தூக்கமில்லாத இரவை மட்டும் தனியாகக் கழிப்பது எப்படி (குழந்தைகளுக்கு)

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 5 இன் பகுதி 1:
  தொடங்குவதற்கு முன் என்ன செய்வது
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்

விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, 345 பேர், சில அநாமதேயர்கள், காலப்போக்கில் அதன் பதிப்பிலும் முன்னேற்றத்திலும் பங்கேற்றுள்ளனர்.

தூக்கமில்லாத இரவுகள் மிகவும் கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் இன்னும் குழந்தையாக இருந்தால். நீங்கள் நீண்ட தூக்கம் மற்றும் எதிர்பாராத தூக்கத்தை அனுபவிக்க முடியும், குறிப்பாக நீங்கள் 10 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தால். இருப்பினும், நீங்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் இரவு முழுவதும் தங்கியிருக்க முடியும். காலையில், நீங்கள் நிச்சயமாக தூங்கவில்லை என்று வருத்தப்படுவீர்கள், ஆனால் இரவு முழுவதும் நீங்கள் வேடிக்கையாக இருப்பீர்கள் என்பது உறுதி.

நிலைகளில்

5 இன் பகுதி 1:
தொடங்குவதற்கு முன் என்ன செய்வது

1. 1 பார்த்துக்கொள்ள. டிவி பார்ப்பது, இணையத்தில் உலாவுதல், மற்றவர்களுடன் பேசுவது மற்றும் சோஃபாக்கள் மற்றும் உங்கள் படுக்கையைத் தவிர்ப்பது நாள் முழுவதும் உங்களை விழித்திருக்கும். ஒரு ஜாக் வெளியே செல்லுங்கள். சோர்வடைவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் களைத்துப்போயிருந்தால், நீங்கள் விரும்பும் போது படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். விளம்பர

ஆலோசனை

• உங்கள் பெற்றோர் உங்களைப் போன்ற கணினியைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் வரலாற்றை அழிக்கவும்.
• உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க ஒவ்வொரு மணி நேரமும் எழுந்திருங்கள்.
• சூரியன் எந்த நேரத்தில் உதயமாகும் என்பதைக் கண்டுபிடி, இதனால் உங்கள் நாளைத் தொடங்கலாம். உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருக்கிறீர்கள் என்று உங்கள் குடும்பத்தினர் நிச்சயமாக நினைப்பார்கள்.
• உங்களிடம் புதிய வீடியோ கேம் இருந்தால், அதை ஒருபோதும் விளையாடியதில்லை என்றால், இந்த தூக்கமில்லாத இரவை அனுபவிக்கவும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் விழித்திருப்பீர்கள், அவர் உங்களை பல மணி நேரம் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
• மொபைல் போன்கள் விழித்திருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் தூங்க விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உடனடியாக உங்கள் மொபைலை எடுத்து கள் அனுப்பவும். கதைகளை கண்டுபிடி, நீங்கள் அவற்றை அனுப்பாவிட்டாலும் கூட. இது உங்கள் மூளையைத் தூண்ட அனுமதிக்கும்.
• சாக்லேட், பழம் அல்லது சோடா போன்ற இனிமையான ஒன்றை உண்ணுங்கள் அல்லது குடிக்கலாம். அதிக சர்க்கரையை உட்கொள்ள வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம். உங்கள் கழிப்பிடங்களில் இனிமையானது எதுவும் இல்லை என்றால், சுறுசுறுப்பாக இருக்க நகர்த்தவும்.
• நீங்கள் நள்ளிரவில் பசியுடன் இருந்தால், உங்கள் அறைக்கு கேக்குகள், இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்பு பானங்கள் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் அறையில் சாப்பிட உங்கள் பெற்றோர் அனுமதிக்காவிட்டால் அவற்றை நன்றாக மறைக்கவும்.
• உங்களில் யார் நீண்ட நேரம் விழித்திருக்க முடியும் என்பதை அறிய நண்பருடன் போட்டியிடுங்கள். நீங்கள் போட்டியை விரும்பினால், நீங்கள் வெல்ல விரும்புவதால் தூக்கமில்லாத இரவு இருப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். வெற்றியாளர் யார் என்பதை தீர்மானிக்க இரவு முழுவதும் உங்கள் நண்பருடன் தொடர்பில் இருங்கள்.
• நீங்கள் மிகவும் சோர்வடைய ஆரம்பித்தால், உங்கள் முகத்தில் சிறிது குளிர்ந்த நீரை வைத்து சிறிது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் (பம்புகள் போன்றவை).
• YouTube இல் வீடியோக்களைப் பாருங்கள். நேரத்தை மிச்சப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• சிலர் தீர்ந்துபோய், மறுநாள் மயக்கம் அடைவார்கள். ஒவ்வொரு இரவும் சிறிது நேரம் கழித்து தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள், தூக்கமில்லாத இரவுக்குப் பிறகு நீங்கள் இதுபோன்ற பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படக்கூடாது.
• தூக்கமில்லாத இரவுக்குப் பிறகு காபி அல்லது தேநீர் அவசியம்.
• பள்ளி நாளுக்கு முன்பு தூக்கமில்லாத இரவு இருப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டியிருக்கும்.
• தூக்கமில்லாத இரவு அடுத்த 4 நாட்களுக்கு உங்கள் மன திறன்களை பலவீனப்படுத்துகிறது.
• உங்களுக்கு தூக்கமில்லாத இரவு இருந்தால், உங்கள் கண்களுக்குக் கீழ் இருண்ட வட்டங்கள் இருந்தால், நீங்கள் இரவு முழுவதும் தூங்கவில்லை என்று உங்கள் பெற்றோர் சந்தேகிப்பார்கள்.
• நீங்கள் மிகவும் தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் தூக்கம் பாதிக்கப்படலாம். அதிகாலை 2 முதல் 6 வரை நீங்கள் தூங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மீண்டும் தூங்குவது கடினமாக இருக்கும்.
• நீங்கள் நிச்சயமாக மிகவும் பசியாக இருப்பீர்கள். அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம் அல்லது மறுநாள் காலையில் காலை உணவுக்கு உங்களுக்கு ஒரு பசி இருக்காது, அது சந்தேகத்திற்குரியதாக தோன்றும்.
• நீங்கள் அதிக சோர்வாக இருப்பதால், உங்களை ஒரு போர்வையால் மறைக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, ஒரு குளியலறையை கடந்து செல்லுங்கள்.
• கவனமாக இருங்கள், பள்ளிக்கு முன் தூக்கமில்லாத இரவுக்குள் செல்ல வேண்டாம் அல்லது நீங்கள் அவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்க மாட்டீர்கள்.

விளம்பரம் "https://fr.m..com/index.php?title=passer-une-nuit-blanche-seul-(for-children)&oldid=261658" இலிருந்து பெறப்பட்டது