மெலிதாக இருப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 2 இன் பகுதி 1:
  முகஸ்துதி ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்

விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, 76 பேர், சில அநாமதேயர்கள், அதன் பதிப்பிலும் காலப்போக்கில் முன்னேற்றத்திலும் பங்கேற்றனர்.

விளையாட்டு செய்யாமல் மெலிதாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? நிச்சயமாக! ஒரு நிரல் மற்றும் பயிற்சி மூலோபாயத்தை அமைக்க நீங்கள் தயாராக இருந்தால், ஆபத்தான எக்ஸ்பிரஸ் உணவு அல்லது கடுமையான லிபோசக்ஷன் பயன்படுத்தாமல் ஒரு சிறந்த தொடக்கத்தைப் பெற ஏராளமான வழிகள் உள்ளன. உடனடியாக மெல்லியதாக உணர முதல் பகுதியுடன் தொடங்கவும்.

நிலைகளில்

2 இன் பகுதி 1:
முகஸ்துதி ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்க

1. 7 வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். சில உணவுகள் ஜீரணிக்கும்போது வாயுவையும் ஏற்படுத்துகின்றன, இது உங்களுக்கு மயக்கம் மற்றும் அதிக எடையை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் உண்மையில் மெலிதாக இருக்க விரும்பினால் இந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்.
   • வீக்கத்தை உண்டாக்கும் உணவுகளில் வெள்ளை பீன்ஸ், ஃபிளேஜலெட், பூண்டு, ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் முட்டைக்கோசு குடும்பத்தின் பிற உணவுகள் அடங்கும்.
   விளம்பர

ஆலோசனை

• நீங்கள் உட்கார்ந்து பொருத்தப்பட்ட சட்டை அணியும்போது சறுக்க வேண்டாம். இது வீங்கிய அல்லது முக்கிய வயிற்றை அதிகரிக்கும்.
• உங்களை மற்ற பெண்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம். நீங்கள் நன்றாக இருக்கும் ஆடைகளை அணிந்து கொள்ளுங்கள், அவை எதுவாக இருந்தாலும்! மற்ற அளவுகோல்களால் ஏமாற வேண்டாம்.
• சோடாக்களின் நுகர்வு குறைக்கவும். இந்த பானங்களில் அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன, மேலும் அவை உங்களை வீக்கமாக்குகின்றன. நீங்கள் விரும்பாததெல்லாம், இல்லையா? சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களுக்கு அவற்றை பதிவு செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் இன்னும் சில உடல் செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு மிகவும் இணக்கமான நிழல் கொடுக்க பைக் அல்லது தினசரி நடைப்பயணத்தை முயற்சிக்கவும். எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் போதுமான மனதுடன், குறிப்பாக முடிவுகளைப் பார்த்தவுடன் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். * நன்றாக சாப்பிடுவதும், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் உங்களை உணரவும் உங்களை நன்றாகக் கண்டறியவும் உதவும். ஊட்டச்சத்து புத்தகங்களைப் படியுங்கள், இது உங்களுக்கு எது நல்லது, எது எது அல்ல என்பதைப் பற்றிய ஒரு யோசனையைத் தரும். ஆரோக்கியமான உணவுகள் சாதுவாக இருக்க தேவையில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலுக்கு என்ன தேவை என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்களுக்கு நல்லது என்று ஒரு சுவையான உணவை நீங்கள் எளிதாக தயாரிக்கலாம்.
• உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரக்கூடியதைச் செய்யுங்கள். உங்களுக்கு வசதியானதை அணியுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக உணருவீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் மற்றவர்களை ஈர்ப்பீர்கள்.
• அழகாக இருக்க நீங்கள் மெல்லியதாக இருக்க தேவையில்லை, முக்கியமானது என்னவென்றால், நீங்கள் உங்கள் ஆடைகளில் வசதியாக இருக்கிறீர்கள், அவர்கள் செல்கிறார்கள். உங்களுக்கு தெரிவிக்க மட்டுமே அளவு லேபிள்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் குற்றவாளியாக உணரக்கூடாது. எனவே உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான அளவை நீங்கள் வாங்க வேண்டும்.
• உங்கள் அன்றாட உணவில் அதிக நார்ச்சத்து சேர்த்து, அஸ்பாரகஸ், வெள்ளரிகள் மற்றும் தர்பூசணி போன்ற டையூரிடிக் உணவுகளைச் சேர்க்கவும். வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை விரைவாகக் குறைக்க உங்கள் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான நீரை வெளியேற்ற அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன!

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• உடல் எடையை குறைக்க ஜிம்மிற்குச் சென்றால் அதிக அளவு உட்கொள்ள வேண்டாம். உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளலாம். முடிவுகளைப் பார்க்க சிறிது நேரம் ஆகும், எனவே நீங்களே அதிக வேலை செய்யக்கூடாது.
• விஷயங்களைச் செய்வதை நிறுத்திவிட்டு, உங்களைத் தாழ்த்தும் நபர்களிடம் செல்லுங்கள். மாதிரிகள் நிபுணர்களின் கைகளில் செல்கின்றன. அவர்களைப் போல தோற்றமளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.
• எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரைப் பாருங்கள். அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகள் பொருத்தமானவை அல்ல, ஏனெனில் இது மிகவும் மாரடைப்பு. உங்களுக்கு ஏற்ற உடல் செயல்பாடுகளின் ஒரு திட்டத்தை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்த முடியும்.
• நீங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்றால் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும், துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம். அதிக சீரான உணவை உட்கொள்ளுங்கள். சரியான பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள். ஆம், நீங்கள் சாக்லேட்டையும் சாப்பிடலாம், ஆனால் சிறிய அளவுகளில்.

விளம்பரம் "https://fr.m..com/index.php?title=paraître-plus-mince&oldid=271892" இலிருந்து பெறப்பட்டது