2 கிலோவை விரைவாக இழப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 2 இன் பகுதி 1:
  உங்கள் உணவை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்

உள்ளடக்கத்தின் துல்லியம் மற்றும் முழுமையை உறுதிப்படுத்த எங்கள் ஆசிரியர்கள் மற்றும் தகுதிவாய்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஒத்துழைப்புடன் இந்த கட்டுரை எழுதப்பட்டது.

இந்த கட்டுரையில் 21 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

விக்கிஹோவின் உள்ளடக்க மேலாண்மை குழு ஒவ்வொரு உருப்படியும் எங்கள் உயர்தர தரங்களுக்கு இணங்குவதை உறுதிசெய்ய தலையங்கம் குழுவின் பணிகளை கவனமாக ஆராய்கிறது.

2 கிலோவை இழக்க, உங்கள் உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு இரண்டிலும் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான வழியில் அந்த பவுண்டுகளை இழப்பதை உறுதி செய்ய, சில வாரங்களில் மெதுவாக அவற்றை இழக்க திட்டமிடுங்கள். பல ஆய்வுகள் குறைவான ஆபத்தானவை, ஆரோக்கியமானவை மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் நியாயமானவை என்பதைக் காட்டுகின்றன. யதார்த்தமாக இருப்பதன் மூலம், 2-3 வாரங்களில் உங்கள் 2 கிலோவை இழப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்.ஒரு நல்ல உணவைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள், விளையாட்டு விளையாடுவது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் சில மாற்றங்களைச் செய்வது, ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தில் உங்கள் இலக்கை அடைய முடியும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

நிலைகளில்

2 இன் பகுதி 1:
உங்கள் உணவை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   4 மேலும் தூங்குங்கள். நீங்கள் இரவு 7 முதல் 9 மணி நேரம் வரை தூங்கவில்லை என்றால், உங்கள் தூக்க பழக்கம் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்கிற்கு உகந்ததாக இருக்காது.
   • அதிக தூக்கம் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும் அதிக எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
   • கூடுதலாக, போதுமான தூக்கம் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் தூக்கத்தை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​நீங்கள் பசியுடன் இருப்பதற்கும் மோசமான தேர்வுகளை செய்வதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது.
   • இரவில் குறைந்தது 7 முதல் 9 மணி நேரம் வரை தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். முன்பு படுக்கைக்குச் சென்று உங்களால் முடிந்தால் பின்னர் எழுந்திருங்கள்.
   விளம்பர

"Https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos-fastly&oldid=138946" இலிருந்து பெறப்பட்டது