விரைவாக கொழுப்பை இழப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 3 இன் பகுதி 1:
  ஆரோக்கியமான உணவு
• ஆலோசனை

இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் மைக்கேல் டோலன். மைக்கேல் டோலன் பிரிட்டிஷ் கொலம்பியாவில் பி.சி.ஆர்.பி.ஏ சான்றளிக்கப்பட்ட தனியார் பயிற்சியாளர் ஆவார். அவர் 2002 முதல் ஒரு தனியார் பயிற்சியாளர் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராக உள்ளார்.

இந்த கட்டுரையில் 26 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

இப்போதே சொல்வோம்: வேகமாக உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு எளிய செயல் அல்ல, அந்த இலக்கை அடைய உங்களுக்கு உதவ எந்த தந்திரமும் சிறப்பு உணவும் இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உறுதியுடன் இருந்தால், நீங்கள் கொழுப்பை எரிப்பீர்கள், உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணருவீர்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான உங்கள் உறுதிப்பாட்டைப் பற்றி பெருமைப்படுவீர்கள்.

நிலைகளில்

3 இன் பகுதி 1:
ஆரோக்கியமான உணவு

1. 3 ஒவ்வொரு வாரமும் உங்களை எடைபோடுங்கள். வழக்கமான எடையுள்ள அமர்வு உணவு முறைகளைக் கண்காணிப்பதை எளிதாக்குகிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.
   • உங்கள் இலக்கை அடைய உதவுவதற்காக உங்களை தொடர்ந்து எடைபோடுங்கள். நீங்களே எடை போடுவீர்கள் என்பதை அறிவது உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை பின்பற்ற உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
   • உங்கள் எடை எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதை அறிய வாரத்திற்கு 1 முதல் 2 முறை உங்களை எடைபோட முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் கொழுப்பு இழப்பு உங்கள் ஒட்டுமொத்த எடை இழப்பில் பிரதிபலிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   விளம்பர

ஆலோசனை

• தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் நேர்மறையான விளைவுகளை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். தூக்கமின்மை மற்றும் அதிக மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் உங்கள் வயிற்றில் கொழுப்பை சேமிக்க காரணமாகிறது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், மன அழுத்த ஹார்மோன்களை சிறப்பாக நிர்வகிக்க டி-ஸ்ட்ரெஸிங் செயல்பாட்டைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் இதற்கு முன் செய்யாவிட்டால், சுமைகளை உயர்த்துவது அல்லது எடை இயந்திரங்களை சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்பதை அறிய தனிப்பட்ட பயிற்சி அமர்வுகளுக்கு பதிவுபெறுக. நீங்கள் தாங்கக்கூடியதை விட அதிக சுமைகளை ஒருபோதும் தூக்க வேண்டாம், எப்போதும் நல்ல உடல் வடிவத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• உங்கள் உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி திட்டத்தை மாற்றுவதற்கு முன், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். உங்கள் எடை இழப்பு பாதுகாப்பானது மற்றும் உங்களுக்கு பொருத்தமானது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

"Https://fr.m..com/index.php?title=lose-fastly-of-grease&oldid=271401" இலிருந்து பெறப்பட்டது