கிரீன் டீயில் காஃபின் விளைவுகளை எவ்வாறு குறைப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்

விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, 39 பேர், சில அநாமதேயர்கள், அதன் பதிப்பிலும், காலப்போக்கில் அதன் முன்னேற்றத்திலும் பங்கேற்றனர்.

இந்த கட்டுரையில் 14 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

கிரீன் டீ சுவையாகவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்ததாகவும் இருக்கிறது. இது ஒரு குறைபாட்டைக் கொண்டுள்ளது: இதில் காஃபின் உள்ளது, இது குடிக்கும் சிலருக்கு எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். மோசமான பக்க விளைவுகளை சந்திக்காமல் கிரீன் டீயின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்க எளிய மற்றும் பயனுள்ள நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எடுக்கலாம்.

நிலைகளில்

1. 9 சூடான தேநீர் குடிக்கவும். கிரீன் டீயில் கேடசின்கள் (அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்) மற்றும் தியானைன் (இது புதிய மற்றும் லேசான சுவையை உருவாக்குகிறது) கொண்டுள்ளது. இந்த இரண்டு பொருட்களும் காஃபின் செயல்திறனைக் குறைக்கின்றன. உட்செலுத்தப்பட்ட பிறகு உங்கள் கிரீன் டீயை மிகவும் குளிராக விட்டுவிட்டால், கேடசின்கள் சிதைந்து, மேலும் காஃபின் வெளியிடப்படும். விளம்பர

ஆலோசனை

• கிரீன் டீயை மிகவும் சூடாக இல்லாத (70 ° C) தண்ணீரில் செலுத்தும்போது, ​​இரண்டாவது உட்செலுத்தலின் போது அதிக காஃபின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாலிபினால்கள் பிரித்தெடுக்கப்படுகின்றன. வெப்பமான நீர் (குறைந்தது 85 ° C) பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​முதல் உட்செலுத்தலின் போது அதிக காஃபின் மற்றும் பாலிபினால்கள் பிரித்தெடுக்கப்படுகின்றன (கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள யாங் மற்றும் பலர் பார்க்கவும்).
• கிரீன் டீ தொடர்ந்து எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தினால், மாற்று வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். பூக்கள் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட உட்செலுத்துதல்களில் தேநீர் இல்லை (camellia sinensis), எனவே காஃபின் இல்லை. தென்னாப்பிரிக்காவைச் சேர்ந்த ரூய்போஸ் மற்றும் ஹனி புஷ் ஆகியவை காஃபின் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை, எனவே அவை காஃபின் விளைவுகள் இல்லாமல் தேநீரின் நற்பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. காஃபின் உள்ளடக்கத்தை பாதியாக குறைக்க நீங்கள் ரூய்போஸ் மற்றும் பச்சை தேயிலை கலவையை உருவாக்கலாம்.
• கிரீன் டீயில் உள்ள பாலிபினால்கள், டெபிகல்லோகாடெசின் கேலேட் போன்றவை, பச்சை தேநீரில் காணப்படும் முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். இந்த பாலிபினால்கள் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மூலம் கல்லீரலைப் பாதுகாக்கின்றன என்பது பல முறை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவை சில வகையான புற்றுநோய், இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் நோய் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாப்பையும் வழங்க முடியும். பாலிபினால்கள் காஃபின் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு எதிராக அமைப்பைப் பாதுகாக்க உதவும் என்றும் கருதப்படுகிறது. சில கருதுகோள்கள் காஃபின் அளவோடு உட்கொள்ளும்போது, ​​குறிப்பாக பச்சை தேயிலை போன்ற பாலிபினால்கள் நிறைந்த பானத்தில் இயற்கையாகவே இருக்கும்போது, ​​அது ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று வாதிடுகின்றனர் (ஜென் மற்றும் பலர், சென் புத்தகங்களைப் பார்க்கவும் மற்றும் பலர்., வாங் மற்றும் பலர், மற்றும் பாகனினி-ஹில் மற்றும் பலர்.
• தியானைன் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் காஃபின் காரணமாக ஏற்படக்கூடிய அதிகரித்த இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது (ரோஜர்ஸ் மற்றும் பலர் பார்க்கவும், ஆதாரங்களில் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது).

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• மிதமாக இருங்கள். கிரீன் டீயில் காஃபின் மட்டும் இல்லை, அது பெரிய அளவில் மோசமாக இருக்கும். கிரீன் டீயில் அதிக பாலிபினால்களை உட்கொள்ளும்போது அவை கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும். ஒரு நாளைக்கு பத்து கோப்பைக்கு மேல் குடிக்க வேண்டாம் மற்றும் கிரீன் டீ சப்ளிமெண்ட்ஸில் கவனம் செலுத்துங்கள், இது ஒரு கப் தேநீரை விட ஐம்பது மடங்கு அதிக பாலிபினால்களைக் கொண்டிருக்கும்.
• கிரீன் டீயுடன் எனர்ஜி பானங்களைத் தவிர்க்கவும். பெரும்பாலான கிரீன் டீ சோடாக்கள் (ஆனால் அனைத்துமே இல்லை) காஃபின் மிக அதிகம். உதாரணமாக, கோகோ கோலாவின் "என்விகா" பானத்தில் ஒரு கண்ணாடிக்கு 100 மி.கி காஃபின் உள்ளது. இந்த சோடாக்களிலும் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, அதில் எந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளும் இல்லை (என்விகா போன்ற சில பிராண்டுகளில் சர்க்கரை இல்லை என்றாலும்).
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது நோயியல் நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் காஃபின் நுகர்வு குறைக்க அறிவுறுத்தப்பட்டால், தொடர்ந்து கிரீன் டீ குடிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். கிரீன் டீ பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது என்றாலும், குறிப்பிட்ட சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்வது போன்ற சில நிபந்தனைகளின் கீழ், இது குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

விளம்பரம் "https://fr.m..com/index.php?title=reduce-the-effects-of-caffeine-in-the-the-green"oldid=144621" இலிருந்து பெறப்பட்டது