உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி (இளைஞர்களுக்கு)

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 4 இன் முறை 1:
  அடிப்படைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
• ஆலோசனை

இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் லாரா மருசினெக், எம்.டி. டாக்டர் மருசினெக் விஸ்கான்சின் கவுன்சில் கவுன்சில் உரிமம் பெற்ற ஒரு குழந்தை மருத்துவர் ஆவார். அவர் 1995 இல் விஸ்கான்சின் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசினிலிருந்து பி.எச்.டி பெற்றார்.

இந்த கட்டுரையில் 18 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

பல இளைஞர்கள் உடல் எடையை குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த இலக்கு மிகவும் அடையக்கூடியது. சரியான உணவு, நல்ல உணவுப் பழக்கம் மற்றும் விளையாட்டு செய்வதன் மூலம், உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தலாம். சோர்வடைய வேண்டாம், ஏனென்றால் ஆரோக்கியமும் விளையாட்டும் முடிவுகளை முன்னறிவிக்கும் அறிவியல். உங்கள் உணவில் அல்லது உங்கள் விளையாட்டு வழக்கத்தில் நீங்கள் என்ன மாற்ற வேண்டும் என்று தெரியாவிட்டால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது என்றாலும், உங்கள் எடையை நீங்களே கட்டுப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன.

நிலைகளில்

4 இன் முறை 1:
அடிப்படைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 4 அவ்வப்போது உங்களை அனுபவிக்கவும். நீங்கள் பீட்சா தயாரிக்கும் நண்பரின் வீட்டிற்குச் சென்றால் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் பிறந்த நாள் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் உணவை முறித்துக் கொள்ளலாம். இது மிகவும் வழக்கமானதல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் முயற்சிகளுக்கு வெகுமதி அளிக்கும் மற்றும் அவற்றைத் தொடர உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
   • உணவை விட வித்தியாசமாக உங்களை வாழ்த்தலாம். உங்கள் உணவை அல்லது உங்கள் புதிய விளையாட்டு வழக்கத்தை நீங்கள் பின்பற்றும்போது, ​​உங்கள் முயற்சிகளுக்கு நீங்களே வெகுமதி அளிக்கலாம். நண்பர்களுடனான போட்டியைப் பார்க்கவும், நகங்களை, மசாஜ் செய்யவும் அல்லது உங்கள் இலக்குகளில் ஒன்றை அடைந்தவுடன் ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கவும். இந்த வாரம் இரண்டு பவுண்டுகளை இழக்க முடிந்தால் நீங்கள் விரும்பிய இந்த புதிய சட்டையையும் வாங்கலாம்.
   • உங்கள் முயற்சிகளில் ஒரு தவறான வழி உங்களை ஊக்கப்படுத்த வேண்டாம். ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு உங்கள் விதிகளை மீறியிருந்தாலும் உங்கள் உணவு மற்றும் பயிற்சிகளை மீண்டும் தொடங்குங்கள்.
   விளம்பர

ஆலோசனை

• உங்கள் உணவைத் திட்டமிடும்போது, ​​முடிந்தவரை அவற்றை நீங்களே தயாரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எதை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
• உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு பலனளிக்கும் அனுபவமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் சித்திரவதை அல்ல. உங்கள் உணவு மிகவும் கண்டிப்பானது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களைப் பற்றி கடினமாக இருங்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் கடுமையான உடல் மற்றும் மன பிரச்சினைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
• உங்களுக்கு விரைவான எடை இழப்பு என்று உறுதியளிக்கும் மாத்திரைகள் மூலம் சோதிக்க வேண்டாம். உடல் எடையை குறைக்க விரைவான நுட்பம் இல்லை. மிகவும் தீவிரமான உணவுகள் ஆரம்பத்தில் நிறைய எடையைக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கும், ஆனால் அவற்றைப் பின்தொடரும் அனைவருமே அந்த எடையை மீண்டும் பெறுகிறார்கள், மேலும் கூடுதல் பவுண்டுகள் கூட எடுத்துக்கொள்வார்கள். இந்த உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானவை.
• உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் சொந்தமாக அடைய முடியாவிட்டால், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது எடை இழப்பு மருத்துவ மையத்திற்கு ஆலோசனை வழங்க மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் எடை கண்காணிப்பாளர்கள் திட்டத்தில் அல்லது இதே போன்ற குழுவிலும் சேரலாம்.

"Https://www..com/index.php?title=lose-weight-(for-young-girls) & oldid = 161184" இலிருந்து பெறப்பட்டது