உங்கள் கைகளை இளமையாக்குவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 அவரது கைகளுக்கு புத்துயிர் கொடுங்கள்
• பகுதி 2 உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருத்தல்

நீங்கள் நல்ல சரும சுகாதாரத்தை கடைப்பிடிக்கும்போது உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும், கதிரியக்கமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பது மிகவும் எளிதானது மற்றும் உங்கள் முழு உடலையும் நல்ல உடல் நிலையில் வைத்திருங்கள். இருப்பினும், சுருக்கங்கள் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட தோல், வயது புள்ளிகள், உணர்திறன் வாய்ந்த தோல், வறண்ட சருமம் மற்றும் கறை படிந்த அல்லது உடையக்கூடிய நகங்கள் உள்ளிட்ட பல காரணிகள் உங்கள் கைகள் பழையதாக இருக்கும். இந்த சிக்கல்களைக் கையாள்வதன் மூலம் உங்கள் கைகளுக்கு புத்துயிர் அளிக்கலாம். உடலின் இந்த முக்கியமான பகுதியை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலமும், சூரியனைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், நன்றாக சாப்பிடுவதன் மூலமும், பொதுவாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பேணுவதன் மூலமும், நீங்கள் வரவிருக்கும் பல ஆண்டுகளாக கதிரியக்க மற்றும் மிருதுவான சருமத்தைப் பெறலாம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 அவரது கைகளுக்கு புத்துயிர் கொடுங்கள்

1. 
   

   
   வயது புள்ளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். பொதுவாக பழுப்பு நிற புள்ளிகள் என்று அழைக்கப்படும் இந்த புள்ளிகள் வயது அல்லது உங்கள் கல்லீரலால் ஏற்படுவதில்லை. உண்மையில், இது புற ஊதா ஒளியின் வெளிப்பாடு காரணமாக ஏற்படும் மெலனின் அதிகரித்த உற்பத்தியால் ஏற்படும் ஹைப்பர்கிமண்டேஷன் பகுதிகள் ஆகும். சூரிய புள்ளிகளின் தோற்றத்தை இதனுடன் குறைக்கலாம்:
   • ஹைட்ரோகுவினோன் கொண்ட தோல் லைட்னர்கள்,
   • கோஜிக் அல்லது கிளைகோலிக் அமிலம், வைட்டமின் சி, லைகோரைஸ் அல்லது காளான் சாறு ஆகியவற்றைக் கொண்ட மின்னல் அல்லது வெளுக்கும் கிரீம்கள்,
   • லேசர் சிகிச்சை அல்லது தீவிர ஒளி துடிப்பு சிகிச்சை.

2. 
   

   
   வயதான அறிகுறிகளை நடத்துங்கள். நாம் வயதாகும்போது, ​​கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் கொலாஜன் குறைவதால் நம் கைகளில் உள்ள தோல் சுருக்கங்கள் மற்றும் அப்பத்தை (க்ரீப் பேப்பர் அல்லது சுருள்கள் போல தோற்றமளிக்கும்) இருக்கலாம். மற்றும் எலாஸ்டின். தோல் நொறுங்கிய, நிறமாற்றம் அல்லது சிவப்பு நிறமாகவும் தோற்றமளிக்கும் மற்றும் ஒரு வளர்ச்சி அல்லது மோசமான யூரியை உருவாக்கும். விரிசல் மற்றும் வறட்சி உங்கள் கைகளுக்கு பழைய தோற்றத்தையும் தரும். வயதான எதிர்ப்பு கிரீம்கள் மற்றும் வழக்கமான நீரேற்றம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதால் தோல் வறட்சி மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்கலாம்.
   • கழுவுதல் அல்லது குளித்த பிறகு உங்கள் கைகளை எப்போதும் ஈரப்பதமாக்குவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவற்றைத் துடைத்துவிட்டு, உங்களுக்கு பிடித்த மாய்ஸ்சரைசரை இன்னும் ஈரமாக இருக்கும்போது அனுப்பவும்.
   • 5.5 கிராம் ஓட்ஸ், 1 மில்லி ரோஸ் வாட்டர் மற்றும் 1 மில்லி பாதாம், தேங்காய், ஜோஜோபா அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கைகளுக்கு ஈரப்பதமூட்டும் முகமூடியை உருவாக்கவும். கலவையை ஒரு அடுப்பில் சூடாக்கி, இதை உங்கள் கைகளில் தடவவும். உங்கள் கைகளை ஒரு பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் போர்த்தி, முகமூடி குளிர்ந்தவுடன் துவைக்கவும், சுமார் 10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு.
   • பெப்டைடுகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ரெட்டினோல் போன்ற பொருட்களைக் கொண்ட வயதான எதிர்ப்பு கிரீம்களைத் தேர்வுசெய்க.
   • உங்கள் கைகளை மீண்டும் குண்டாகப் பயன்படுத்த, ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் கைகளின் பின்புறத்தில் ஒரு ரெட்டினாய்டு அல்லது கொலாஜன் முகமூடியைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஹைலூரோனிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கும் சுருக்க கிரீம் தேய்க்கலாம்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றவும். இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவதன் மூலம், உரித்தல் உங்கள் சருமத்தை தெளிவாகவும், மிருதுவாகவும், அதன் தொனியை ஒன்றிணைக்கும். ஓட்ஸ் அல்லது காபி பீன்ஸ் போன்ற சமையல் கரைசல்களுடன் உங்கள் தோலை மெதுவாக துடைப்பதன் மூலம் நீங்கள் எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யலாம். ஆல்பா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள், ரெட்டினாய்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றைக் கொண்ட எக்ஸ்ஃபோலியண்டுகளையும் நீங்கள் காணலாம்.
   • அடுத்த முறை உங்கள் முகத்தை வெளியேற்ற விரும்பினால், அதே தயாரிப்புகளை உங்கள் கைகளுக்குப் பயன்படுத்துங்கள்.

4. 
   

   
   உங்கள் கைகளுக்கு மசாஜ் செய்யுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு சிறிய அளவு ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயை உங்கள் கைகளில் தேய்த்து உங்கள் சருமம் எளிதில் ஹைட்ரேட் செய்யவும், புழக்கத்தை மேம்படுத்தவும் அனுமதிக்கும். ஒரே நேரத்தில் உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றுவதன் கூடுதல் நன்மையைப் பயன்படுத்த கலவையில் சிறிது சர்க்கரை சேர்க்கவும். மென்மையான மற்றும் மென்மையான மசாஜ் பயன்படுத்தவும் மற்றும் உங்கள் கைகள், விரல்கள், உள்ளங்கைகள், நகங்கள் மற்றும் வெட்டுக்காயங்களின் பின்புறம் சிகிச்சையளிக்க மறக்காதீர்கள்.
   • நீங்கள் சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தினால், மசாஜ் முடிந்தவுடன் அதை துவைக்கவும், இல்லையெனில் உங்கள் கைகள் ஒட்டும். கைகளை கழுவிய பின் மீண்டும் ஈரப்பதத்தை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5. 
   

   
   
   
   ஆணி சிகிச்சை செய்யுங்கள். நகங்களின் பழைய பாணிகள், புறக்கணிக்கப்பட்ட வெட்டுக்காயங்கள் மற்றும் சில்லு செய்யப்பட்ட நெயில் பாலிஷ் ஆகியவை கைகளை வெறுக்க வைக்கும். தொழில்முறை நகங்களை விலை உயர்ந்ததாகவும், பூஞ்சை தொற்று ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை நீங்கள் இயக்கினாலும், அதே முடிவுகளை நீங்கள் வீட்டிலேயே அடையலாம். ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
   • இருக்கும் நெயில் பாலிஷை அகற்றவும். வெட்டி, உங்கள் நகங்களை தாக்கல் செய்து, பின்னர் ஒரு வெண்ணெய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு வெட்டுக்காயத்தை மீண்டும் வளர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் வெட்டுக்காயங்களை பின்னுக்குத் தள்ளுங்கள்.
   • நெயில் பாலிஷைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் நகங்களை வெறுமனே விட்டுவிடுவதற்கு இடையில் உங்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது, அல்லது உங்கள் கைகளை விட உங்கள் நகங்களுக்கு கவனத்தை ஈர்க்க புதிய பிரகாசமான வண்ணத்தை முயற்சிக்கவும்.
   • இது இரத்தக் கசிவைத் தூண்டும் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகக்கூடும் என்பதால் உங்கள் வெட்டுக்களைக் கிழிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

6. 
   

   
   ஒப்பனை பயன்படுத்தவும். உங்கள் கைகளுக்கு புத்துயிர் அளிக்க அனுமதிக்கும் விரைவான மற்றும் தற்காலிக தீர்வு என்னவென்றால், உங்கள் கைகளின் பின்புறத்தில் ஒரு சிறிய அளவு அடித்தளத்தை தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள். விளைவு நிரந்தரமாக இல்லை என்றாலும், அது இன்னும் சுருக்கங்கள், சூரிய புள்ளிகள், ures மற்றும் சீரற்ற சாயல்கள் மற்றும் முதுமையின் பிற அறிகுறிகளை மறைக்கும்.

7. 
   

   
   ஒரு ஊசி அல்லது சுமை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் கைகளில் கொழுப்பை இழக்கிறீர்கள், மேலும் நரம்புகள் மற்றும் எலும்புகள் மிகவும் கவனிக்கப்படுகின்றன. கிரீஸ் ஊசி மற்றும் கலப்படங்கள் உங்கள் கைகளை குண்டாகக் குறிக்கின்றன. இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் பின்பற்றினால், சருமத்தை குவிக்கும் ஒரு சிறந்த மாய்ஸ்சரைசரான ஹைலூரோனிக் அமிலத்தை உள்ளடக்கிய சுமை சிகிச்சையைத் தேர்வுசெய்க.
   • நீங்கள் செய்யக்கூடிய லேசர் சிகிச்சைகள் உள்ளன, அவை கொலாஜன் உற்பத்தியை எளிதாக்குகின்றன, இது உங்கள் சருமத்தை குண்டாகக் குறைக்கும்.

பகுதி 2 உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருத்தல்

1. 
   

   
   சூரியனை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். புற ஊதா ஒளியின் வெளிப்பாடு வயது புள்ளிகளின் தோற்றத்தை ஊக்குவிப்பதால், இதைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி சூரியனில் இருந்து உங்கள் கைகளைப் பாதுகாப்பதாகும். 30 முதல் 50 வரை எஸ்பிஎஃப் (சூரிய பாதுகாப்பு காரணி) கொண்ட ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். மேலும், பகலில் மீண்டும் ஒரு முறை சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். உங்கள் கைகளை முடிந்தவரை நேரடி அல்லது மறைமுக பகல் நேரத்திலிருந்து விலக்கி வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை.

2. 
   

   
   சரியான உணவுகளை உண்ணுங்கள். நம் உடலுக்கு பயனுள்ள பெரும்பாலான உணவுகள் நம் சருமத்தை இளமையாக தோற்றமளிக்கும்.முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் அனைத்து வகையான பழங்கள் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகளைக் கொண்ட ஒரு சீரான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் சருமத்தை கதிரியக்கமாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்கும். தொடர்ந்து உங்களை ஹைட்ரேட் செய்ய மறக்காதீர்கள்! ஒவ்வொரு முறையும் தாகத்தை உணரும்போது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
   • புரதம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், செலினியம் மற்றும் கோஎன்சைம் க்யூ 10 நிறைந்த சுருக்க எதிர்ப்பு உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். இதில் முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி, காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், காளான்கள், கிரீன் டீ, எள், ஆலிவ் மற்றும் கனோலா எண்ணெய்கள் உள்ளன.
   • வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் சி ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடலில் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் அதிகரித்த உற்பத்தியை எளிதாக்குங்கள். நீங்கள் வெண்ணெய், சோயா, அடர்ந்த இலை காய்கறிகள், சூரியகாந்தி விதைகள், காய்கறிகளையும் முயற்சி செய்யலாம். மற்றும் ஆரஞ்சு பழங்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் மிளகுத்தூள்.
   • பயோட்டின் மற்றும் ஒமேகாஸ் கொண்ட நகங்களுக்கு பயனுள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணவில் நிறைய வெங்காயம் மற்றும் கேரட் சேர்க்கவும், உங்கள் தானிய மற்றும் சாலட்டில் ஆளி விதைகளை தெளிக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   வழக்கமான உடல் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சி திட்டம் உங்கள் மன ஆரோக்கியம், உடல் மற்றும் உங்கள் சருமத்தின் கவர்ச்சிக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். புழக்கத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் போது, ​​உடல் செயல்பாடு உங்கள் மனதையும் உடலையும் பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் சருமத்திற்கு முற்றிலும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தோற்றத்தை அளிக்கிறது.
   • நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது அரை மணி நேரமும், வாரத்தில் 3 முதல் 6 முறையும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
   • நடைபயிற்சி ஒரு சிறந்த குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சி.
   • மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் மீது நீர் அழுத்தம் கொடுப்பதால், மற்ற உடல் பயிற்சிகளின் மன அழுத்தம் அல்லது தாக்கம் இல்லாமல் அற்புதமான இருதய பயிற்சியை அனுபவிக்க நீச்சல் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

4. 
   

   
   உங்கள் கைகளைப் பாதுகாக்கவும். சிராய்ப்பு, ரசாயனங்கள், சுவடு கூறுகள் மற்றும் துப்புரவுப் பொருட்களிலிருந்து அவற்றைப் பாதுகாக்க வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள். கிளீனர்கள், வலுவான சோப்புகள், ஆல்கஹால் சார்ந்த தயாரிப்புகள் மற்றும் ஹெவி டியூட்டி கிளீனர்கள் ஆகியவற்றை உங்கள் கைகளில் வைப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுவதைத் தவிர்த்து, பொது கழிப்பறைகளில் வழங்கப்படும் சோப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • உங்கள் கைகள், உடல் மற்றும் முகத்திற்கு லேசான, மணம் இல்லாத சோப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கற்றாழை, தேங்காய் மற்றும் ஆலிவ் போன்ற காய்கறி சார்ந்த எண்ணெய்கள், அத்துடன் லாவெண்டர் மற்றும் சூனிய ஹேசல் போன்ற இனிமையான பொருட்களைக் கொண்ட சோப்புகளைத் தேர்வுசெய்க.

5. 
   

   
   எல்லா நேரத்திலும் கையுறைகளை அணியுங்கள். சுவடு கூறுகள் மற்றும் கடுமையான இரசாயனங்கள் ஆகியவற்றிற்கு எதிராக கையுறைகள் கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன. பல்வேறு பருவங்கள் மற்றும் சந்தர்ப்பங்களில் உங்களிடம் பல கையுறைகள் இருக்க வேண்டும், அவற்றுள்:
   • உங்கள் கைகளை காற்று மற்றும் குளிரிலிருந்து பாதுகாக்க குளிர்காலத்தில் கையுறைகள் சூடாகின்றன,
   • கழுவுதல் அல்லது சுத்தம் செய்ய மரப்பால் அல்லது ரப்பர் கையுறைகள்,
   • புற ஊதா ஒளியின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து உங்கள் கைகளை விலக்கி வைக்க சூரிய பாதுகாப்பு கையுறைகள் (நீங்கள் குளிர்கால கையுறைகளை அணியாதபோது).

6. 
   

   
   மருத்துவ பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகவும். வயதான அறிகுறிகள் உங்கள் சருமத்தின் வாழ்க்கையின் அன்றாட பகுதியாகும். இருப்பினும், அசாதாரண சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் எதைப் பார்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணருடன் கலந்துரையாடுங்கள்:
   • புண்கள் அல்லது தடிப்புகள்,
   • கொப்புளங்கள் அல்லது நிவாரண புள்ளிகள்,
   • மிகவும் வறண்ட தோல், சிவப்பு அல்லது செதில்,
   • மருக்கள் அல்லது அசாதாரண வளர்ச்சிகள்,
   • நகங்களால் மூடப்பட்ட நகங்கள் (பூஞ்சை தொற்றுக்கான அடையாளம்).