ஒரு பெண்ணாக இருப்பதன் மூலம் எடை அதிகரிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 3 இன் முறை 1:
  உணவு மாற்றம்
• எச்சரிக்கைகள்

உள்ளடக்கத்தின் துல்லியம் மற்றும் முழுமையை உறுதிப்படுத்த எங்கள் ஆசிரியர்கள் மற்றும் தகுதிவாய்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஒத்துழைப்புடன் இந்த கட்டுரை எழுதப்பட்டது.

இந்த கட்டுரையில் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட 17 குறிப்புகள் உள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

விக்கிஹோவின் உள்ளடக்க மேலாண்மை குழு ஒவ்வொரு உருப்படியும் எங்கள் உயர்தர தரங்களுக்கு இணங்குவதை உறுதிசெய்ய தலையங்கம் குழுவின் பணிகளை கவனமாக ஆராய்கிறது.

சில பெண்கள் மற்றவர்களை இழக்க எவ்வளவு பவுண்டுகள் பெற போராடுகிறார்கள். இருப்பினும், வாரத்திற்கு 1 முதல் 2 பவுண்டுகள் பாதுகாப்பாக எடுத்துக்கொள்வது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது. உங்கள் கலோரி அளவை அதிகரிப்பது, அடிக்கடி சாப்பிடுவது மற்றும் பெரிய உணவை உட்கொள்வது ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். அடர்த்தியான, அதிக கலோரி கொண்ட உணவைத் தேடுங்கள், ஆனால் உங்கள் புதிய உருவத்தை நீண்ட காலமாக வைத்திருக்க விளையாட்டுகளை விளையாட மறந்துவிடாதீர்கள்.

நிலைகளில்

3 இன் முறை 1:
உணவு மாற்றம்

1. 4 உங்கள் எடையை அதிகரிக்க வேலை செய்யுங்கள். இது வேகமான முறை அல்ல, ஆனால் நீடித்த முடிவுகளை அடைவதற்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது. இது உங்கள் பசியையும் கூர்மைப்படுத்துகிறது. உடலமைப்பு சிறந்தது, ஏனென்றால் இது உங்கள் தசைகளை வளர்ப்பதன் மூலம் வளர அனுமதிக்கிறது.
   • டம்பல்ஸுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள். இது ஒரு சிறந்த தொடக்கமாகும். நீங்கள் யோகா அல்லது பைலேட்ஸ் போன்ற உடல் பயிற்சிகளையும் செய்யலாம். இருதய பயிற்சி அல்லது ஏரோபிக்ஸ் மீது கட்டாயப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை எடை இழப்புக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை.
   • விளையாட்டு விளையாடும்போது உங்கள் தசைகளை அதிகரிக்க விரும்பினால் கூடுதல் புரதத்தின் நுகர்வு மிகவும் முக்கியமானது.
   • நல்ல உடற்கட்டமைப்பு பயிற்சிகளில் குந்துகைகள், லிஃப்ட், இராணுவ மேம்பாடு, பெஞ்ச் அச்சகங்கள், இழுத்தல், விரட்டுதல், சுபைன் இழுத்தல், முதுகெலும்பு மறைப்புகள், நெகிழ்வு ஆகியவை அடங்கும் முன்கைகள், தொடை பத்திரிகை பயிற்சிகள் மற்றும் கால் சுருட்டை.
   விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

"Https://fr.m..com/index.php?title=getting-weight-being-a-womens&oldid=225604" இலிருந்து பெறப்பட்டது