பாடிபோர்டை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 தொடங்குதல்
• பகுதி 2 அலை மீது ஸ்லைடு
• பகுதி 3 சூழ்ச்சிகள் மற்றும் திருப்பங்களை முயற்சித்தல்

பாடிபோர்டிங் என்பது ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் எளிமையான விளையாட்டு, நீங்கள் கடற்கரையில் ஒரு நாளை அனுபவிக்க முயற்சி செய்யலாம். இந்த விளையாட்டு உலாவல் போன்றது, ஏனெனில் இது உங்களை அலைகளில் சரிய அனுமதிக்கிறது. இதை ஒரு பொழுதுபோக்காக அல்லது போட்டிகளில் பயிற்சி செய்யலாம். உங்கள் எடை மற்றும் அளவு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு பாடிபோர்டையும், அதே போல் ஒரு கயிறு, ராஷ்கார்ட், துடுப்புகள் மற்றும் மெழுகு போன்ற அத்தியாவசிய கியர்களையும் தேர்வு செய்யலாம். ஒரு அலையைப் பிடிக்க முயற்சிக்க நீங்கள் அதை நேராக்க வேண்டும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 தொடங்குதல்

1. 
   

   
   அமைதியான ஒரு மூலையைத் தேர்வுசெய்க. அலைகள் 60 செ.மீ உயரத்திற்கு மேல் இல்லாத கடற்கரைகளில் நீச்சல் செல்லுங்கள். பெரிய பாறைகள், படகுகள் அல்லது மீன்பிடி உபகரணங்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கடற்கரையில் பாடிபோர்டிங் செய்ய உங்களுக்கு அனுமதி இருக்கிறதா என்றும் சரிபார்க்கவும்.

2. 
   

   
   பொருத்தமான பலகையைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் அதை நேராக வைத்திருக்கும்போது, ​​அது உங்கள் தொப்பை பொத்தானிலிருந்து சுமார் 2 செ.மீ இருக்க வேண்டும். அகலத்தைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் அக்குள் அதிக இடம் இல்லாமல் அதை உங்கள் கையின் கீழும் உங்கள் பக்கத்திலும் வைத்திருக்க முடியும்.
   • நீங்கள் 1.70 மீட்டருக்கும் குறைவாக இருந்தால் 1 மீட்டருக்கும் குறைவான பலகையைத் தேர்வுசெய்க, நீங்கள் 60 கிலோவிற்கும் குறைவான எடையுடன் இருந்தால்.
   • நீங்கள் 1.70 முதல் 1.90 மீ வரை இருந்தால், 1 முதல் 1.10 மீ வரை ஒரு பலகையைத் தேர்வுசெய்க, நீங்கள் 60 முதல் 95 கிலோ வரை எடையுள்ளவராக இருந்தால்.
   • நீங்கள் 1.70 மீ உயரத்திற்கும் 95 கிலோவுக்கு மேல் எடையுக்கும் இருந்தால் 1.10 மீட்டருக்கு மேல் ஒரு பலகையைத் தேர்வுசெய்க.

3. 
   

   
   
   
   பலகையை சுடவும். போர்டில் மெழுகு வைத்தால் உங்கள் பிடியை மேம்படுத்துவீர்கள். ஒரு சிறிய தொகையை அதன் மேல் மூன்றில் (மூக்கு), மூன்றாவது கீழே (வால்) மற்றும் தண்டவாளங்களில் (பலகையின் விளிம்புகள்) தடவவும்.

4. 
   

   
   ராஷ்கார்ட் அணியுங்கள். இது ஒரு வகையான கலவையாகும், இது உங்கள் சருமத்தை சூரியனிடமிருந்து பாதுகாக்கும், மேலும் பலகையால் உருவாக்கப்படும் எரிச்சலையும் குறைக்கும். நீங்கள் போர்டில் இருக்கும்போது அது முற்றிலும் தேவையில்லை என்றாலும், இது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கருவியாகும்.

5. 
   

   
   துடுப்புகளை வைக்கவும். டைவிங்கிற்கு நீங்கள் போடக்கூடியதைப் போல கணுக்கால் பொருந்தக்கூடிய சிலவற்றைத் தேர்வுசெய்க. கட்டாயமில்லை என்றாலும், துடுப்புகள் உங்களுக்கு தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறவும் அலைகளை பிடிக்கவும் உதவும், அத்துடன் பலகையை கட்டுப்படுத்தி வழிநடத்தும்.

6. 
   

   
   
   
   உங்கள் உடலில் கட்டத்தை இணைக்கவும். மின்னோட்டத்தில் பலகையை இழப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு, நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர அனுமதிக்கும் ஒன்றின் படி பைசெப்ஸ் அல்லது மணிக்கட்டுக்கு ஒரு கட்டத்தை நிறுவலாம். இந்த விளையாட்டில் பெரும்பாலான மக்கள் கயிறுகளை விரும்புகிறார்கள். தண்ணீருக்குள் நுழைவதற்கு முன்பு நீங்கள் விரும்பும் இடத்தில் அதை வைத்திருங்கள்.

பகுதி 2 அலை மீது ஸ்லைடு

1. 
   

   
   உங்களை நீங்களே நிலைநிறுத்துங்கள். நீங்கள் முழங்கால்கள் வரும் வரை தண்ணீரில் சென்று, பின்னர் உங்கள் வயிற்றில் பலகையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இடுப்பு அவரது வால் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். உங்கள் கைகளை மேலே உள்ள மூலைகளில் வைக்க வேண்டும்.

2. 
   

   
   உங்கள் கால்களாலும் கைகளாலும் முன்னேறுங்கள். துடுப்புகளை தண்ணீருக்கு அடியில் வைத்து அலைகள் உடைக்கும் இடத்திற்கு முன்னேறுங்கள். நீங்கள் ஒரு கையால் அல்லது இரண்டையும் துடுப்பு செய்யலாம். அலை உடைக்கப் போகிறபோது, ​​மிக மேலே (ரிட்ஜ்) ஒரு கூம்பு உருவாவதைக் காண்பீர்கள்.

3. 
   

   
   நீங்கள் விரும்பும் அலைகளைத் தேர்வுசெய்க. அவர்கள் அனைவரும் உங்களைச் சுமக்கும் அளவுக்கு வலுவாக இருக்க மாட்டார்கள். படிப்படியாக பெரிய அலைகளுக்கு மாறுவதற்கு முன்பு சிறிய, குறைந்த சக்திவாய்ந்த அலைகளில் உலாவ முயற்சிக்கவும். இது பரந்த அளவில் உள்ளது, மேலும் நீங்கள் செல்வீர்கள்.

4. 
   

   
   போர்டின் மூக்கை கடற்கரை நோக்கி சுட்டிக்காட்டுங்கள். அலை உடைக்கத் தொடங்கும் போது கடற்கரையை எதிர்கொள்ள பலகையைத் திருப்புங்கள். கேம்ப்ரெஸ் திரும்பி உங்கள் தலையை காற்றில் வைத்திருங்கள்.

5. 
   

   
   துடுப்பு மற்றும் கடற்கரை நோக்கி நகர. அலை உடைந்து போகும் அதே திசையில் நீங்கள் செல்ல வேண்டும். நீங்கள் கொஞ்சம் முன்னோக்கி வைத்தால் நீங்கள் சர்பிற்கு வருவீர்கள். உங்கள் கால்களை சிறிது திறந்து, உள்ளங்கைகளை தண்ணீருக்கு அடியில் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வேகத்தைப் பெற உங்கள் கைகளால் துடுப்பு.
   • நீங்கள் பிடிக்க விரும்பும் அலையின் கீழ் உங்கள் வயிற்றில் உங்களை நிலைநிறுத்துங்கள். ரிட்ஜ் மற்றும் அதன் மேற்புறத்தைத் தவிர்க்கவும்.

6. 
   

   
   அலைகளைப் பிடிக்கவும். நீங்கள் சரியான வேகத்திலும், அலையின் திசையிலும் நகர்ந்திருந்தால், எந்த முயற்சியும் செய்யாமல் நீங்கள் கடற்கரைக்கு நெருங்கி வருவதை இப்போது உணர வேண்டும். முன்னோக்கி செல்ல உங்கள் கைகளையோ கைகளையோ நகர்த்த வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் அலை மீதமுள்ள வேலைகளை உங்களுக்காக செய்யும். சிறந்த கட்டுப்பாட்டுக்கு உங்கள் முழங்கைகளை தண்ணீரில் வைப்பதற்கு பதிலாக அவற்றை வைத்திருங்கள்.

பகுதி 3 சூழ்ச்சிகள் மற்றும் திருப்பங்களை முயற்சித்தல்

1. 
   

   
   பலகையுடன் திரும்பவும். இடதுபுறம் திரும்ப இடதுபுறமாகவும் வலதுபுறம் திரும்பவும் வலதுபுறம் வளைக்கவும். வலதுபுறம் திரும்ப, உங்கள் வலது முழங்கையால் பலகையை அழுத்தி, இடது ரெயிலை உங்கள் இடது கையால் பிடிக்கவும். இடதுபுறம் திரும்ப, இடது முழங்கையால் பலகையை அழுத்தி, வலது ரெயிலை உங்கள் வலது கையால் பிடிக்கவும்.

2. 
   

   
   ஒரு திருப்பத்தை ஏற்படுத்துங்கள். இது மற்ற எல்லா சூழ்ச்சிகளுக்கும் அடிப்படையாகும், எடுத்துக்காட்டாக 360.
   • நீங்கள் அலையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகளை மூக்கில் வைத்திருங்கள்.
   • அலையின் பலகையின் விளிம்பை நடவு செய்ய உங்கள் இடது முழங்கைக்கு மேல் வளைக்கவும்.
   • உங்கள் வலது கையால் வலது ரயிலை உயர்த்தவும்.
   • உங்கள் கால்களை தண்ணீரில் இழுப்பதைத் தடுக்க நீங்கள் திரும்பும்போது கால்களை நீட்டவும்.
   • நீங்கள் திரும்பத் தொடங்கியதும், உங்கள் உடல் எடையை பலகையில் மையப்படுத்தி, வேகத்தைப் பெற சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   ஒரு வெட்டு மீண்டும் செய்யுங்கள். உங்கள் வேகத்தை கட்டுப்படுத்த அல்லது அலைகளை நீங்களே மாற்றியமைக்க உதவும் அலையின் தொட்டியில் நீங்கள் செய்யும் ஒரு வளைவு இது.
   • உங்கள் வலது கையை வலது ரெயிலின் நடுவில் அழுத்தும் போது உங்கள் எடையை வெளிப்புற ரயிலில் (அலையிலிருந்து வெகு தொலைவில்) நகர்த்தவும்.
   • உங்கள் இடது கையால் பலகையின் மேல் வலது மூலையை உயர்த்தி வலது பக்கம் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
   • அலை உள்ளே பார்த்து நீங்கள் எங்கு நிறுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்று பாருங்கள்.
   • நீங்கள் அங்கு சென்றதும், அலையின் அடிப்பகுதிக்குச் செல்ல இடதுபுறம் சாய்ந்து, உங்கள் எடையை சாதாரண நிலையில் வைக்கவும்.

4. 
   

   
   360 ஐ முயற்சிக்கவும். முந்தைய முறைகளை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், நீங்கள் ஒரு முழுமையான திருப்பத்தை உருவாக்க முயற்சி செய்யலாம். அலையின் தட்டையான பகுதியில், அசுத்தத்தில், ரிட்ஜின் விளிம்பில் அல்லது காற்றில் கூட நீங்கள் அங்கு செல்லலாம். நீங்கள் 360 ஐ எங்கு முயற்சி செய்ய விரும்பினாலும் இந்த நுட்பம் சரியாகவே உள்ளது.
   • அலைகளின் தொட்டியில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • அலையை எதிர்கொள்ள இடதுபுறம் சிறிது திரும்பவும்.
   • பலகையில் முன்னோக்கி சறுக்குங்கள், இதனால் உங்கள் முகம் பலகையின் மூக்கில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கும்.
   • உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, உங்கள் முதுகில் வளைத்து, உங்கள் தலையை இடது பக்கம் எறியுங்கள்.
   • நீங்கள் திரும்ப விரும்பும் திசையில் தொடர்ந்து பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தோள்கள் பின் தொடரும்.
   • நீங்கள் 360 ஐ முடித்தவுடன், அடுத்த சூழ்ச்சிக்கான வேகத்தைப் பெற ஒரு திருப்பத்தை உருவாக்கி, உங்கள் கால்களை மீண்டும் தண்ணீரில் வைக்கவும்.