிமையுடனும் பையை எளிதில் அடிக்க முடிந்தவுடன், நீங்கள் பீன்ஸ் சரளைக்கு பதிலாக மாற்றலாம் மற்றும் பயிற்சியை மீண்டும் செய்யலாம்.

5. 
   

   
   
   
   இறுதியாக, இந்த பயிற்சி முடிந்ததும், நீங்கள் சரளை ஸ்கிராப் மெட்டல் அல்லது ஸ்டீல் பால் தாங்கு உருளைகள் மூலம் மாற்றி பயிற்சியை மீண்டும் செய்யலாம்.

6. 
   

   
   உங்களை காயப்படுத்தாமலோ, துன்பப்படாமலோ, உங்கள் முழு பலத்தினாலும், பையில் உள்ள அடிகளை நீங்கள் துரத்தும்போது பயிற்சி முடிகிறது.

ஆலோசனை

• உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது, ​​காயத்தைத் தடுக்க களிம்பு பயன்படுத்தலாம். கான்டோனிய மொழியில் "டை 1 டா 3 ஜியு 3" என்று அழைக்கப்படும் இந்த களிம்பு மேற்கு உலகில் பொதுவாக டிட் டா ஜோ என்று அழைக்கப்படுகிறது. பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் இந்த களிம்பைப் பயன்படுத்துவது பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு காயங்கள் அல்லது கீல்வாதம் தோன்றுவதைத் தடுக்க உங்களை அனுமதிக்கும், இரும்பு உடலின் தீவிர பயிற்சியின் விளைவுகள். இந்த களிம்பு சீன மருந்தகத்தில் அல்லது இணையத்தில் இருக்கலாம். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட களிம்பு இரும்பு உடலுக்கு குறிப்பிட்டது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• இந்த அறிவுறுத்தல்கள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை செயல்படுத்தப்படுவது உங்கள் சொந்த ஆபத்தில் உள்ளது.
• இந்த கலையை விரைவாக தேர்ச்சி பெற முடியாது, இது ஒரு வாழ்நாளின் வேலையாக இருக்கலாம். எனவே நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு அதிகபட்சமாக உந்துதல் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• வேலைநிறுத்தம் செய்யும் போது கவனமாக இருங்கள், உங்கள் வரம்புகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், அவற்றைக் கடந்து செல்ல வேண்டாம். அமைதியாகத் தொடங்கி உங்கள் வலிமையை மெதுவாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
• நீங்களே ஒரு நிகழ்ச்சியைக் கொடுக்க வேண்டாம். இந்த காரணத்திற்காக நீங்கள் குங்-ஃபூ இரும்பு உடலைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் உந்துதல்களை நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். காயப்படுத்த இந்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஆனால் தற்காப்பு விஷயத்தில் மட்டுமே.
• இதுபோன்ற பயிற்சி எலும்புகளை கணக்கிடுவதன் மூலமும், சருமத்தை தடிமனாக்குவதன் மூலமும் செயல்படுகிறது. இது தேவையற்ற சிதைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அபாயங்கள் தெரியாமல் இந்த திட்டத்திற்கு செல்ல வேண்டாம்.