உங்கள் காலில் கொப்புளங்களைத் தடுப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்

விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, 10 பேர், சில அநாமதேயர்கள், அதன் பதிப்பிலும், காலப்போக்கில் அதன் முன்னேற்றத்திலும் பங்கேற்றனர்.

இந்த கட்டுரையில் 6 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

உங்கள் காலில் ஏற்கனவே கொப்புளங்கள் இருந்தால், அவர்களுக்கு சிகிச்சையளித்து சிகிச்சையளிக்கவும். இருப்பினும், நீங்கள் நடைபயணம், ஓட்டம் அல்லது நடைபயிற்சி செல்லப் போகிறீர்கள் மற்றும் கொப்புளங்கள் உருவாகாமல் தடுக்க விரும்பினால், தொடர்ந்து படிக்கவும்.

நிலைகளில்

1. 
   

   
   உராய்வின் போது பல்புகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பொதுவாக, உங்கள் கால்விரல் ஈரமான, சூடான அல்லது அழுக்குக்கு எதிராக நிறைய தேய்க்கும்போது இது நிகழ்கிறது. கொப்புளங்களைத் தவிர்க்க, நீங்கள் உராய்வைக் குறைத்து, உங்கள் கால்களை சுத்தமாகவும், உலர்ந்ததாகவும், குளிராகவும் வைத்திருக்க வேண்டும்.

2. 
   

   
   சரியான காலணிகளை அணிந்து தொடங்குங்கள். உராய்வைக் குறைக்க, உங்கள் காலணிகளுக்கும் கால்விரல்களின் உதவிக்குறிப்புகளுக்கும் இடையில் ஒரு அங்குல இடைவெளி இருக்க வேண்டும். அழுத்தம் புள்ளிகளை உருவாக்கும் காலணிகளைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் காலணிகளை நீண்ட காலத்திற்கு அணிய முன் வேலை செய்யுங்கள்.

3. 
   

   
   சரியான சாக்ஸ் தேர்வு செய்யவும். ஒருவருக்கொருவர் 2 நிலவு சாக்ஸ் அணிவதன் மூலம் உராய்வைக் குறைக்கலாம். அதேபோல், ஈரப்பதத்திற்கு எதிராக போராடும் பாலிப்ரொப்பிலீன் மற்றும் பிற சுவாசிக்கக்கூடிய செயற்கை துணிகள் உங்களுக்கு உதவும்.
   • குழாய் சாக்ஸ் தவிர்க்கவும். அவை சரிசெய்யப்படாததால், அவை உராய்வை ஏற்படுத்தும்.
   • பருத்தியைத் தவிர்க்கவும். பருத்தி ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி மற்ற துணிகளை விட ஆக்ரோஷமாக இருக்கலாம்.
   • துளைகளைக் கொண்ட சாக்ஸைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் அவை இன்னும் உராய்வை ஏற்படுத்தும்.
   • நைலான் வியர்வை சாக்ஸ் (பெண்கள் சாக்ஸ் போன்றவை) கால் தடவல்களைக் குறைத்து, தடிமனான சாக்ஸ் அணியும்போது அவற்றை அணிவதைத் தடுக்கின்றன. நீங்கள் நைலான் சாக்ஸை கழுவி மீண்டும் பயன்படுத்தலாம்.

4. 
   

   
   
   
   உங்கள் சருமத்தை வலுப்படுத்துவதன் மூலம், ஒளி விளக்குகள் உருவாகுவதைத் தடுப்பீர்கள். உங்கள் சருமத்தை வலுப்படுத்த பென்சாயின் டிஞ்சர் தடவ நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதேபோல், உங்கள் கால்களின் கால்களை கடினமாக்குவதற்காக, உங்கள் வீட்டிலும் வெளியேயும் பாதுகாப்பான இடங்களில் வெறுங்காலுடன் நடக்க முயற்சி செய்யலாம். ஆல்கஹால் தேய்த்தல் சருமத்தை பலப்படுத்தும் என்றும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

5. 
   

   
   சாஃபிங்கைத் தடுக்க கீழே உள்ள நுட்பங்களில் ஒன்றைப் பின்பற்றவும்:
   • பாடிகிளைடு பிராண்ட் (மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களிடையே பிரபலமான பிராண்ட்) போன்ற சுருக்க எதிர்ப்பு பொருளைப் பயன்படுத்துங்கள்;
   • கால் தூள், டால்க் அல்லது சோள மாவுச்சத்து ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும், உங்கள் சாக்ஸ் தண்ணீரை எடுத்துக் கொண்டால், அவற்றை மாற்றி சுத்தமான ஜோடியை வைக்கவும்;
   • கொப்புளங்கள் ஏற்படக்கூடிய பகுதிகளில் மோல்ஸ்கின் அல்லது துத்தநாக ஆக்ஸைடு செறிவூட்டப்பட்ட டேப் போன்ற "இரண்டாவது தோல்" பாதுகாப்புகளை வைப்பதன் மூலம் சாஃபிங்கைத் தடுக்கவும்.