கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை எவ்வாறு தடுப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 நார்த்திசுக்கட்டிகளை பாதுகாக்கவும்
• முறை 2 கருப்பை ஃபைப்ரோமா என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது

கருப்பை லியோமியோமாக்கள் என்றும் அழைக்கப்படும் கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை பெண்களின் கருப்பையில் உருவாகும் தீங்கற்ற கட்டிகள். அவை அளவு சிறியதாக இருக்கலாம் (சுமார் ஒரு விதை) அல்லது மிகப் பெரியதாக இருக்கலாம் (ஒரு தர்பூசணியின் அளவைப் பற்றி மிகப் பெரிய நார்த்திசுக்கட்டி அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஒரு விதிவிலக்கான வழக்கு என்றாலும்). 35 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களில் சுமார் 30% பேர் இந்த நிலையை உருவாக்கும், பொதுவாக 70 முதல் 80% பெண்களும் பாதிக்கப்படுவார்கள். இருப்பினும், சில பெண்களுக்கு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை, இந்த நிலையில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. கருப்பை லியோமியோமாக்களின் சரியான காரணங்கள் இன்னும் அறியப்படவில்லை, ஆனால் பெண் ஹார்மோன்கள் (ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன்) அவற்றின் வளர்ச்சியில் ஈடுபட்டுள்ளன. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், கருப்பை லியோமியோமாக்கள் கருப்பை நீக்கம் செய்வதற்கான முதன்மைக் காரணம். நார்த்திசுக்கட்டிகளை உருவாக்குவதைத் தடுப்பதற்கான வழிமுறைகள் பெரும்பாலும் தெரியவில்லை, ஆனால் வல்லுநர்கள் இந்த நிலையைப் புரிந்துகொள்ள பங்களிக்கும் சில ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் அடையாளம் காண முடிந்தது. நார்த்திசுக்கட்டிகளைத் தடுக்க பங்களிக்கும் தீவிரமான குறிகாட்டிகளை வழங்கிய சில தொடர்ச்சியான ஆய்வுகள் உள்ளன.

நிலைகளில்

முறை 1 நார்த்திசுக்கட்டிகளை பாதுகாக்கவும்

1. வழக்கமான விளையாட்டுகளை செய்யுங்கள். மார்பக புற்றுநோயால் ஏற்படும் கட்டிகள் (ஃபைப்ராய்டுகள் புற்றுநோயல்ல என்றாலும்) கருப்பை லியோமியோமாக்கள் ஹார்மோன் தொடர்பானவை. வழக்கமான விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடும் பெண்கள் இந்த நிலையை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
   • நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்களோ, இந்த பயிற்சிகள் நார்த்திசுக்கட்டிகளைத் தடுக்க உதவும் என்பதையும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. வாரத்திற்கு 2 மணிநேரத்திற்கும் குறைவான உடற்பயிற்சியைச் செய்த பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​வாரத்தில் குறைந்தது 7 மணிநேரம் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் பெண்கள் பல ஆண்டுகளாக இந்த நிலையை உருவாக்கும் அபாயம் குறைவு.
   • குறைந்த அல்லது நடுத்தர தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இந்த கட்டி இருப்பதற்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க, தீவிரமான உடற்பயிற்சி நிறைய உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. வாரத்திற்கு குறைந்தது 3 மணிநேரம் எடை பயிற்சி 30 முதல் 40% வரை நார்த்திசுக்கட்டியை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். உண்மையில், குறைந்த தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகளைச் செய்வது நன்மை செய்யாது.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும். அதிக எடை மற்றும் பருமனான பெண்களில் (அதாவது சராசரி பி.எம்.ஐ.யை விட அதிகமாக உள்ளவர்கள்) ஃபைப்ராய்டுகள் தோன்றுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது பருமனான பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அதிக விகிதம் காரணமாக இருக்கலாம்.
   • அதிக எடையுடன் இருப்பதால் நார்த்திசுக்கட்டிகளை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் சுமார் 10 முதல் 20% வரை அதிகரிக்கும்.
   • சாதாரண பி.எம்.ஐ கொண்ட பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக உடல் பருமனான பெண்கள் இந்த நிலைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று மடங்கு அதிகம்.
   • இந்த தளத்தில் உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை பிரெஞ்சு மொழியில் கணக்கிடலாம். இதைச் செய்ய நீங்கள் பின்வரும் சூத்திரத்தையும் பயன்படுத்தலாம்: உங்கள் எடை கிலோகிராமில் உங்கள் உயரத்தின் சதுரத்தால் மீட்டரில் வகுக்கப்படுகிறது.

3. 
   

   
   கிரீன் டீ குடிக்கவும் அல்லது கிரீன் டீ சாற்றை உட்கொள்ளவும். சில ஆய்வுகள் கிரீன் டீ எலிகளில் உள்ள நார்த்திசுக்கட்டிகளைத் தடுக்க உதவும் என்று காட்டுகின்றன. மனிதர்களில் இன்னும் உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை என்றாலும், பச்சை தேயிலை இன்னும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் அதைக் குடித்தால் அது உங்களுக்குப் பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது.
   • ஏற்கனவே பாதிக்கப்பட்ட பெண்களில் நார்த்திசுக்கட்டிகளின் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க கிரீன் டீ நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
   • நீங்கள் காஃபின் உணர்திறன் இருந்தால், பச்சை தேயிலை நுகர்வு மிகைப்படுத்தப்படுவதைத் தவிர்க்கவும். மற்ற டீஸுடன் ஒப்பிடும்போது இது காஃபின் மிக அதிகமாக உள்ளது, மேலும் இது சிலருக்கு குமட்டல், பதட்டம் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

4. 
   

   
   
   
   உங்கள் உணவை மாற்றுவது பற்றி சிந்தியுங்கள். சிவப்பு இறைச்சியின் நுகர்வு நார்த்திசுக்கட்டிகளை உருவாக்கும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பச்சை காய்கறிகளின் நுகர்வு ஆபத்து குறைவுடன் தொடர்புடையது.
   • உணவு மாற்றம் நார்த்திசுக்கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் என்பதற்கு தற்போது எந்த ஆதாரமும் இல்லை. இருப்பினும், பச்சை காய்கறிகளின் நுகர்வு அதிகரித்ததன் நன்மைகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான சிவப்பு இறைச்சி நுகர்வு குறைப்பு ஆகியவை குறிப்பிடத்தக்கவை. சிவப்பு இறைச்சியின் நுகர்வு இருதய நோய், புற்றுநோய் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது மற்றும் ஆரம்பகால இறப்பை ஏற்படுத்தும். பச்சை காய்கறிகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.
   • கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் (சால்மன், டுனா, கானாங்கெளுத்தி) போன்ற வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். வைட்டமின் டி ஒரு லியோமியோமாவை வளர்ப்பதில் 30% ஆக ஆபத்தை குறைக்கும். வைட்டமின் டி ஏற்கனவே உருவான கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் அளவையும் சுருக்கலாம்.
   • சில ஆய்வுகள் பால் பொருட்களின் (பால், சீஸ், ஐஸ்கிரீம் போன்றவை) அதிகரித்த நுகர்வு ஆப்பிரிக்க-அமெரிக்க பெண்களில் நார்த்திசுக்கட்டிகளின் தோற்றத்தை குறைக்கும் என்று காட்டுகின்றன.

5. 
   

   
   தவறான அதிசய தீர்வுகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். மாற்று மருத்துவத் துறையில் நிபுணத்துவம் பெற்றதாகக் கூறும் சில வலைத்தளங்களும் ஆதாரங்களும் கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளைத் தடுக்க அல்லது குணப்படுத்துவதற்கான தீர்வுகளை கோருகின்றன. அவர்கள் அடிக்கடி மேற்கோள் காட்டும் தீர்வுகளில் நொதிகள், உணவுகள், ஹார்மோன் கிரீம்கள் மற்றும் ஹோமியோபதிகள் ஆகியவை அடங்கும்.

6. 
   

   
   கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் ஆகியவை கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் தோற்றத்தைத் தடுக்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த நிலைமைக்கான காரணங்களை ஆராய்ச்சி முழுமையாக நிரூபிக்கவில்லை என்றாலும், ஒரு முறை கர்ப்பமாக இருந்த பெண்களுக்கு கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை உருவாக்கும் ஆபத்து குறைவு.
   • சில சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பம் ஏற்கனவே உருவான ஃபைப்ரோமாவின் அளவையும் குறைக்கும். இருப்பினும், சில கருப்பை லியோமியோமாக்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மேலும் விரிவடையும். இந்த நிலை மிகவும் குறைவாகவே அறியப்பட்டிருப்பதால், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் நார்த்திசுக்கட்டியின் அளவு அதிகரிக்குமா அல்லது சுருங்குமா என்பதை அறிய வழி இல்லை.
   • கர்ப்பத்தின் பாதுகாப்பு விளைவு கர்ப்ப காலத்திலும் உடனடியாகவும் அடர்த்தியாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கர்ப்பம் வயதாகிவிட்ட பெண்களில் இந்த விளைவு குறைவாக இருக்கும்.

முறை 2 கருப்பை ஃபைப்ரோமா என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது

1. 
   

   
   ஒரு நார்த்திசுக்கட்டியின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் ஆபத்து காரணிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த நோய் மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக குழந்தை பிறக்கும் பெண்களில். குழந்தைகள் இல்லாத பெண்களுக்கு நார்த்திசுக்கட்டிகளை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகம்.
   • நீங்கள் வயதாகும்போது இந்த நோயியலை உருவாக்கும் அபாயங்கள் அதிகரிக்கும். 30 வயது முதல் மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் பெரும்பாலும் இந்த கட்டியால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.
   • இந்த கட்டியால் அவதிப்படும் ஒரு சகோதரி, ஒரு தாய் அல்லது உறவினர் போன்ற ஒரு குடும்ப உறுப்பினரைக் கொண்டிருப்பதால், அவதிப்படுவதற்கான அபாயமும் அதிகரிக்கிறது.
   • ஆப்பிரிக்க வம்சாவளியைச் சேர்ந்த பெண்கள் நார்த்திசுக்கட்டிகளை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், குறிப்பாக வயதாகும்போது. வெள்ளை பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஆப்பிரிக்க-அமெரிக்கர்கள் இந்த நிலையை உருவாக்க மூன்று மடங்கு அதிகம் என்று சில ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஆப்பிரிக்க அமெரிக்க பெண்களில் 80% பேர் 50 வயதில் கருப்பை ஃபைப்ரோமாவைக் கொண்டுள்ளனர், வெள்ளை பெண்களில் 70% உடன் ஒப்பிடும்போது. இருப்பினும், இந்த கட்டியால் அவதிப்படும் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், நார்த்திசுக்கட்டிகளின் இருப்பு தொடர்பான பிரச்சினைகள் ஒருபுறம் இருக்கட்டும்.
   • சாதாரண உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) விட அதிகமான பெண்கள் இந்த நிலையை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
   • சிறு வயதிலேயே மாதவிடாய் தொடங்கிய பெண்கள் (உதாரணமாக 14 வயது) அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

2. 
   

   
   அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளைக் கொண்ட பெரும்பாலான பெண்களுக்கு அவர்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பது உண்மையில் தெரியாது. பலவற்றில், இந்த கட்டிகள் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், உங்களுக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்:
   • நீடித்த அல்லது அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு,
   • உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் (எ.கா., வலியின் கூர்மையான அதிகரிப்பு, அதிக இரத்தப்போக்கு)
   • இடுப்பு வலி, அல்லது இடுப்பு பகுதியில் கனமான அல்லது திருப்தி உணர்வு,
   • உடலுறவின் போது வலி,
   • அடிக்கடி அல்லது கடினமான சிறுநீர் கழித்தல்,
   • மலச்சிக்கல்,
   • ஒரு முதுகுவலி,
   • கருவுறாமை அல்லது மீண்டும் மீண்டும் கருச்சிதைவு.

3. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரிடம் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்களுக்கு இந்த நிலை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும். பல சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சை தேவையில்லை. மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சையானது வயது, கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் தீவிரம் மற்றும் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் குழந்தைகளைப் பெற விரும்புகிறீர்களா இல்லையா போன்ற பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.
   • பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது போன்ற மருந்துகள் அதிக இரத்தப்போக்கு மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். இருப்பினும், இந்த சிகிச்சைகள் புதிய நார்த்திசுக்கட்டிகளை உருவாக்குவதையோ அல்லது மறைந்திருக்கும் லியோமியோமாவின் வளர்ச்சியையோ தடுக்காது.
   • ஃபைப்ராய்டுகளின் அளவைக் குறைக்க லுலிபெரின் (கோனாடோட்ரோபின்-வெளியிடும் ஹார்மோன் அகோனிஸ்ட்) பரிந்துரைக்கப்படலாம். இருப்பினும், நீங்கள் மருந்துகளை நிறுத்தினால் கட்டிகள் வேகமாக வளரக்கூடும். எனவே இந்த ஹார்மோன் கருப்பை நீக்கம் செய்வதற்கான தயாரிப்பாக லியோமியோமாக்களைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது. இதன் பயன்பாடு மனச்சோர்வு, ஆண்மை குறைதல், மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மை உள்ளிட்ட பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் பலர் இந்த மருந்தை ஆதரிக்கின்றனர்.
   • மயோமெக்டோமி (நார்த்திசுக்கட்டிகளை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுதல்) செயல்முறைக்குப் பிறகு கருத்தரிக்க உங்களை அனுமதிக்கும். அபாயங்கள் உங்கள் மட்டத்தில் நிலையின் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது. இந்த செயல்முறை இன்னும் பரவலாக இல்லை என்றாலும், எம்.ஆர்.ஐ-வழிகாட்டப்பட்ட கவனம் செலுத்திய அல்ட்ராசவுண்ட் அறுவை சிகிச்சை செய்வதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.
   • கூடுதலாக, எண்டோமெட்ரியல் நீக்கம் (கருப்பையின் உள் அடுக்கின் அறுவை சிகிச்சை அழிவு), கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை எம்போலைசேஷன் செய்தல் (பிளாஸ்டிக் துகள்களின் ஊசி) உள்ளிட்ட கடுமையான ஃபைப்ராய்டுகளின் பிற சிகிச்சைகள் உள்ளன. அல்லது ஃபைப்ராய்டுகளின் புற இரத்த நாளங்களில் ஜெல்), மற்றும் கருப்பை நீக்கம் (கருப்பையை அகற்றுதல்). பிற விருப்பங்கள் செயல்படாதபோது கருப்பை நீக்கம் ஒரு கடைசி வழியாக கருதப்பட வேண்டும். சில அறுவை சிகிச்சை முறைகளுக்குப் பிறகு, பாடங்கள் கருத்தரிக்கவில்லை.
     • எம்போலைசேஷன் செயல்முறைக்குப் பிறகு கருத்தரிக்கும் பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் சிக்கல்கள் இருக்கலாம், எனவே எதிர்காலத்தில் கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பும் பெண்களுக்கு இந்த முறை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

• மாதவிடாய் நின்ற பிறகு ஃபைப்ராய்டுகள் அளவைக் குறைக்கின்றன.
• லியோமியோமாக்கள் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்காது.
• ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் விளையாட்டு விளையாடுவது இந்த கட்டியை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கும். இது அவ்வாறு இல்லையென்றாலும், இந்த பழக்கங்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும்.

• ஃபைப்ராய்டுகளின் விரைவான அதிகரிப்பு கருப்பையின் அரிய புற்றுநோயின் தோற்றத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது லியோமியோசர்கோமா என அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
• நார்த்திசுக்கட்டிகளைத் தடுக்க வழி இல்லை. இருப்பினும், இந்த கட்டுரையில் உள்ள பரிந்துரைகள் அவற்றை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் இதன் விளைவாக உத்தரவாதம் இல்லை.
• ஃபைப்ராய்டுகள் உங்களுக்கு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தினால் அவற்றை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றலாம், ஆனால் அவை திரும்பி வர முனைகின்றன.லியோமியோமாக்களை முற்றிலுமாக அகற்றுவதற்கும் எதிர்காலத்தில் அவற்றைக் கொண்டிருப்பதற்கும் ஒரே வழி கருப்பை நீக்கம் செய்ய வேண்டும். எவ்வாறாயினும், இந்த செயல்முறை சிக்கல்களையும் நீண்டகால விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இதை உங்கள் மருத்துவரிடம் முழுமையாக விவாதிக்க வேண்டும்.