கணைய கொழுப்புகளை இழப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 கலோரி உள்ளடக்கத்தை தீவிரமாக கட்டுப்படுத்துகிறது
• முறை 2 இரைப்பை பைபாஸைக் கவனியுங்கள்

கணையத்தில் கொழுப்பு அதிகமாக குவிவதற்கும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் கணைய அழற்சிக்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு உள்ளது. இது சில நேரங்களில் ஆல்கஹால் அல்லாத கணைய ஸ்டீடோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. கணையத்தில் கொழுப்பு படிவதைக் குறைக்க, நோயாளி விரைவாகவும் கணிசமாகவும் எடை இழக்க வேண்டும். குறைந்த கலோரி உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலமோ அல்லது இரைப்பை பைபாஸ் செய்வதன் மூலமோ இதைச் செய்யலாம். நீங்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டிருந்தால், உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் கணைய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்.

நிலைகளில்

முறை 1 கலோரி உள்ளடக்கத்தை தீவிரமாக கட்டுப்படுத்துகிறது

1. 
   

   
   மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் கலோரி அளவை கணிசமாகக் குறைத்தால், கணையத்தில் உள்ள கொழுப்பு படிவுகளைக் குறைக்கத் தேவையான பவுண்டுகளை நீங்கள் இழக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் மட்டுமே இந்த வகை தீவிர உணவை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். இதைப் பற்றி ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகி, இந்த முறை உங்களுக்கு சரியானதா என்று பாருங்கள்.

2. 
   

   
   10 முதல் 15 கிலோ வரை இழக்கும் இலக்கை அமைக்கவும். 15 கிலோவை இழந்த 15 பேரில் 9 பேருக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் நீக்கம் இருப்பதாக சமீபத்திய ஆய்வில் தெரிய வந்துள்ளது.நீங்கள் எடையைக் குறைக்கும் அளவை உங்கள் மருத்துவரிடம் வரையறுக்கவும்.

3. 
   

   
   
   
   ஒரு நாளைக்கு 825 முதல் 850 கலோரிகளை சாப்பிடுங்கள். உணவை மிருதுவாக்கிகள் அல்லது தானியக் கம்பிகளுடன் மாற்றுவது மற்றும் சிறிய, சீரான உணவைத் திட்டமிடுவது போன்ற ஒரு சிறப்பு உணவை வளர்ப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவைப் பராமரிப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் அடைய விரும்பும் எடையைப் பொறுத்து, நீங்கள் மூன்று முதல் ஐந்து மாதங்களுக்கு இந்த உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
   • கர்ப்பிணி பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் குறைந்த கலோரி உணவுகளை கடைப்பிடிக்கக்கூடாது.

4. 
   

   
   உந்துதலாக இருங்கள். அத்தகைய கடுமையான உணவைப் பின்பற்றுவது அவ்வளவு சுலபமாக இருக்காது. மறுபிறப்பை அனுபவிக்காத விருப்பமும் உந்துதலும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும். உந்துதலாக இருக்க சில குறிப்புகள் இங்கே.
   • ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும் (ஆன்லைனில் அல்லது நேரில்)
   • உங்கள் சிறிய குறிக்கோள்களை அடைந்தவுடன், உணவைத் தவிர வேறு எதையாவது (புதிய கோட் போன்றது) ஈடுபடுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.

5. 
   

   
   
   
   2 முதல் 8 வாரங்களுக்கு உங்கள் வழக்கமான உணவை படிப்படியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடையும்போது, ​​உங்கள் பழைய உணவுப் பழக்கத்தை மிக விரைவாக மீண்டும் தொடங்க வேண்டாம். உங்கள் வழக்கமான பகுதிகளை படிப்படியாக மீண்டும் அறிமுகப்படுத்த நியாயமான மெனுவை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவ உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • நீங்கள் அதிக உணவை மிக விரைவாக சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு மலச்சிக்கல், வயிற்று வலி மற்றும் பிற செரிமான கோளாறுகள் இருக்கலாம்.

6. 
   

   
   விரும்பிய எடை அடைந்தவுடன், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த கடுமையான உணவு உடல் செயல்பாடுகளின் அளவை அதிகரிக்காமல் கலோரிகளைக் குறைப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இருப்பினும், நீங்கள் விரும்பிய எடையை அடைந்தவுடன் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவது முக்கியம். எனவே, பின்வரும் சில செயல்களை முயற்சிக்கவும்:
   • நடைபயிற்சி,
   • யோகா
   • நீர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.

முறை 2 இரைப்பை பைபாஸைக் கவனியுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த செயல்பாடு ஒரு நபர் உடல் ரீதியாக பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய உணவின் எண்ணிக்கையை கட்டுப்படுத்துகிறது, எனவே, விரைவான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, கணையத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு காலப்போக்கில் குறைகிறது. இருப்பினும், இந்த அறுவை சிகிச்சை முறை குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால அபாயங்களை முன்வைக்கிறது. மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • குறுகிய கால அபாயங்கள்: அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு, மயக்க மருந்துக்கு பாதகமான எதிர்வினைகள், நோய்த்தொற்றுகள், இரத்த உறைவு, இரைப்பை குடல் அமைப்பிலிருந்து கசிவு, சுவாச பிரச்சினைகள் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் மரணம்.
   • குடல் அடைப்பு, பித்தப்பை, இரைப்பைக் கொட்டுதல் நோய்க்குறி (வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்துகிறது), குடலிறக்கம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு (குறைந்த இரத்த சர்க்கரை), வயிற்றின் துளைத்தல், வாந்தி, புண்கள் வயிறு மற்றும், தீவிர நிகழ்வுகளில், மரணம்.

2. 
   

   
   நீங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு தகுதியுள்ளவரா என்பதைக் கண்டறியவும். இரைப்பை பைபாஸுக்கு தகுதி பெற, உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) 40 க்கு மேல் இருக்க வேண்டும். உங்களிடம் எடை தொடர்பான நிலை இருந்தால் (வகை 2 நீரிழிவு போன்றவை), அந்த எண்ணிக்கை 35 ஐ விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.
   • சில சந்தர்ப்பங்களில், பி.எம்.ஐ 35 க்கும் குறைவான நோயாளிக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படலாம், ஆனால் அவரது எடை கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தினால் மட்டுமே.

3. 
   

   
   முழு தேர்வுகளை செய்யுங்கள். இரைப்பை பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சைக்கு ஒப்புதல் அளிப்பதற்கு முன், மருத்துவர் தொடர்ச்சியான சோதனைகளையும், சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு உளவியல் மதிப்பீட்டையும் பரிந்துரைப்பார். இந்த நடவடிக்கையை சமாளிக்க நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் வலுவாக இருப்பதை உறுதி செய்வதே இதன் குறிக்கோள்.

4. 
   

   
   அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். உங்கள் உடல்நலத் தேவைகளைப் பொறுத்து, நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய முன்கூட்டிய வழிமுறைகளை மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்குவார். அவர் உங்களிடம் கேட்பார்:
   • நீங்கள் சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பதை கட்டுப்படுத்த,
   • சில மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்த,
   • புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த,
   • உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யத் தொடங்க.

5. 
   

   
   அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் தனது வேலையைச் செய்யட்டும். செயல்முறை அடிவயிற்றில் ஒரு சிறிய கீறல் செய்வதை உள்ளடக்கியது மற்றும் நோயாளி பொது மயக்க மருந்தின் கீழ் இருக்கும்போது செய்யப்படுகிறது. அறுவைசிகிச்சை லேபராஸ்கோபிக் கருவிகளைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் வயிற்றின் மேல் பகுதியை சுற்றி ஒரு ஊதப்பட்ட சிலிகான் வளையத்தை வைக்கும்.
   • பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் ஒரு இரவு மருத்துவமனையில் செலவிடுவீர்கள்.

6. 
   

   
   அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் வரும் அனைத்து வழிகாட்டுதல்களையும் பின்பற்றவும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் வயிறு குணமடைய 2 நாட்களுக்கு நீங்கள் சாப்பிட முடியாது. இந்த காலகட்டத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் திரவங்களை குடிக்க ஆரம்பிக்கலாம், அதன் பிறகு நீங்கள் ப்யூரிஸ் மற்றும் இறுதியாக திட உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். குறைந்தது 12 வாரங்களுக்கு நீங்கள் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவை பின்பற்ற வேண்டும்.
   • எந்த கட்டுப்பாட்டு சந்திப்புகளையும் தவறவிடாதீர்கள்.